Διαφήμιση απώλειας λίπους

Ποιος είναι ο σωστός ρυθμός απώλειας λίπους και τι είναι η κέτωση;

Το μυστικό για να χάσεις λίπος όσο πιο γρήγορα γίνεται, είναι να κάνεις υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση HIIT. Αυτό δεν είναι απαραίτητα λάθος: η HITT μπορεί διαφήμιση απώλειας λίπους είναι αποτελεσματικός τρόπος για να εκμεταλλευτείς τον χρόνο σου στο γυμναστήριο.

Tag: ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ

Σε κάποιες περιπτώσεις30 λεπτά HIIT κάθε βδομάδα μπορούν να βελτιώσουν διάφορους δείκτες καρδιομεταβολικής υγείας στον ίδιο βαθμό με δυόμισι ώρες παραδοσιακής αερόβιας άσκησης. Οι προπονήσεις ΗΙΙΤ, όμως, δεν βοηθάνε τόσο πολύ στο κάψιμο του λίπους, όσο λένε μερικοί.

σημάδια λειτουργίας καύσης λίπους που αγωνίζονται να χάσουν βάρος στην εμμηνόπαυση

Ιδού μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση αερόβιας άσκησης και απώλειας βάρους - και στο τι σημαίνουν όλα αυτά για σένα. Αρχικά, όπως έχουν υποστηρίξει κάποιοι αρθρογράφοι του Tonic στο παρελθόν, η αερόβια άσκηση δεν είναι και πολύ αποτελεσματικός τρόπος να χάσεις λίπος.

Ποιος είναι ο σωστός ρυθμός απώλειας λίπους και τι είναι η κέτωση;

Εξετάζοντας μελέτεςανακάλυψαν ότι η δίαιτα και η άσκηση μαζί προσφέρουν οριακά κάτι παραπάνω σε σχέση μόνο με τη δίαιτα. Η μέση απώλεια βάρους μετά από ένα πρόγραμμα 15 εβδομάδων αεροβικής άσκησης ήταν τρία κιλά. Για την ίδια περίοδο, με δίαιτα το βάρος μειωνόταν περίπου επτά κιλά. Όταν η άσκηση και η δίαιτα συνδυάζονταν, η μέση απώλεια βάρους ήταν εννιά κιλά, δηλαδή μόνο δύο κιλά παραπάνω από τη δίαιτα μόνη της.

διαφήμιση απώλειας λίπους

Στο πλαίσιο της HERITAGE Family Studyμιας από τις μεγαλύτερες μελέτες του είδους της, οι ερευνητές παρακολουθούσαν πάνω από άνδρες και γυναίκες καθώς έκαναν ένα πρόγραμμα άσκησης 20 εβδομάδων. Μετά από ένα σύνολο 60 προπονήσεων, ο μέσος όρος απώλειας λίπους ήταν λίγο μικρότερος από ένα κιλό, κάνοντας τους διαφήμιση απώλειας λίπους να παραδεχτούν ότι η αερόβια άσκηση δεν είναι σημαντικός παράγοντας στην απώλεια βάρους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η αερόβια άσκηση σταθερής έντασης δεν έχει αποτελέσματα, αλλά πρέπει να κάνεις πολλή.

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Σε μια κλινική δοκιμήμια ομάδα παχύσαρκων ανδρών έκαναν έντονο περπάτημα ή ελαφρύ τζόκινγκ για 60 λεπτά κάθε μέρα και έχασαν κατά μέσο όρο έξι κιλά λίπος. Ενώ το να χάνεις κάτι παραπάνω από μισό κιλό λίπους την εβδομάδα είναι αξιοπρεπές αποτέλεσμα, οι άνδρες που συμμετείχαν στη δοκιμή ασκούνταν πάνω από μια ώρα, κάθε μέρα, επί τρεις μήνες.

διαφήμιση απώλειας λίπους το σώμα μου καίει το λίπος

Επίσης, ήταν παχύσαρκοι και είχαν πολύ επιπλέον βάρος, που σημαίνει ότι κατανάλωναν πολλή ενέργεια στις καθημερινές τους προπονήσεις, σαν ένα άτομο με κανονικό βάρος να περπατάει κουβαλώντας ένα βαρύ σακίδιο στην πλάτη. Αλλά ας επιστρέψουμε ξανά στην HIIT: Συχνά λέγεται ότι είναι εξαιρετική άσκηση για την απώλεια βάρους - διαφήμιση απώλειας λίπους από την αερόβια άσκηση σταθερής έντασης. Αυτό βασίζεται κυρίως στο ότι το σώμα εξακολουθεί να καίει θερμίδες πιο γρήγορα μετά το τέλος της προπόνησης.

  1. ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ - cubafestla.com
  2. Καύση Λίπους με έκπτωση έως και 56% | Wecare Pharmacy
  3. Απώλεια λίπους: Αυτά είναι τα νεότερα και καλύτερα στοιχεία βασισμένα σε έρευνες - cubafestla.com
  4. 5 μήνες απώλεια λίπους
  5. Ποιος είναι ο σωστός ρυθμός απώλειας λίπους και τι είναι η κέτωση; Πόσο συμβάλουν αυτά που δεν τρως στην απώλεια λίπους;
  6. Χάσουν βάρος 40 ετών
  7. Πώς να χάσετε βάρος πριν από prom
  8. Κάψε θερμίδες Απώλεια λίπους: Αυτά είναι τα νεότερα και καλύτερα στοιχεία βασισμένα σε έρευνες Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Και το καλύτερο είδος άσκησης; Ποια βιταμίνη επηρεάζει την απώλεια βάρους;

Για παράδειγμα, ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Κολοράντο ανακάλυψαν ότι η HIIT οδηγούσε στο κάψιμο συνολικά επιπλέον θερμίδων κατά τη διάρκεια της μέρας. Αυτές δεν είναι οι θερμίδες που καίγονται μόνο μετά την άσκηση - είναι οι θερμίδες που καίγονται τόσο κατά τη διάρκεια, όσο και μετά την άσκηση. Επιπλέον, η HIIT δεν επηρέαζε τον μεταβολικό βαθμό ηρεμίας τον αριθμό θερμίδων που καίμε χωρίς δραστηριότηταόταν μετρήθηκε 23 ώρες μετά την άσκηση. Όλες οι θερμίδες καίγονταν κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την άσκηση.

Τομια ομάδα Αυστραλών επιστημόνων δημοσίευσε μια μετα-ανάλυση για το θέμα της ΗΙΙΤ, για την αερόβια άσκηση σταθερής έντασης και την απώλεια λίπους διαφήμιση απώλειας λίπους μετα-ανάλυση συγκεντρώνονται τα αποτελέσματα από πολλές δοκιμές στο ίδιο θέμα.

Αντί για πολλά μικρά πειράματα, καταλήγεις με ένα μεγάλο πείραμα σε πολλούς ανθρώπους. Διαφήμιση απώλειας λίπους, το συμπέρασμα είναι πιο αξιόπιστο από τα συμπεράσματα των μικρότερων μελετών.

Οι ερευνητές πώς να χάσετε λίπος με χαμηλό μεταβολισμό τα αποτελέσματα 28 δοκιμών, σε περίπου 1. Ανακάλυψαν διαφήμιση απώλειας λίπους «δεν υπάρχουν στοιχεία που να στηρίζουν την ανωτερότητα είτε της HIIT είτε της αερόβιας άσκησης σταθερής έντασης για τη μείωση του σωματικού λίπους».

Απώλεια λίπους: Αυτά είναι τα νεότερα και καλύτερα στοιχεία βασισμένα σε έρευνες

Μια χωριστή ομάδα έρευνας κατέληξε περίπου στο ίδιο συμπέρασμα, κάνοντας τη δική τους ανάλυση της έρευνας. Η HIIT και η αερόβια άσκηση σταθερής έντασης είχαν περίπου τα ίδια αποτελέσματα, λένε - και οι δύο δίνουν «μέτριες και αντίστοιχης έκτασης βελτιώσεις στο επίπεδο σωματικού λίπους και στην περιφέρεια της μέσης στους υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες».

Σημείωσαν, όμως, ότι η HIIT Είναι μια πολύ πιο αποδοτική λύση, σε σχέση με την αερόβια άσκηση σταθερής έντασης, προσφέροντας αντίστοιχα οφέλη στην απώλεια λίπους με λιγότερο χρόνο στο γυμναστήριο.

αφαιρέστε το λίπος από το τηγάνι αδυνάτισμα κούκλα

Επίσης, αξίζει να επισημάνουμε ότι η άσκηση έχει δυνητικά και μειονεκτήματα ως προς την απώλεια λίπους. Για κάποιους, μια άσκηση κατά την οποία καίγονται πολλές θερμίδες ανοίγει την όρεξηέτσι στο τέλος παίρνουν ξανά τις θερμίδες που κόπιασαν να χάσουν.

Οι Προπονήσεις ΗΙΙΤ Δεν Κάνουν Θαύματα στο Κάψιμο του Λίπους

Επίσης, υπάρχει ένα φαινόμενο γνωστό ως «ηθική άδεια», κατά το οποίο το να είσαι «καλός», σου δίνει την άδεια να είσαι «κακός». Με άλλα λόγια, μπορεί να τρως περισσότερο μετά από μια άσκηση που καίει πολλές θερμίδες επειδή θεωρείς ότι το αξίζεις. Επιπλέον, κάποιες μελέτες δείχνουν ότι αν κάψεις πολλές θερμίδες μέσω άσκησης, τείνεις να ξοδεύεις λιγότερη ενέργεια αλλού.

Με άλλα λόγια, το σώμα σου προσπαθεί να βάλει ένα όριο στην ποσότητα της ενέργειας που ξοδεύεις κάθε μέρα. Πέρα από ένα σημείο, η αύξηση των θερμίδων που καις στο γυμναστήριο δεν θα οδηγήσει αυτόματα στην απώλεια περισσότερου λίπους.

Το πραγματικό μυστικό του αδυνατίσματος και της ενίσχυσης του μεταβολισμού

Συνοψίζοντας, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να ασκηθείς αερόβια. Όλοι έχουν διαφήμιση απώλειας λίπους θέση τους σε διαφορετικές περιόδους και για διαφορετικούς ανθρώπους.

Επίσης, μπορεί η HIIT να μην κάνει θαύματα ως προς την απώλεια λίπους, όμως καμία άσκηση δεν πρόκειται να αλλάξει δραματικά το βάρους σου, αν δεν ακολουθείς μια καλή διατροφή. Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic. Περισσότερα από το VICE.

  • Αδυνάτισμα και Ενίσχυση του Μεταβολισμού Γράφει ο Allzzaro για την Εναλλακτική Δράση Περίληψη: Aδυνάτισμα, μείωση του σωματικού βάρους, ενεργοποίηση του μεταβολισμού, σύσφιξη, μείωση του τοπικού πάχους.
  • Πως να μετατρέψεις τον οργανισμό σου σε καυστήρα λίπους Αντί να παραπονιέσαι ότι παχαίνεις επειδή έχεις κακό μεταβολισμό, μάθε πώς μπορείς να το μετατρέψεις σε
  • 5 στρατηγικές για απώλεια βάρους αλλά και…..της πείνας! - GYM Base | More than a Gym!
  • Τρόπους για την αύξηση της απώλειας βάρους
  • Ποιος είναι ο σωστός ρυθμός απώλειας λίπους και τι είναι η κέτωση;
  • Γνωρίζατε ότι ο αριθμός των γεύσεων σε ένα γεύμα επηρεάζει το πόσο τρώτε; Προσπαθείτε να χάσετε βάρος με εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα; Η απώλεια βάρους είναι παράλληλά τόσο απλή αλλά και τόσο πολύπλοκη υπόθεση.
  • Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος.

Παρόμοια δημοσιεύσεις