Φάση καύσης λίπους

Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους | Ensomati

To βιβλίο Η δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού της διατροφολόγου Haylie Pomproy που κυκλοφορεί στην Ελλάδα από τις Εκδόσεις Πεδίο www. Τι είναι ο μεταβολισμός Ο μεταβολισμός, ή ρυθμός καύσης, είναι αυτός που καθορίζει τι θα γίνει το φαγητό που έφαγες, δηλαδή αν θα το κάψει, αν θα το χρησιμοποιήσει ως δομική ύλη για το χτίσιμο του σώματος, αν θα το αποθη­κεύσει ως λίπος.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καθώς μπορεί να επη­ρεαστεί από πολλά, πρέπει να τον κρατάς σε εγρήγορση με σωστή διατροφή. Οι 3 φάσεις για τη δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού Φάση 1: Χαλάρωσε από το στρες και ηρέμησε τα επινεφρίδια Περιλαμβάνει τις ημέρες 1 και 2 και είναι η φάση του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, μέτριας πρωτεΐνης και χαμηλών λιπαρών.

Περιέχει τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, φυσικά σάκχαρα και βι­ταμίνες του συμπλέγματος Β και C. Στη διάρκειά της μπορείς να κάνεις έντονη αερόβια για μία ημέρα, όπως τρέξιμο ή ελλειπτικό. Σε αυτή τη φάση θα απολαύσεις όλα τα τρόφιμα που σου αρέσουν, όπως φρούτα και ζυμαρικά, ρύζι και κράκερ, τοστ και φρυγανιές.

Χωρίς την πρόθεση να θέλουμε να ακυρώσουμε αυτή την πρακτική, παρακάτω θα αναλύσουμε γιατί η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση ΗΙΤΤ είναι ανώτερη της στατικής και αργής αερόβιας σε πολλά σημεία για κάψιμο λίπους. Όχι ότι ήταν λάθος.

Φάση 2: Ξεκλείδωσε τις λιποαποθήκες και χτίσε μυς Περιλαμβάνει τις ημέρες 3 και 4 και κατά τη φάση καύσης λίπους της θα καταναλώνεις πολλή πρωτεΐνη, πολλά λαχανικά, χα­μηλούς υδατάνθρακες και λίγα λιπαρά. Έχει τρόφιμα που στηρίζουν την ηπατική λειτουργία, όπως το κρεμμύδι, τροφές πλούσιες σε αλκαλικά και λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Kim Kardashian, Amanda Seyfried, Hilary Duff, Maria Μενούνος είναι μόνο λίγες από τις celebrities που ορκίζονται στη δίαιτα του πιο διάσημου personal trainer των σταρς του Χόλυγουντ Harley Pasternak. Το βιβλίο The body reset diet είναι στα ευπώλητα των New York Times και τα σπάει αφού μέσα κρύβει όλα τα μυστικά για την ενίσχυση του μεταβολισμού, την καύση λίπους και της απώλειας τουλάχιστον 10 κιλών σε μόλις 15 μέρες!

Στη διάρκειά της προτίμησε να κάνεις προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης για μία ημέρα. Φάση 3: Ελευθέρωσε την καύση — ορμόνες, καρδιά και θερμότητα Περιλαμβάνει τις ημέρες 5, 6 και 7 και κατά τη διάρκειά της θα καταναλώνεις πολύ καλά λιπαρά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε μέτριες ποσότητες.

μαύρα αποτελέσματα απώλειας βάρους καφέ

Περιέχει τροφές που ενεργοποιούν το θυρεοειδή, τρόφιμα πλούσια σε ινοσιτόλη και χολίνη αλλά και καρπούς και σπόρους. Αφιέρωσε μία ημέρα σε κάποια άσκηση που μειώνει το στρες, όπως yoga ή βαθιές αναπνοές.

Στο βιβλίο θα βρεις πλάνο για 4 εβδο­μαδες, συνταγές και έξτρα συμβουλές. Οι απαγορευτικές τροφές Κατά τη διάρκεια της Fast Metabolism Diet θα πρέπει να αποφεύγουμε τις παρακάτω τροφές Σιτάρι Καθώς και τα τρόφιμα που το περιέχουν όπως ψωμί, κράκερ, πίτες, δημητριακά, κέικ, μπισκότα, κ.

Ασκήσεις γυμναστικής για καύση λίπους με τη Γιωργία - cubafestla.com

Καλαμπόκι Αποφύγετε το καλαμπόκι σε όλες τις μορφές — π. Γαλακτοκομικά Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά σε όλες τις μορφές — π.

στεγνό βούρτσα χάνουν βάρος

Η χειρότερη μορφή γαλακτοκομικών προϊόντων είναι αυτά τα χωρίς λιπαρά, τα οποία επιβραδύνουν το μεταβολισμό του λίπους επιθετικά Ραφιναρισμένη ζάχαρη Αποφύγετε όλα τα είδη της ραφιναρισμένης ζάχαρης.

Μόλις 2 κουταλάκια του γλυκού ραφιναρισμένης ζάχαρης μπορεί να αναστείλει την απώλεια βάρους σας για ημέρες Αποξηραμένα φρούτα και χυμοί φρούτων Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες Αποφύγετε τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

φάση καύσης λίπους

Τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού Λαχανικά Φρέσκα, σε κονσέρβα ή κατεψυγμένα ρόκα, χόρτα, φασολάκια, παντζάρια, μπρόκολο, λάχανο όλα τα είδηκαρότα, σέλινο, αγγούρια, μελιτζάνες, φρέσκα κρεμμυδάκια, λάχανοπράσα, μαρούλια, μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές, κολοκύθα, σπανάκι, ντομάτες, γογγύλια.

Φρούτα Μήλα, βερίκοκα, αχλάδια, μούρα, πεπόνι, κεράσια, σύκα, γκρέιπφρουτ, πεπόνι, ακτινίδια, πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, μάνγκο, πορτοκάλιαανανά, ρόδια, φράουλες, μανταρίνια, καρπούζι Φάση καύσης λίπους και ψάρι έως γραμμάρια Άπαχο βόειο κρέας φιλέτο, άπαχο μοσχαρίσιοχοιρινό ψαρονέφριάπαχα πουλερικά: κοτόπουλο γαλοπούλα, άπαχο ψάρι μπακαλιάρος φιλέτοσαρδέλες συσκευασμένη σε νερότόνος Ασπράδια αβγού Φασόλια, φασόλια γίγαντες, μαυρομάτικα, ρεβίθια, φάβα, φακές Άμυλο καστανό ή άγριο ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, βρώμη, κινόα.

Επίσης επιτρέπονται βότανα, μπαχαρικά, καρυκεύματα, μουστάρδα, φυσικά καρυκεύματαπάστα ντομάτας, το εκχύλισμα βανίλιας, εκχύλισμα μέντας, ξύδι κάθε είδουςσκόρδο, καλή επίδραση των καυστήρων λίπους και άσπρο πιπέρι, σκόνη τσίλι, κανέλα, νιφάδες κόκκινο πιπέρι, κύμινο, κάρι σκόνη, μοσχοκάρυδο, κρεμμύδι, αλάτι, φάση καύσης λίπους αλάτι, Οι κανόνες για τη δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού Τα «πρέπει» 1: Να τρως πέντε φορές τη μέρα, δηλαδή φάση καύσης λίπους γεύματα και δύο σνακ.

  1. Δίαιτα Άτκινς: Η δίαιτα που στοχεύει στην καύση του σωματικού λίπους - Εναλλακτική Δράση
  2. 200 κιλά που προσπαθούν να χάσουν βάρος
  3. Θηλυκό βάρος χάσει
  4. ΜΑΡΙΑ Όταν κάνουμε άσκηση το σώμα μας χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό και των τριών πηγών ενέργειας υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνη.
  5. Mετά από πόση ώρα άσκηση καίγεται λίπος; | cubafestla.com
  6. Μπορείτε να χάσετε κορεσμένα λιπαρά

Πηγή: shape.

Παρόμοια δημοσιεύσεις