Η καύση λίπους είναι αργή

η καύση λίπους είναι αργή

Καρύδια Όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν κάποια ποσότητα από τα Ω-3 λιπαρά άλφα-λινολενικά οξέων, οι περισσότεροι όμως περιέχουν μόνο ίχνη.

Βοηθούν οι αργοί υδατάνθρακες στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους;

Ο πραγματικός ήρωας του λίπους στους περισσότερους ξηρούς καρπούς είναι τα μονοακόρεστα λίπη. Τα καρύδια είναι πραγματικά μια πλούσια πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων. Μια μερίδα παρέχει σχεδόν 3 γραμμάρια α-λινολενικού οξέος.

η καύση λίπους είναι αργή

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση φλεγμονών, αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες και να βοηθήσει την αποκατάσταση των μυών. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύει την καύση θεμίδων ως τρόφιμο. Βρώμη Αυτός ο αργής-πέψης υδατάνθρακας κρατά το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα ινσουλίνης σε χαμηλά επίπεδα, ώστε η καύση του λίπους να μπορεί να παραμένει σε υψηλά επίπεδα. Στην πραγματικότητα, έρευνα έχει δείξει ότι οι αθλητές που καταναλώνουν αργής-πέψης υδατάνθρακες το πρωί, καίνε περισσότερο λίπος καθ 'όλη της ημέρας και κατά τη διάρκεια της προπόνησης από εκείνους που καταναλώνουν γρήγορης αφομοίωσης υδατάνθρακες.

Αβοκάντο Τα μονοακόρεστα λίπη που βρίσκονται στο αβοκάντο καίγονται εύκολα για ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης και στην πραγματικότητα ενθαρρύνουν την καύση του λίπους.

Δες στο fitness

Το Αβοκάντο περιέχει επίσης έναν πολύ ενδιαφέρον υδατάνθρακα που ονομάζεται mannoheptulose, ένα σάκχαρο που αμβλύνει πραγματικά την απελευθέρωση της ινσουλίνης και ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου, τα οποία είναι και τα δύο ζωτικής σημασίας για την απώλεια λίπους. Σε αντίθεση με σπόρους λιναριού, οι η καύση λίπους είναι αργή παρέχουν ένα είδος Ω-3 που πρέπει να μετατραπεί σε EPA και DHA, ο σολομός παρέχει στο σώμα σας μια άμεση παροχή τους χωρίς να απαιτείται μετατροπή.

η καύση λίπους είναι αργή

Με αυτό τον τρόπο ξέρετε ότι παίρνετε ένα άμεσο εφόδιο των λιπαρών που ενεργοποιούν την καύση του λίπους και την αποθήκευση της αποθήκευσης του λίπους. Μπιζέλια σόγιας Τα Μπιζέλια σόγιας είναι η άμεση προέλευση της πρωτεΐνης σόγιας, η οποία έχει αποδειχθεί ότι χτίζει τους μύες τόσο αποτελεσματικά όσο άλλες μορφές πρωτεΐνης ορού γάλακτος και το αδυνάτισμα νυφικά εσθήτες κρέας.

Γρήγορη ή αργή απώλεια βάρους; Τι μας ωφελεί περισσότερο;

Η σόγια έχει αποδειχθεί επίσης ότι βοηθάει στην απώλεια λίπους, πιθανώς μέσω της μείωσης της όρεξης και της πρόσληψης θερμίδων. Νερό Αυτό ακριβώς μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας στην καταπολέμηση του σωματικού λίπους.

Έχει υπολογιστεί ότι η κατανάλωση περίπου 2 φλιτζανιών κρύο νερό πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο καθημερινά για ένα χρόνο μπορεί να κάψει Λιναρόσπορος Περιέχουν το ουσιώδες Ω-3 λιπαρό οξύ άλφα λινολενικό οξύ. Αυτά τα Ω-3 λιπαρά οξέα ενεργοποιούν τα γονίδια που διεγείρουν την καύση λίπους και απενεργοποιούν τα γονίδια που αυξάνουν την αποθήκευση λίπους.

η καύση λίπους είναι αργή χάνουν 38 λίβρες λίπους

Γκρέιπφρουτ Μια μελέτη από το Scripps Clinic Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια ανέφερε ότι τα άτομα τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ ή πίνοντας γρ. Το αποτέλεσμα ήταν πιθανό να οφείλεται στην ικανότητα του γκρέιπφρουτ να μειώσει τα επίπεδα της ινσουλίνης και σε μια χημική ουσία του γνωστή ως νερανζίνες, η οποία εμποδίζει το λίπος από το να αποθηκεύεται στο σώμα.

Ασκήσεις για καύση λίπους από το σπίτι!

Μέλι Ναι, αυτό είναι ένα σάκχαρο, αλλά είναι αρκετά χαμηλό στον γλυκαιμικό δείκτη. Διατηρώντας τα επίπεδα ινσουλίνης χαμηλά και σταθερά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός περιβάλλοντος καύσης λίπους στο σώμα σας. Το μέλι είναι επίσης μια πλούσια πηγή μεταβολιτών νιτρικού οξειδίου ΝΟ. Αυτό σημαίνει ότι ενθαρρύνει πραγματικά την απελευθέρωση λίπους από τα λιποκύτταρα του σώματος. Φυστικοβούτυρο Μια άλλη πηγή χρήσιμων μονοακόρεστων λιπαρών που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει την απώλεια λίπους.

Το αστείο είναι ότι πολλοί κατασκευαστές τροφίμων παρασκευάζουν φυστικοβούτυρο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά! Φυσικά, θα αντικαταστήσει αυτά τα υγιή μονοακόρεστα λίπη με υδατάνθρακες, δηλαδή τη ζάχαρη. Αποφύγετε αυτά και επικεντρωθείτε στα φυσικά φυστικοβούτυρα που δεν προσθέτουν το είδος του λίπους που σίγουρα θέλετε να αποφύγετε - τα τρανς λιπαρά.

Έχεις αργό ή γρήγορο μεταβολισμό;

Αυγά Είναι γεγονός ότι έχουμε τοποθετήσει τα αυγά στα τρόφιμα οικοδόμησης των μυών. Πως λοιπόν μπορεί επίσης να είναι ένα τρόφιμο καύσης λίπους; Έρευνα υποστηρίζει την άποψη ότι εκείνοι που ξεκινούν την ημέρα τους με αυγά τρώνε όχι μόνο λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα, αλλά και χάνουν σημαντικά περισσότερο σωματικό λίπος. Νιφάδες καυτής πιπεριάς chili Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν το δραστικό συστατικό καψαϊκίνη, μια χημική ουσία που μπορεί να ενισχύσει την καύση θερμίδων σε κατάσταση ηρεμίας, καθώς και να μειώσει την πείνα και την πρόσληψη τροφής.

η καύση λίπους είναι αργή

Η καύση θερμίδων αυξάνεται ιδιαίτερα όταν η καψαϊκίνη χρησιμοποιείται μαζί με την καφεΐνη. Μπρόκολο Αυτός ο ινώδης υδατάνθρακας δεν παρέχει πολλούςς καθαρούς υδατάνθρακες ή θερμίδες, αλλά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης - ένας λόγος για το οποίο το μπρόκολο είναι ένα σημαντικό τρόφιμο για να αδυνατίσετε. Περιέχει επίσης φυτοχημικά που μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχύση της απώλειας λίπους.

Ελαιόλαδο Όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο είναι μια η καύση λίπους είναι αργή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών.

η καύση λίπους είναι αργή απώλεια βάρους sashimi

Όχι μόνο δεν μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, αλλά είναι επίσης πιο πιθανό να καεί ως καύσιμο, το οποίο σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να κολλήσει γύρω από την περιφέρειά σας.

Παρόμοια δημοσιεύσεις