Διακυμάνσεις της κλίμακας απώλειας βάρους

διακυμάνσεις της κλίμακας απώλειας βάρους

Απώλεια βάρους με τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη Σάββατο 03 Μάι Share on Ο ρόλος των υδατανθράκων στη μακροζωία και στην απώλεια των περιττών κιλών Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφίμων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη σχετίζονται άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη τύπου 2 ΣΕ ΠΕΙΡΑΜΑΤΑ φάνηκε ότι η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα παρουσίαζε μεγάλες διακυμάνσεις, ανάλογα με την πρόσληψη διαφορετικών αμυλούχων τροφίμων Μέχρι πρότινος, η συμβουλή που δινόταν για απώλεια βάρους ήταν η κατανάλωση λιγότερων απλών σακχάρων αποτελούνται από ένα ή δυο απλά σάκχαρα πχ φρουκτόζης και σουκρόζης και η κατανάλωση περισσότερων σύνθετων υδατανθράκων όπως αμυλούχων τροφίμων.

διακυμάνσεις της κλίμακας απώλειας βάρους

Η συμβουλή αυτή βασιζόταν στην υπόθεση ότι με την πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων, η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα θα ήταν μικρότερη σε σχέση με την πρόσληψη απλών υδατάνθρακων. Όμως, μετά από πειράματα φάνηκε ότι η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα παρουσίαζε μεγάλες διακυμάνσεις, ανάλογα με την πρόσληψη διαφορετικών αμυλούχων τροφίμων.

  • Όταν το σωστό βάρος το πρωί ή το βράδυ. Πώς να ζυγίσει σε ηλεκτρονικές κλίμακες; Χρήσιμες συμβουλές
  • Πώς θα επιλέξετε μια καλή ζυγαριά μπάνιου November 4, Author Manos Siganos Κάνετε δίαιτα ή προσέχετε τη γραμμή σας; Διαβάστε ποια χαρακτηριστικά πρέπει να διαθέτει μια καλή ζυγαριά μπάνιου και τι πρέπει να προσέξετε για να κάνετε μια καλή αγορά… Τα χαρακτηριστικά και οι δυνατότητες που πρέπει να έχει μια καλή μπάνιου Ψηφιακή οθόνη Για πολλούς χρήστες, μια ψηφιακή ζυγαριά είναι ευκολότερη στην ανάγνωση από μια αναλογική ζυγαριά.
  • Γίνετε μέλος της κοινότητας "elwatersport.

Τι ήταν αυτό που άλλαζε τη διακύμανση της γλυκόζης μετά από την πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων φάνηκε μέσα από έρευνες, οι οποίες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για να μπορέσουμε να υπολογίσουμε τη γλυκαιμική επίδραση της δίαιτας και των υδατανθράκων αντίστοιχα, πρέπει να υπολογίσουμε δύο άλλους διατροφικούς δείκτες, τον γλυκαιμικό δείκτη και το γλυκαιμικό φορτίο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφίμων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη σχετίζονται άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη τύπου 2.

Ακόμη διατροφικά πλάνα πλούσια με τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη βοηθούν ώστε να μην αναπτυχθούν τα νοσήματα αυτά.

Γλυκαιμικός δείκτης Ο γλυκαιμικός δείκτης Glycemic Index GI είναι μια κλίμακα που μετράει το πόσο μια υδατανθρακούχα τροφή αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Το κάθε τρόφιμο έχει διαφορετική τιμή γλυκαιμικού δείκτη και όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η τιμή τόσο περισσότερο αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα μόλις το καταναλώσουμε.

διακυμάνσεις της κλίμακας απώλειας βάρους

Η αύξηση του ζαχάρου στο αίμα προκαλεί την έκκριση περισσότερης ινσουλίνης στο αίμα, για να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η περίσσεια του σακχάρου στο αίμα μεταφέρεται από διακυμάνσεις της κλίμακας απώλειας βάρους ινσουλίνη στα κύτταρα και όπου εκεί αποθηκεύονται και μετατρέπονται σε λίπος.

διακυμάνσεις της κλίμακας απώλειας βάρους

Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης σε μια τροφή θεωρείται αυτός που είναι πάνω από 70, μέτριος από 55 ώς 69 και μικρότερος αυτός που είναι μικρότερος από Παράλληλα με τον γλυκαιμικό δείκτη, όμως, σημαντικό είναι να γνωρίζουμε και το γλυκαιμικό φορτίο. Γλυκαιμικό φορτίο διακυμάνσεις της κλίμακας απώλειας βάρους Η σύλληψη της έννοιας του γλυκαιμικού φορτίου αναπτύχθηκε από τους επιστήμονες για να περιγράψει ταυτόχρονα την ποιότητα γλυκαιμικός δείκτης αλλά και την ποσότητα των υδατανθράκων ενός γεύματος ή μιας δίαιτας.

διακυμάνσεις της κλίμακας απώλειας βάρους

Όταν είναι κάτω από 10 θεωρείται χαμηλό, θεωρείται μέτριο και πάνω από 20, υψηλό. Η ποσότητα υδατανθράκων ανά μερίδα αναφέρεται στα περισσότερα προϊόντα.

Αυτό φαίνεται πως υποστηρίζει μια νέα έρευνα που παρουσιάστηκε σε σχετικό συνέδριο στη Μινεάπολη των Ηνωμένων Πολιτειών. Οι ερευνητές, θέλοντας να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ υπνηλίας και αύξησης του βάρους, εξέτασαν την επίδραση του βαθμού υπνηλίας σε συγκεκριμένα σημεία του εγκεφάλου που καθορίζουν τις διατροφικές μας επιλογές. Πιο συγκεκριμένα, στην έρευνα συμμετείχαν 12 υγιή άτομα, άντρες και γυναίκες, 19 έως 45 ετών, στους οποίους πραγματοποιήθηκε μαγνητική τομογραφία την ώρα που έβλεπαν φωτογραφίες διαφόρων τροφίμων, ενώ ο βαθμός υπνηλίας εκτιμήθηκε μέσω ειδικής κλίμακας.

Γλυκαιμικός δείκτης σε χαμηλά επίπεδα -Επιλέγουμε τρόφιμα που δεν είναι επεξεργασμενα, καθώς τα τρόφιμα αυτά έχουν αυξημένο γλυκαιμικό δείκτη. Η ημερήσια κατανάλωση πρέπει να είναι 5 μερίδες.

διακυμάνσεις της κλίμακας απώλειας βάρους χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα

Παρόμοια δημοσιεύσεις