Ιδανικό παλμό για καύση λίπους
Η απάντηση είναι "Δεν χρειάζεται πολλή ένταση, αλλά διάρκεια! Η λέξη κλειδί; Αερόβια άσκηση!
ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara
Με τον όρο αερόβια άσκηση εννοούμε οποιαδήποτε μορφή άσκησης κατά την οποία απαιτείται οξυγόνο για τη μεταβολική διαδικασία και για τη παραγωγή ενέργειας και γενικά ο,τιδήποτε μας λαχανιάζει. Ας μη μακρυγορούμε όμως.
Παρατηρώντας τον παρακάτω πίνακα θα καταλάβετε ακριβώς τη λειτουργία της καύσης του λίπους! Αντιλαμβάνεστε λοιπόν, ότι με την έντονη άσκηση, ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί περισσότερο υδατάνθρακες ως γρήγορη ενέργεια, με τη μορφή γλυκογόνου και πολύ λιγότερο το λίπος.
Για να απαλλαχτείτε από το ανεπιθύμητο λίπος ιδανικό παλμό για καύση λίπους έναν συνδυασμό από ασκήσεις με αντιστάσεις και αερόβιας άσκησης. Πρέπει να τονίσουμε, ότι η προπόνηση με βάρη δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα λεπτά διότι οποιαδήποτε υπέρβαση αυτού του χρόνου θα έχει τη μείωση της ενδογενούς παραγωγής τεστοστερόνης.
Όσoν αφορά την άμεση καύση λίπους, η αερόβια άσκηση βοηθάει πολύ στο να απαλλαγείτε από τον αιώνιο εχθρό σας, με διάρκεια από λεπτά. Ποια ένταση όμως είναι ιδανική για εσάς; Υπολογίζοντας την Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα ΜΚΣ με τον τύπο ηλικία, μπορείτε να βρείτε με τον παρακάτω πίνακα σε πόσους παλμούς καίτε το περισσότερο λίπος.