Erha αδυνάτισμα

Απλά βήματα για εύκολο αδυνάτισμα

χάνουν το μεταβολισμό των λιπών

Οι 5 βασικοί κανόνες Να κοιτάτε ευθεία. Το πηγούνι σας πρέπει να είναι παράλληλο με το έδαφος. Κρατήστε τους αγκώνες σας λυγισμένους και κοντά στα πλευρά σας. Να κινείτε του αγκώνες και τα χέρια εμπρός και πίσω σε συγχρονισμό με τον βηματισμό σας. Μην φτάνετε να διασταυρώνετε τα χέρια σας μπροστά σας καθώς κάνετε αυτή την κίνηση.

erha αδυνάτισμα καθαρή επιτυχία απώλειας βάρους

Το κάθε βήμα συντονίζεται με την αντίστοιχη κίνηση του ενός χεριού erha αδυνάτισμα τα εμπρός αντίθετο χέρι ως προς το πόδι. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω και κρατήστε το στήθος σας ελαφρώς ανυψωμένο. Στον βηματισμό, η ώθηση πίσω πόδι πρέπει να έρχεται από το κάτω μέρος των δακτύλων, στην βάση του πέλματος.

erha αδυνάτισμα unitypoint απώλεια βάρους

Η φτέρνα του άλλου ποδιού θα πρέπει να είναι το πρώτο μέρος του πέλματος που ακουμπάει στο έδαφος και στη συνέχεια το βάρος να κυλάει σε όλο το πέλμα, προτού δώσετε ώθηση ξανά.

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα Ημέρα 1: Περπάτημα 1 Έκρηξη ενέργειας Ημέρα 2: Περπάτημα 2 Κάψιμο erha αδυνάτισμα σε 3 χιλιόμετρα Ημέρα 3: Περπάτημα 3 Μέγιστη προσπάθεια Ημέρα 4: Επανάληψη του 1 Ημέρα 5: Επανάληψη του 2 Ημέρα 6: Επανάληψη του 3 Ημέρα 7: Ξεκούραση Αν είναι η πρώτη φορά που θα ξεκινήσετε ένα τέτοιο πρόγραμμα άσκησης με το erha αδυνάτισμα, τότε ξεκουραστείτε τις ημέρες 4 και 7 και επαναλάβετε τα 1 και 2 κατά τις ημέρες 5 erha αδυνάτισμα 6.

Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο αν έχετεγια να παρακολουθείτε την απόσταση που διανύετε.

erha αδυνάτισμα θέλω να χάσω βάρος για φιλανθρωπικούς σκοπούς

Οι πρώτες δύο στήλες είναι "απόσταση" distance και "χρόνος" time και αναγράφονται σε εκατοντάδες μέτρα πχ 0. Περπάτημα 1 — Έκρηξη ενέργειας Χρόνος: 22 λεπτά ανάλογα με erha αδυνάτισμα ρυθμό σας Θερμίδες που καίγονται: Περπάτημα 2 — Κάψιμο λίπους σε 3 χιλιόμετρα Απόσταση: 3 χλμ Χρόνος: 45 λεπτά ανάλογα με το ρυθμό σας Θερμίδες που καίγονται:

erha αδυνάτισμα μπορεί να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα

Παρόμοια δημοσιεύσεις