Δεν χάσαμε βάρος την πρώτη εβδομάδα
Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 25 Φεβρουαρίου Ο υγιής ρυθμός απώλεια βάρους στην δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα «διατροφικού προγράμματος». Πρόκειται για έναν διαρκή τρόπο ζωής που περιλαμβάνει μακροπρόθεσμες αλλαγές στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες και την σωματική άσκηση. Είναι φυσικό για όποιον προσπαθεί να κάνει δίαιτα για να χάσει βάρος, να θέλει να το χάσει πολύ γρήγορα. Αλλά τα στατιστικά και επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι εκείνοι που χάνουν βάρος σταδιακά και σταθερά περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα είναι πιο επιτυχείς στο να διατηρήσουν το σωματικό τους βάρος στα πιο χαμηλά επίπεδα.
Κάντε Tweet στο Twitter Πόσο κοινή η αντίδραση «πάλι δεν έχασα βάρος», όταν βλέπουμε τη ζυγαριά μας να κολλάει.
Η ψυχολογία κατά τη διάρκεια μίας προσπάθειας να χάσουμε βάρος είναι πολύ σημαντική! Ειδικά όταν το άτομο έχε κάνει αρκετές προσπάθειες κατά τη διάρκεια της ζωής του και έχει παλέψει πολλές φορές με το «θεριό» της παχυσαρκίας!
Στην αρχή μπορεί να υπάρχει κάποιος ενθουσιασμός, όσο περνάει όμως ο καιρός, τη θέση του παίρνουν η κούραση και το αίσθημα ματαίωσης, ειδικά όταν το αποτέλεσμα δεν είναι ορατό.
Όσο εύκολα έρχεται ο ενθουσιασμός όταν η ζυγαριά κατεβαίνει, άλλο τόσο εύκολα έρχεται η απογοήτευση και η θλίψη όταν αυτή ανεβαίνει ή κολλάει!
Χάθηκαν όλα, ή μήπως όχι;!
Διαλειμματική Δίαιτα - Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Υγιεινά!
Σε αυτό το άρθρο δε θα μιλήσω μόνο από τη μεριά του διατροφολόγου αλλά από τη μεριά του διαιτώμενου! Δε θα σας κρύψω πως αυτό το «θεριό» των παραπανίσιων κιλών με ταλαιπώρησε στα παιδικά, εφηβικά αλλά και αργότερα στα χρόνια μου ως ενήλικη! Γνωριζόμαστε καλά με αυτήν την ψυχολογία του δε μου αρέσω, του γιατί να είμαι έτσι και όχι αλλιώς, γιατί πρέπει να πεινάσω τόσο, ενώ κάποιες άλλες όχι!
Γιατί πρέπει πάντα να προσέχω, γιατί πρέπει πάντα να πεινάω!
Γιατί, γιατίγιατί…. Όταν η ψυχολογία μας δεν είναι και τόσο καλή αυτά τα «γιατί» φαντάζουν έτοιμα να μας κατασπαράξουν!
Ε λοιπόν όχι πια! Μπορεί η επιστήμη να μίλησε αποτίμηση της απώλειας λίπους να μας είπε πως υπάρχουν γονίδια που είναι υπεύθυνα για την παχυσαρκίααλλά ας μην κρυβόμαστε άλλο πίσω από το δάχτυλό μας, το αν θα έχουμε το μέγιστο ή το κατώτερο βάρος που μας » υπαγορεύουν» τα γονίδιά μας είναι στο χέρι του καθενός και της καθεμιάς μας!
Ο καθένας από εμάς είναι υπεύθυνος των πράξεων και των επιλογών του! Εγώ αποφασίζω τι θα φάω, πόσο θα φάωπότε θα το φάω, πως θα το μαγειρέψω!
Επιστημονική εξήγηση: Ιδού ο λόγος που τα παρατάς από την πρώτη εβδομάδα δίαιτας By Evelina Kyrasta Aug 13, Η όρεξή μας κάθε φορά που αποφασίζουμε να ξεκινήσουμε δίαιτα είναι τεράστια.
Έτσι λοιπόν αντί να αναλώνεστε με ένα γιγάντιο δεν χάσαμε βάρος την πρώτη εβδομάδα, οπλιστείτε με ένα ακόμη μεγαλύτερο εγώ θέλω! Ξέρω είναι δύσκολο, έχει πισωγυρίσματα, έχει μεγάλες παύσεις… το γνωρίζω καλά, ε και;; Εγώ θέλω, θέλω για μένα να νιώθω καλά, θέλω για μένα να νιώθω όμορφα με το σώμα μου, θέλω για μένα να είμαι υγιής!
Αυτή είναι η ψυχολογία της επιτυχίας! Τι κι αν μία εβδομάδα πήγε χαμένη για τη ζυγαριά, τι κι αν έφαγα παραπάνω, ε και;; Άνθρωπος είμαι, όχι προγραμματισμένο ρομπότ! Σε τελική ανάλυση, η επιτυχία είναι πιο μεγάλη όταν έρχεται μέσα από εμπόδια και δυσκολίες, όπως κάθε τι όμορφο στις ζωές μας!
