Καλές συμβουλές απώλειας βάρους

Σωστή διατροφή 7 καλές συμβουλές για να μην πάρεις γραμμάριο στις γιορτές Μπορεί στις γιορτές να προβλέπεται μια διατροφική απόκλιση από τα συνηθισμένα, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν έξυπνοι τρόποι να μην πάρεις βάρος. Οι μελέτες δείχνουν ότι όσο μεγαλύτερο είναι το πρωινό σου, τόσες λιγότερες θα είναι οι θερμίδες που θα καταναλώσεις κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας — και ο κανόνας αυτός μετράει διπλά τα Χριστούγεννα με τόσους πειρασμούς καλές συμβουλές απώλειας βάρους.

Το γράφουμε τρεις φορές διότι επί τόσο θα πρέπει να πολλαπλασιάσεις τις επισκέψεις σου στο γυμναστήριο. Η τακτική αυτή εκτός του ότι βοηθά στην πέψη, επιτρέπει στον εγκέφαλο να έχει περισσότερο χρόνο για να αναγνωρίσει πότε έχεις φάει αρκετά.

Όσο πιο ενυδατωμένη είσαι, τόσο πληρέστερη θα αισθάνεσαι και τόσο λιγότερο φαγητό και θερμίδες θα αναζητάς.

Ένα τοστάκι, ένα βραστό αυγό ή λίγο ρύζι πριν την έξοδο 10πλασιάζουν τις αντιστάσεις σου απέναντι στους πειρασμούς. Προσπάθησε λοιπόν να την κρατήσεις έτσι αποφεύγοντας τις επαλείψεις με βούτυρο ή τα πολλά dressing. Λίγο παρθένο ελαιόλαδο θα της προσθέσει την απαραίτητη νοστιμάδα χωρίς όμως να προσθέσει σε εσάς περιττές θερμίδες. Θυμίζουμε ότι 1 κουταλιά λάδι έχει μόλις θερμίδες!

Όρισε λοιπόν τον εαυτό σου ως τον οδηγό της μεγάλης, γιορτινής βραδιάς. Θυμίζουμε ότι η κατανάλωση ml μπύρας ένα ποτήρι μεγάλοml κρασιού, 60 ml ούζου, 55ml ουίσκι ή βότκας μας κάνει να «πιάνουμε» το όριο σε ενδεχόμενο αλκοτέστ!

Χωρίς αλκόολ λοιπόν θα γλυτώσεις εκτός από το τροχαίο και ένα σωρό θερμίδες.