Φύλλα καταγραφής απώλειας βάρους, Κλειδί η ζυγαριά για το αδυνάτισμα

Τα προϊόντα διαίτης βοηθούν στην απώλεια βάρους; (pics)

Αυτό προκύπτει από μια μελέτη του Πανεπιστημίου Κορνέλ, στη Φύλλα καταγραφής απώλειας βάρους Υόρκη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Obesity.

φύλλα καταγραφής απώλειας βάρους τελική απώλεια λίπους

Αρχικά, οι ερευνητές ενημέρωσαν υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα ηλικίας ετών, για τους διάφορους αποδεκτούς επιστημονικά τρόπους αδυνατίσματος. Τους τόνισαν τις μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής με τις οποίες μπορεί κάποιος να λαμβάνει λιγότερες θερμίδες την ημέρα.

η απώλεια βάρους αλλάζει προσωπικότητα fy απώλεια βάρους

Τέτοιες αλλαγές είναι να είναι να μην τρώει επιδόρπιο μία-δύο φορές την εβδομάδα και να μην τσιμπολογάει συχνά. Στη συνέχεια, οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες με τυχαίο τρόπο.

On line γυμναστική από το σπίτι_ Pilates με τη Μαρία

Στα άτομα της πρώτης ομάδας οι ερευνητές έδωσαν από μία ζυγαριά στην οποία έπρεπε να ζυγίζονται κάθε μέρα, την ίδια ώρα, κατά προτίμηση όταν σηκώνονταν από το κρεβάτι τους το πρωί.

Τα άτομα αυτά έπρεπε να μπαίνουν σε μία ιστοσελίδα του πανεπιστημίου, για να σημειώνουν το βάρος τους.

Γράφτηκε από τον  Τόνι Νζέιμ Κατηγορία: Συμβουλές Δίαιτας Μικρές σημειώσεις για το τι τρώτε μπορούν να καταστούν ο ισχυρότερος σας σύμμαχος στον αγώνα για υγιεινή διατροφή. Πολλές φορές δεν καταλαβαίνουμε τι τρώμε, πότε το τρώμε και για ποιο λόγο!

Στα άτομα της δεύτερης ομάδας δεν έγινε λόγος για ζυγαριά. Οι δύο ομάδες προσπάθησαν επί ένα έτος να χάσουν βάρος με όποιο τρόπο ήθελαν.

Παχυσαρκία και Διατροφή Πόσες θερμίδες χρειάζεται να καταναλώνω σε καθημερινή βάση; Αυτό εξαρτάται από το τωρινό βάρος σας και αυτό που θέλετε να πετύχετετο φύλο σας και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητάς σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με καθημερινή πρόσληψη 1.

Κλειδί η ζυγαριά για το αδυνάτισμα Τα αποτελέσματα ήταν τα εξής: Μετά από ένα έτος, ο αριθμός των εθελοντών που αδυνάτισαν σημαντικά ήταν διπλάσιος στην ομάδα που ζυγιζόταν κάθε μέρα. Αφού πέρασε το έτος, οι ερευνητές έδωσαν από μία ζυγαριά και στα άτομα της δεύτερης ομάδας. Ζήτησαν από τα άτομα της πρώτης ομάδας να μην παχύνουν και από τα άτομα της δεύτερης ομάδας να αδυνατίσουν με όποιον τρόπο θέλουν.

t4 συμπλήρωση απώλεια βάρους αφαιρέστε το λίπος από χάλυβα

Αυτοί που ζυγίζονταν καθημερινά κατόρθωσαν να διατηρήσουν σε μεγάλο βαθμό τα χαμένα κιλά, ενώ όσοι προσπάθησαν να αδυνατίσουν έχασαν παραπλήσια κιλά με εκείνα που παρατηρήθηκαν στο πρώτο έτος της μελέτης. Οι άνδρες έχασαν αρκετά περισσότερο βάρος από τις γυναίκες.

φύλλα καταγραφής απώλειας βάρους

Δείτε επίσης.

Παρόμοια δημοσιεύσεις