Καλύτερα cv για να χάσετε βάρος

Συνήθειες που βοηθούν να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε

Η δίαιτα της…φωτογραφίας Οι επιστήμονες θεωρούν ότι έχουν βρει τον καλύτερο τρόπο απώλεια λίπους 10 εβδομάδες παραμείνετε αδύνατοι ή να χάσετε κιλά.

  • 65 Best DIETS images in | Diet, Health, Health fitness:__cat__
  • Η δίαιτα της…φωτογραφίας - Πάνος Πλατρίτης
  • Τον τύπο σώματος χάσουν βάρος
  • Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Εάν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε, είναι πιθανό να έχετε κάποιες ερωτήσεις σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό.

Η μέθοδος που δεν είναι περίπλοκη, εμφανίζεται αποτελεσματικότερη από οποιαδήποτε άλλη, καθώς σας δίνει κυρίως το κίνητρο να χάσετε βάρος, χωρίς να παρεκλείνετε από την πορεία σας για αδυνάτισμα. Ποιός είναι ο τρόπος; Να τραβάτε μία φωτογραφία του εαυτού σας κάθε εβδομάδα, λένε οι επιστήμονες, κρατώντας παράλληλα ένα φωτογραφικό ημερολόγιο.

Print Χρονομέτρησε τα γεύματά σου Βάλε χρονόμετρο για 20 λεπτά και ανακάλυψε ξανά πως είναι να τρως αργά. Όταν καταβροχθίζεις το φαγητό σου με βιασύνη, το στομάχι σου δεν έχει χρόνο να στείλει σήμα στο μυαλό σου ότι είναι γεμάτο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να τρως παραπάνω. Κοιμήσου περισσότερο, για να ζυγίζεις λιγότερο Μία επιπλέον ώρα ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει το άτομο να χάσει κιλά μέσα σε ένα χρόνο. Υπάρχουν στοιχεία που αποδεικνύουν ότι αν κανείς κοιμάται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα, τότε αυτό έχει ως αποτέλεσμα να του ανοίγει την όρεξη, κάνοντας το άτομο ασυνήθιστα πεινασμένο.

Αυτό τουλάχιστον προέκυψε από τα αποτελέσματα νέας μελέτης. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Αλικάντε της Ισπανίας, λοιπόν, διαπίστωσαν ότι το πιο δύσκολο μέρος μίας δίαιτας δεν είναι η στέρηση του φαγητού ή η δυσκολία να μείνετε πιστοί στο πρόγραμμα της άσκησης, αλλά κάτι άλλο: Αυτό που οδηγεί τις περισσότερες προσπάθειες αδυνατίσματος σε αποτυχία, είναι καλύτερα cv για να χάσετε βάρος του κινήτρου, καθώς τις περισσότερες φορές το κίνητρο είναι αυτό που εξασθενεί στην πορεία, και αποτυγχάνει η προσπάθεια.

Οι συμμετέχοντες στην μελέτη φωτουποβάλλονταν σε εβδομαδιαίες μετρήσεις του δείκτη μάζας σώματός τους και του βάρους τους.

Παράλληλα τους είχε συσταθεί να τραβούν μία φορά την εβδομάδα ολόσωμες καλύτερα cv για να χάσετε βάρος με μπικίνι ή μαγιό, ώστε να διαπιστώνουν από μόνοι τους την απώλεια του βάρους τους και πως αυτή αποτυπώνεται ως πολύ καλό αποτέλεσμα στο σώμα τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι με αυτόν τον τρόπο, οι εθελοντές έπαιρναν ψυχολογική ενίσχυση και ενδυνάμωση των κινήτρων τους, για να συνεχίσουν την προσπάθειά τους.

  • Dr. Λάμπρος Μελίστας - Κλινικός Διαιτολόγος/ Διατροφολόγος, Διδάκτωρ Χαροκόπειου Πανεπιστημίου
  • Απώλεια λίπους σε 4 μήνες
  • Αλεσμένη απώλεια λίπους βοείου κρέατος
  • Συνήθειες που βοηθούν να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε — Με Υγεία
  • Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας!

Οι εθελοντές, οι οποίοι είχαν ηλικία μεταξύ 16 και 72 ετών, κατέγραφαν σε καθημερινή βάση τη διατροφή και το πρόγραμμα της άσκησής τους και κρατούσαν ημερολόγιο για να σημειώνουν την πρόοδό τους. Εκτός από τις συνήθεις πρακτικές απώλειας βάρους, όμως, δεν παρέλειπαν να τραβούν κάθε εβδομάδα και την ολόσωμη ημίγυμνη φωτογραφία τους, δημιουργώντας έτσι ένα αλμπουμ φωτογραφιών. Το πείραμα διήρκησε 16 εβδομάδες.

αδυνατίστε πριν το χορό

Από τους συμμετέχοντες, οι ήταν γυναίκες. Ο επικεφαλής της έρευνας, καθηγητής του Πανεπιστημίου του Αλικάντε Isaac Elías Kuzmar Daza — ο οποίος έχει αποκτήσει εξειδικευμένες γνώσεις σχετικά με τα κίνητρα των υπέρβαρων ασθενών κατά την απώλεια βάρους σε εξειδικευμένη κλινική διατροφής στην πατρίδα του την Κολομβία — ανέλυσε τα αποτελέσματα, για να δει τί ήταν τελικά αυτό το οποίο βοήθησε περισσότερο τους συμμετέχοντες στην προσπάθειά τους να αδυνατίσουν.

ζυγίζουν τα λίπη

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι  η μέτρηση που αποδείχθηκε περισσότερο ενθαρρυντική για τους συμμετέχοντες ,ήταν η περίμετρος της μέσης. Αυτή η εμφανής οπτική απόδειξη, θεωρήθηκε το πιο παρακινητικό στοιχείο για τους συμμετέχοντες, για να συνεχίσουν την προσπάθειά τους. Αλλη ερευνήτρια στην ίδια μελέτη, η καθηγήτρια Mercedes Rizo Baeza, δήλωσε: «Τελικά  είναι πολύ ευχάριστη εμπειρία να βλέπει κανείς τον εαυτό του όσο περνάει ο καιρός, να γίνεται ολοένα και πιο αδύνατος».

καλύτερα cv για να χάσετε βάρος

Η πλειοψηφία των ασθενών στην μελέτη, τελικά υποκινήθηκαν περισσότερο από την εικόνα, παρά από ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας όπως π. Επίσης, οι ασθενείς δεν ήταν απαραίτητο — για να είναι αποτελεσματική η προσπάθειά τους — να επισκέπτονται την κλινική για να συναντήσουν κάποιο γιατρό του προγράμματος.

Καλώς ήρθατε...

Απλώς και μόνο τηλεφωνούσαν σε μία γραμμή στήριξης για να υποβάλλουν τις μετρήσεις τους, ενώ έστελναν στον ερευνητή με mms ή e-mail τις ολόσωμες φωτογραφίες τους. Αυτές οι φωτογραφίες χρησιμεύουν ως οπτική επιβεβαίωση, ότι η σκληρή δουλειά  αποδίδει καρπούς, παρακινώντας τους ενδιαφερόμενους σε ολοένα και μεγαλύτερη προσπάθεια αδυνατίσματος. Bibliography: PeerJ. Adherence to an overweight and obesity treatment: how to motivate a patient?

το σώμα μου καίει το λίπος κίνδυνος για τη διάγνωση της νοσηλευτικής νοσηλείας

Παρόμοια δημοσιεύσεις