Κάνει jalapeno καίει λίπος

11 σούπερ τροφές που αγαπά ο μεταβολισμός και καίνε το λίπος

λιπαρά θυγατρική απώλεια

Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κάνει jalapeno καίει λίπος Όταν σκέφτεστε σούπερ τροφές, συνήθως έρχονται στο μυαλό εξωτικά, δυσεύρετα συστατικά. Εκχύλισμα από ακάι μπέρι; Νουντλς από φύκια; Ωστόσο οι σούπερ τροφές δεν χρειάζεται να είναι μυστηριώδεις για να είναι… σούπερ. Σκεφτείτε τις απλές φακές, που κλείνουν μια τεράστια θρεπτική δύναμη σε ένα μικροσκοπικό πακέτο, ή την τέλεια ισορροπία πρωτεϊνών σε ένα αβγό.

Μπορούν να βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Οι 11 τροφές που ο μεταβολισμός σας λατρέυει- Καίνε λίπος και σας χορταίνουν!

Οι φακές μπορούν να δώσουν ώθηση στη μηχανή που καίει τις θερμίδες. Και τα αβγά μπορούν να σας χορτάσουν μέχρι το μεσημεριανό. Αυτές οι 11 σούπερ τροφές σου παρέχουν θρεπτικά στοιχεία που έχετε ανάγκη, ενώ ταυτόχρονα τονώνουν το μεταβολισμό, καίνε λίπος ή σας κρατούν για περισσότερη ώρα χορτάτους.

Εκτύπωση Όταν σκέφτεσαι σούπερ τροφές, συνήθως σου έρχονται στο μυαλό εξωτικά, δυσεύρετα συστατικά. Εκχύλισμα από ακάι μπέρι; Νουντλς από φύκια; Σοβαρολογούμε; Ωστόσο οι σούπερ τροφές δεν χρειάζεται να είναι μυστηριώδεις για να είναι… σούπερ. Σκέψου τις απλές φακές, που κλείνουν μια τεράστια θρεπτική δύναμη σε ένα μικροσκοπικό πακέτο, ή σκέψου το θαύμα της τέλειας ισορροπίας πρωτεϊνών σε ένα αβγό. Πέρα από την διατροφική τους δύναμη, εκείνες οι τροφές έχουν άλλη μια ιδιότητα που τις κάνει να αξίζουν την ετικέτα «σούπερ».

Φασόλια Γεμάτα με φυτικές ίνες κάνει jalapeno καίει λίπος κόβουν την πείνα και πρωτεΐνες, τα φασόλια διαθέτουν μία ακόμη σούπερ ιδιότητα αδυνατίσματος: ανθεκτικό άμυλο. Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε αυτό το συστατικό ένα είδος υδατάνθρακα που περνά άπεπτος από το σύστημά σου μπορεί να ωθήσουν το σώμα σου να χρησιμοποιήσει επιπλέον ενέργεια για να προσπαθήσει να το διασπάσει.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο βρήκαν πως οι ενήλικες που τρώνε γεύματα με ανθεκτικό άμυλο είχαν υψηλότερο μεταγευματικό μεταβολικό ρυθμό.

είναι καλό για την απώλεια βάρους

Τα ανθεκτικά άμυλα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης. Extra tip: δοκίμασε πολτοποιημένα φασόλια με σκόρδο και λίγο ελαιόλαδο για ένα υγιεινό ντιπ για λαχανικά. Καυτερές πιπεριές Οι καυτερές πιπεριές παίρνουν την γεύση τους από την καψαϊκίνη.

Τοερευνητές στο UCLA έδωσαν στους συμμετέχοντες σε μελέτη μια κάψουλα που περιείχε μια συγγενική ουσία της καψαϊκίνης που λέγεται dihydrocapsiate ή DCTενώ άλλοι πήραν ένα placebo. Η ομάδα της DCT έκαψε περισσότερες θερμίδες μετά το γεύμα συγκριτικά με την ομάδα του placebo.

Extra tip: πασπάλισε πιπέρι καγιέν ή σκόνη τσίλι στα φαγητά σου, από κατσαρόλας μέχρι ψητά φρούτα. Χρησιμοποίησε πιπεριές jalapenos σε μαρινάδες και σάλτσες. Φακές Αυτά τα μικροσκοπικά όσπρια είναι μια μεταβολική υπερδύναμη.

Αδυνάτισε, δώσε ώθηση στο μεταβολισμό και την υγεία σου με τροφές και ροφήματα!

Όπως και τα φασόλια, περιέχουν ανθεκτικό άμυλο και πυροδοτούν την πεπτική θερμογένεση, λέει η Cohn. Οι φακές είναι πλούσιες σε σίδηρο και αν έχεις έλλειψη από αυτό το μέταλλο, το σώμα σου είναι λιγότερο αποτελεσματικό στη χρήση των θερμίδων για ενέργεια, λέει η Marlo Mittler, M.

Extra tip: πρόσθεσε φακές σε σαλάτες. Τρώγε συχνά σούπα φακές για μεσημεριανό σου. Βιολογικό βοδινό Το βιολογικό βοδινό δεν έχει μόνο καλύτερη γεύση αλλά έχει και καλύτερη αναλογία στα λιπαρά οξέα ω3 προς ω6.

Μπορεί το να χάσετε μερικά κιλά και να αποκτήσετε την σιλουέτα που πάντα επιθυμούσατε να σας φαίνεται βουνό, ίσως όμως να σας χαροποιήσει το γεγονός πως στην προσπάθειά σας αυτή έχετε έναν πολύ σημαντικό σύμμαχο: τις τροφές που σας βοηθούν να κάψετε το λίπος!

Ένα συνηθισμένο είδος διατροφής περιέχει πάρα πολλά ω6 τα οποία μπορεί να είναι φλεγμονώδη και πολύ λίγα ω3 τα οποία είναι αντιφλεγμονώδηλέει η Cohn. Το βιολογικό βοδινό έχει υψηλές ποσότητες από τα λιπαρά οξέα που ονομάζονται συζευγμένο λινολεϊκό οξύ ή CLA.

nova απώλεια βάρους

Το σώμα σου χρησιμοποιεί το CLA για να χτίσει μυική μάζα — μια μηχανή καύσης λίπους. Γρήγορη λύση: Το βιολογικό βοδινό είναι ακριβό.

Φόρμα αναζήτησης

Η μείωση της συνολικής σου κατανάλωσης σε κρέας και η επιλογή βιολογικού όταν τρως κόκκινο κρέας είναι καλύτερη για την υγεία σου. Πράσινο τσάι Αυτό το δημοφιλές τσάι καταφέρνει να καίει το λίπος χάρη στις κατεχίνες EGCG που περιέχει.

Ανακαλύψτε 5 από αυτές: Καφές Ο καφές κυρίως η καφεΐνη επιταχύνει το μεταβολισμό ωστόσο αυτό συμβαίνει όταν καταναλώνεται χωρίς παχυντικές ουσίες όπως η ζάχαρη και η κρέμα.

Η επίδραση αυτή έχει φανεί επαναλαμβανόμενα στη διάρκεια των ετών. Σε μια ομάδα μελετών που δημοσιεύτηκαν το σην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, οι άνθρωποι που πίνουν τσάι όχι μόνο πράσινο αλλά και μαύρο και λευκό τσάι καίνε καθημερινά περισσότερες θερμίδες και λίπος συγκριτικά με όσους δεν πίνουν.

κάνει jalapeno καίει λίπος απώλεια βάρους wmal

Γρήγορη λύση: Αντικατάστησε το δεύτερο φλιτζάνι του καφέ με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Πρόσθεσε παγωμένο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη σε smoothies ή ανακάτεψέ το με το αθλητικό σου ρόφημα για μια ώθηση από καφεΐνη. Κόκκινο κρασί Η φλούδα των κόκκινων σταφυλιών περιέχει ρεσβερατρόλη, μια πολυφαινόλη που σχετίζεται με πολλά γνωστά οφέλη, όπως μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Όμως, λέει η Cohn, η ρεσβερατρόλη έχει επίσης φανεί κάνει jalapeno καίει λίπος μειώνει την παραγωγή των ορμονών του άγχους που επιβάλει στο σώμα σου να αποθηκεύει λίπος. Γρήγορη λύση: Παράγγειλε χωρίς έγνοια ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.

Μέση δαχτυλίδι: Αυτές είναι οι 12 τροφές που καίνε το λίπος

Απλά φρόντισε να κρατάς υπό έλεγχο την καθημερινή σου κατανάλωση: όχι πάνω από ένα τη μέρα για τις γυναίκες ή δύο για τους άντρες. Σπόροι σουσαμιού και σησαμέλαιο Ένα συστατικό του σησαμέλαιου, η σησαμίνη, έχει αποδειχτεί πως πιθανώς βοηθά στη καύση του λίπους, λέει η Cohn. Επιπλέον, οι λιγνάνες που βρίσκονται στο σουσάμι βοηθούν το συκώτι σου να παράγει τα απαραίτητα ένζυμα για το μεταβολισμό των λιπών.

Γρήγορη λύση: Χρησιμοποίησε το σησαμέλαιο σε dressings και για να βάλεις συμπληρωματικά επάνω σε τελειωμένα πιάτο. Κάλυψε κοτόπουλο ή ψάρι με σουσάμι πριν το μαγειρέψεις. Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.

κάνει jalapeno καίει λίπος

Παρόμοια δημοσιεύσεις