Η ερωτευμένη σας κάνει να χάσετε βάρος
«Κόλλησε» η ζυγαριά; Γιατί δεν χάνετε βάρος & τι πρέπει να κάνετε (photos)
Share Tweet Δεν έχει σημασία ποιο «πρόγραμμα» διατροφής ακολουθείτε προκειμένου να φτάσετε στον στόχο σας. Υπάρχουν όμως, μερικοί χρυσοί κανόνες που πρέπει να υιοθετηθούν προκειμένου να μειωθούν τα επιπλέον κιλά εύκολα, αλλά κυρίως να διατηρηθούν. Αν είστε τελικά έτοιμοι να αφήσετε πίσω σας το φαινόμενο «yo-yo» να παίρνετε και να χάνετε βάρος συνεχώςακολουθήστε αυτή τη λίστα με τις συμβουλές ως τις προσωπικές σας 10 εντολές: 1.
Κάντε μικρές αλλαγές στον τρόπο της ζωής σας Σε αντίθεση με ό, τι ίσως πιστεύετε, το να «κάνει» κανείς «δίαιτα» δεν είναι μια προσωρινή, «γρήγορη» λύση στο να έχει μόνιμα αποτελέσματα.
Το Hello! Που κυκλοφορεί στα περίπτερα
Αν κάνετε δίαιτα μόνο για να χάσετε βάρος, χωρίς να προσπαθήσετε να τροποποιήσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά, τότε τα επιπλέον κιλά θα επιστρέψουν αμέσως μόλις επιστρέψετε στις παλιές σας διατροφικές συνήθειες. Άσκηση Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει και να κινήστε.
Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητο «κομμάτι» ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ιδανικά, η φυσική σας δραστηριότητα θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν συνδυασμό αερόβιας άσκησης και ασκήσεις με αντιστάσεις.
Αν έχει η ερωτευμένη σας κάνει να χάσετε βάρος κάποιο μεγάλο διάστημα από την τελευταία φορά που ασκηθήκατε, θα πρέπει να επανέλθετε σταδιακά στο επίπεδο εκγύμνασης που ήσασταν. Πίνετε νερό Αν και προσλαμβάνετε νερό από τα τρόφιμα και τα ροφήματα που καταναλώνετεοι ιδικοί συστήνουν να καταναλώνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερού κάθε μέρα.
Είναι πολύ σημαντικό, όταν αθλείστε να είστε βέβαιοι ότι πίνετε νερό πριν, κατά την διάρκεια και μετά από κάθε δραστηριότητα ώστε να μην αφυδατώσετε τον οργανισμό σας.
Επίσης το νερό δημιουργεί αίσθηση κορεσμού, χαλιναγωγεί την όρεξή σας και αποτοξινώνει τον ανθρώπινο οργανισμό. Παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας σας Μην αφήνετε τον εαυτό σας να καταναλώνει πολύ μεγάλες μερίδες τροφίμων. Να θυμάστε ότι το «περισσότερο» δεν είναι πάντα το καλύτερο, ειδικά όταν πρόκειται για την ποσότητα του φαγητού στο πιάτο σας. Ακόμη και οι «υγιεινές» τροφές μπορούν να παρέχουν υπερβολικές θερμίδες αν τις καταναλώνετε σε μεγάλο βαθμό.
Η ερωτευμένη σας κάνει να χάσετε βάρος πια είναι η σωστή — κατάλληλη μερίδα για εσάς και αποφεύγετε να «καθαρίσετε» το πιάτο σας. Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα ημερολόγιο διατροφής μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο.
Πώς θα χάσεις τα κιλά που πήρες το Πάσχα;
Είναι σημαντικό να καταγράφετε — παρακολουθείτε ό, τι τρώτε, έτσι ώστε να μάθετε να αποφεύγετε την άσκοπη κατανάλωση φαγητού στο μέλλον. Μην παραλείπετε γεύματα Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα χάσουν βάρος γρηγορότερα εάν παραλείψουν γεύματα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
Τρώγοντας κανονικά τα γεύματα κρατάτε το μεταβολισμό σας σε λειτουργία. Στην πραγματικότητα, ίσως είναι ακόμα καλύτερα να χωρίσετε το γεύμα σας σε μικρότερες μερίδες και να τρώτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπάρχει λύση Δείτε τι σας προτείνουμε Διαβάστε επίσης: Αυτές είναι οι τροφές που ενεργοποιούν το μεταβολισμό! Μπορεί εσείς να επιθυμείτε διακαώς να χάσετε άμεσα κιλά αλλά σας διαβεβαιώνουμε ότι τέτοια δίαιτα δεν υπάρχει.
Αν δεν καταφέρατε την επιθυμητή απώλεια βάρους αυτή την εβδομάδα, δοκιμάστε να σπάσετε τα γεύματά σας σε ακόμα μικρότερα γεύματα και να τρώτε κάθε ώρες για να διατηρήσετε την ενέργεια σας και να αποφύγετε την πείνα. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέπετε τον πειρασμό να φάτε κάποιο «άδειο» από θρεπτικά συστατικά τρόφιμο, είναι να προσπαθήσετε να αδειάσετε τα ντουλάπια της κουζίνας σας από αυτά τα τρόφιμα.
Προσπαθήστε να καταναλώνετε πρόχειρο φαγητό όσο το δυνατόν λιγότερες φορές.
Ο άντρας μου δεν με αγγίζει λόγω βάρους.
Τροποποιήστε αγαπημένες σας συνταγές Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε και να καταναλώσετε τις αγαπημένες σας τροφές. Εάν προσπαθήσετε να τις στερηθείτε και να τις αποφύγετε είναι σίγουρο ότι θα αποτύχετε και θα χαλάσετε το πρόγραμμα σας.
1 Απλή Άσκηση Για Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Γρήγορα!
Αντί λοιπόν, να στερείτε από τον εαυτό σας τις αγαπημένες σας τροφές, προσπαθήστε να τις τροποποιείστε. Το τηγάνισμα προσθέτει λίπος στη διατροφή σας και κατά συνέπεια θερμίδες.
Δίαιτα! Οι 10 χρυσοί κανόνες!
Έτσι, μερικά αγαπημένα τηγανητά τρόφιμα μπορούν να ψηθούν αντί να τηγανιστούν. Διαχειριστείτε το άγχος σας Αν και το λίγο άγχος είναι φυσιολογικό, το πάρα πολύ άγχος μπορεί να κάνει κακό στον εαυτό σας και στο σώμα σας. Το άγχος και η ένταση οδηγούν συνήθως τους ανθρώπους στο να παραλείπουν γεύματα, να τρώνε λάθος τρόφιμα ή σνακ ψυχαναγκαστικά.
Βρίσκοντας τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας θα είναι πιο εύκολο να υιοθετήσετε έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής. Σωστή υποστήριξη Έρευνες συνεχίζουν να αποδεικνύουν ότι η σωστή υποστήριξη και καθοδήγηση είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία στην επίτευξη της επιτυχούς απώλειας βάρους.
Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι πιο πιθανό να επιτύχουν την απώλεια βάρους και τους στόχους τους με τη βοήθεια ενός Διαιτολόγου — Διατροφολόγου πάντα με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος!
