Ghee αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Πιάτα από τα οποία χάνετε βάρος. Διατροφή Αδυνάτισμα Γεύματα

Με αφορμή το βιβλίο της εικόνας «Αδυνατίστε τρώγοντας λίπος» είπα να γράψω αυτό το post για μια από τις πιο παρεξηγημένες διατροφικές ομάδες: τα λίπη.

πώς να χάσετε το βάρος σας φυσικά

Η υψηλή θερμιδική τους αξία  9 θερμίδες ανά γρ. Έτσι, περάσαμε σε μια κατάσταση μανίας τη δεκαετία του 90 με τα Light και Low Fat προϊόντα νομίζοντας ότι είναι η πανάκεια για την απώλεια βάρους και για την δια βίου υγεία.

Πλοήγηση άρθρων

Το εμπόριο κατακλείστηκε με προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά αλλά υψηλά σε ζάχαρη, για να αποκτήσουν τη  γεύση που έχασαν κατά την επεξεργασία τους. Έχω λοιπόν να σας πω ότι οι τελευταίες έρευνες έχουν αποδείξει ότι το λίπος είναι καλό!

Μάλιστα, καλά ακούσατε, είναι καλό! Πιο συγκεκριμένα, ο Rajiv Chowdhury έκανε μια επισκόπηση σε όλες τις έρευνες που έχουν γίνει για τα λίπη το και έδειξε ότι τα κορεσμένα λιπαρά δεν είναι τόσο κακά όσο τα θεωρούσαμε, και ότι δε συνδέονται ghee αποτελέσματα απώλειας βάρους καρδιαγγειακές νόσους.

  • Τα DON'T των Kardashians! Τα τρικς αδυνατίσματος που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγεις! - TLIFE
  • Ελαιόλαδο Αριθμομηχανή Ο πίνακας θερμίδων βοηθά, αλλά με τη χρήση του πολλοί μπορεί να φαίνονται κουραστικά.

Υπάρχουν μάλιστα πολλοί καλοί λόγοι για να βάλεις στη διατροφή σου περισσότερα λιπαρά: τα λίπη δίνουν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού κρατώντας σε χορτάτο για περισσότερη ώρα, η κατανάλωση Ω3 λιπαρών οδηγεί σε γρηγορότερο μεταβολισμό και κάψιμο λίπους, τα Ω3 μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα, βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορούν να ισορροπήσουν τις ορμόνες.

Επίσης, οι τελευταίες έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα κορεσμένα λιπαρά που σχετίζονται με καρδιοαγγειακά και αύξηση της χοληστερίνης προέρχονται από τη κατανάλωση ζάχαρης και υδατανθράκων, και όχι από το λίπος.

Πώς να υπολογίσετε την πρόσληψη θερμίδων χρησιμοποιώντας έναν αριθμομηχανή απώλειας βάρους

Ενώ τα λίπη Ω6 που προέρχονται από φυτικά λάδια  λάδι σόγιας, ηλιέλαιο, μαργαρίνη κλπ δε παρουσιάζουν κανένα όφελος και αυξάνουν το κίνδυνο καρδιαγγειακών. Η ανισορροπία μειώνει τη διαθεσιμότητα και φυσική παραγωγή των Ω3 από το σώμα και τελικά οδηγεί σε φλεγμονή κι ένα σωρό άλλες ασθένειες.

5 λόγοι που ευθύνονται για τη μη σωστή απώλεια βάρους

Επειδή τα λίπη είναι πολύπλοκο κεφάλαιο στη διατροφή, και υπάρχει μεγάλη ποικιλία καλών αλλά και κακών λιπιδίων, το συμπέρασμα βάσει όλων των ερευνών είναι: Αποκλείστε από τη διατροφή σας όλα τα ghee αποτελέσματα απώλειας βάρους λάδια σόγια, ηλιέλαιο, σπορέλαιο κλπ εκτός από το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.

Χρησιμοποιείστε άφοβα λάδι καρύδας και λίγο βούτυρο από αγελάδες ελευθέρας βοσκής και ghee.

  • Απώλεια βάρους συμπλήρωμα λίπους
  • Τα καλά Νέα: Το Λίπος είναι Καλό - cubafestla.com
  • Μάθετε γιατί οι συμβατικές δίαιτες δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα διαβάζοντας το άρθρο του Dr Fung.
  • Λαμβάνοντας υπόψη το θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων και τις καθημερινές ενεργειακές ανάγκες του σώματος, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πλήρες μενού.
  • Facebook Twitter Αν υπήρχε ο εφευρέτης της μυστικής φόρμουλας αδυνατίσματοςτότε σίγουρα θα ήταν οι αδερφές Kardashians.
  • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Είναι γνωστό πως η πρωτεΐνη αποτελεί το βασικό δομικό υλικό κάθε οργανισμού, ενώ για περισσότερες από δύο δεκαετίες γίνεται συζήτηση για τον ευρύτερο ρόλο της στην απώλεια βάρους.

Καταναλώστε άφθονο λίπος από αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αν θέλετε να καταναλώνετε ζωικά λίπη, φροντίστε να είναι βιολογικά και ελευθέρας βοσκής. Οπότε, λέμε ναι στα καλά λιπαρά: στα αβοκάντο, στο λάδι καρύδας, στους ξηρούς καρπούς, στο φυστικοβούτυρο και βούτυρο αμυγδάλου που είναι και πεντανόστιμα!

5 λίβρες απώλειας λίπους

Παρεμφερής με την παρεξήγηση των λιπαρών είναι και η μανία μας με τις θερμίδες: μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που μου κάνουν είναι το πόσες θερμίδες έχει μια συνταγή ή ένα υλικό. Και η ειλικρινής απάντηση είναι ότι δε ξέρω, μιας και με τη διατροφή μου δε μετράω θερμίδες. Γυμνάζομαι 3- 4 φορές τη βδομάδα, θεωρώντας ότι διατηρώ ένα υγιές ενεργειακό ισοζύγιο και όσον αφορά το φαγητό αυτό που με ενδιαφέρει είναι η ποιότητα των τροφών και όχι η ποσότητα τους.

ghee αποτελέσματα απώλειας βάρους

Φυσικά, θα φάω αυτό το αβοκάντο ανεξάρτητα από το ότι έχει πολλές θερμίδες μιας και τα Ω3 λιπαρά που προσφέρει στο σώμα μου και στα κύτταρα του μυαλού είναι αναντικατάστατα και προφανώς, θα το προτιμήσω από ένα μίνι κρουασάν που μπορεί να έχει λιγότερες θερμίδες αλλά δε μου προσφέρει απολύτως τίποτα.

Αν σας ενδιαφέρει να διαβάσετε περισσότερο για τις τελευταίες έρευνες για τα λιπαρά θα σας πρότεινα ανεπιφύλακτα το εικονιζόμενο βιβλίο,  «Get Fat, Eat thin» του Dr Mark Hyman.

nhs εβδομάδα απώλειας βάρους

Διαβάζεται εξαιρετικά εύκολα και συνοδεύεται από πολύ πρακτικές συμβουλές και συνταγές για να ακολουθήσετε μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων υψηλών λιπαρών.

Παρόμοια δημοσιεύσεις