Χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό. Σας αφορά!

Έκοψα τη ζάχαρη για δυο μήνες και δείτε τι μου συνέβη | cubafestla.com

Η γλυκόζη είναι ένα ζωτικό μέρος του συστήματος λειτουργίας του σώματός μας.

  • Πόροι απώλειας βάρους peterborough
  • Έκοψα τη ζάχαρη για δυο μήνες και δείτε τι μου συνέβη Τζουλιάννα Καρνέζη Τετάρτη 10 Ιανουάριος SHARE Γνωρίζοντας λοιπόν τα παραπάνω και γνωρίζοντας επίσης ότι καταναλώνω πολλή περισσότερη ζάχαρη από αυτή που θα έπρεπε, αποφάσισα να κάνω ένα πείραμα και να την κόψω για δυο μήνες.
  • Εθισμός στο Φαγητό – Αναγνωρίστε τα Συμπτώματα - Υγεία και Ομορφιά

Κάθε κύτταρο στο σώμα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει γλυκόζη ως πηγή ενέργειας. Ωστόσο, ο εθισμός στη γλυκόζη, και άλλα είδη ζάχαρης, όπως η φρουκτόζη, μπορεί να είναι ένας βασικός παράγοντας στο γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να χάσουν βάρος και να το κρατήσετε μακριά.

Δίαιτα χάπια Watchdog | Γιατί ζάχαρη εθισμός μας κάνει να λίπος

Μελέτες όλο που υποδηλώνει ότι μεγάλη εξάρτηση μας σε ζάχαρη στη διατροφή δεν είναι ανθυγιεινά μόνο με πολλούς τρόπους, αλλά είναι επίσης εθιστικό. Αυτό έχει σημαντικές επιπτώσεις για την υγεία μας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Έτσι, πώς ο εθισμός ζάχαρη μας κάνει να λίπος, και τι μπορεί να γίνει γι 'αυτό; ζάχαρη πόθους Όταν καταναλώνουμε ζάχαρη σε οποιαδήποτε μορφή, επηρεάζει το σώμα μας σε χημικό επίπεδο. Η κατανάλωση της ζάχαρης προκαλεί απελευθέρωση των οπιούχων και της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, κυρίως στον επικλινή πυρήνα.

χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό

Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα κίνητρα, την καινοτομία, και την ανταμοιβή, και είναι η ίδια περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην αντιμετώπιση της κοκαΐνης και της ηρωίνης. Η θετική ενίσχυση από την κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί στην ευχαρίστηση μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση σε άτομα με ορισμένες προδιάθεση στον εθισμό.

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Princeton δείχνει ότι οι αρουραίοι δίνονται ζάχαρη σε πειραματικές συνθήκες παρουσιάζουν όλα τα σημεία του εθισμού? Όταν η ζάχαρη αφαιρέθηκε από τη διατροφή τους για μια παρατεταμένη περίοδο και, στη συνέχεια, εκ νέου, οι αρουραίοι που είχαν προηγουμένως ξεφαντώσαμε για τη ζάχαρη εργαστεί πολύ πιο δύσκολο να «κερδίσουν» αντιμετωπίζει τη ζάχαρη, γεγονός που υποδηλώνει τον πόθο και την υποτροπή συμπεριφορές.

Σωματικό βάρος και o εθισμός στη ζάχαρη

Πηγή: Princeton University Research Οι ερευνητές έχουν? Αν και αυτή η μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις κατά αρουραίους, αυτή είναι η συνήθης πρακτική, λόγω των ομοιοτήτων μεταξύ αρουραίων και ανθρώπων για το πώς λειτουργεί το μυαλό μας.

Η μελέτη αυτή μπορεί επομένως να παρέχουν μια καλή ένδειξη για το πώς οι ίδιες συνήθειες μπορεί να επηρεάσει τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Πράγματι, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι?

MORE LIKE THIS

Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε ορισμένες ανθρώπινες συνθήκες όπως προτείνεται από τη βιβλιογραφία για τις διατροφικές διαταραχές και την παχυσαρκία. Ορισμένα σάκχαρα που είναι χειρότεροι από τους άλλους - Η φρουκτόζη Η γλυκόζη μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κάθε κύτταρο στο σώμα, ενώ άλλοι τύποι ζάχαρης, ειδικά φρουκτόζη, προκαλέσει περισσότερα προβλήματα για το σώμα. Η φρουκτόζη μπορεί να μεταβολίζεται μόνο από κύτταρα του ήπατος, και χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό μελέτες δείχνουν ολοένα και μεγαλύτερο ότι η κατανάλωση των υπερβολικών επιπέδων φρουκτόζης μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές αρνητικές συνέπειες για την υγεία, καθώς και να είναι ακόμη πιο εθιστικά και λιγότερο ικανοποιητική από ό, τι η γλυκόζη.

Η φρουκτόζη είναι παρούσα σε πολλές διαφορετικές τρόφιμα, συνήθως με τη μορφή της υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού, το οποίο χρησιμοποιείται για την επιμήκυνση του χρόνου ζωής των τροφίμων, προσθέστε γλυκύτητα, και να είναι μια φθηνή εναλλακτική λύση σε άλλους τύπους σακχάρων.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρουκτόζης μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στη λεπτίνη, η οποία επηρεάζει το αίσθημα κορεσμού σε χημικό επίπεδο. Μια μελέτη σε αρουραίους έδειξε έντονα ότι αυτή η φρουκτόζη-επαγόμενη αντίσταση λεπτίνης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας.

Έκοψα τη ζάχαρη για δυο μήνες και δείτε τι μου συνέβη

Η ζάχαρη είναι συχνά σε αλμυρά τρόφιμα, ακόμη και αν αυτό είναι συνήθως θεωρείται ως ένα γλυκό συστατικό. Σάλτσες και dips είναι συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό

Για παράδειγμα ντομάτα κέτσαπ περιέχει μία σημαντική ποσότητα ζάχαρης, όπως και η κρέμα σαλάτας. Δείτε το άρθρο Daily Mail.

Νιώθετε εθισμένοι στην ζάχαρη και θέλετε απεγνωσμένα γλυκό; - Τι συμβαίνει;

Συχνά, επιλέγοντας ένα διαφορετικό εμπορικό σήμα μπορεί χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό μειώσει την περιεκτικότητα σε σάκχαρα του προϊόντος, εάν δεν θέλετε να δώσετε εντελώς ένα συγκεκριμένο τρόφιμο. Δοκιμάστε την ανάγνωση λίστες συστατικά για να προσδιορίσει ποια τρόφιμα κρύβονται μεγάλες ποσότητες ζάχαρης σε αυτές.

Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλές όροι για τα συστατικά με βάση τη ζάχαρη.

χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό υγιή απώλεια βάρους και συντήρηση

Αυτό βοηθά επίσης να κρύψει την παρουσία ζάχαρης ή τρόφιμα. Τα ονόματα για τη ζάχαρη που χρησιμοποιείται συνήθως στον κατάλογο των συστατικών Agave Nectar, βύνης κριθαριού Σιρόπι, ζαχαρότευτλα, καφέ ρύζι Σιρόπι, Cane Κρύσταλλα, σακχαροκάλαμο, καρύδας Ζάχαρη, ή Coconut Palm ζάχαρη, γλυκαντικό καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού, ή στερεά σιροπιού καλαμποκιού, Αφυδατωμένα Cane Juice, δεξτρίνη, δεξτρόζη, εξατμίστηκε Cane Juiceφρουκτόζη, Συμπυκνωμένος χυμός yamato σφαίρα καύσης λίπους, γλυκόζη, υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού, το μέλι, ζάχαρη Αντιστροφή, Λακτόζη, Μαλτοδεξτρίνη, σιρόπι βύνης, μαλτόζη, σιρόπι σφενδάμου, μελάσα, Palm ζάχαρη, ακατέργαστη ζάχαρη, ρύζι σιρόπι, σακχαρόζη, Sorghum ή σιρόπι σόργο, Η σακχαρόζη, σιρόπι, Treacle, και ξυλόζη.

Εθισμός στο Φαγητό – Αναγνωρίστε τα Συμπτώματα

Αυτή η λίστα είναι προφανώς τεράστια, αλλά όχι εκτεταμένη, δείχνει ακριβώς πόσο καλά μεταμφιεσμένοι η παρουσία της ζάχαρης μπορεί να είναι. Τα αμυλούχα τρόφιμα Το σώμα διασπά πολλά αμυλούχα τρόφιμα όπως αυτά πέψη σε χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό σάκχαρα, όπως η γλυκόζη.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να τροφοδοτεί ένα εθισμό ζάχαρης, ακόμη και αν έχετε μια προτίμηση για τα αμυλούχα τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά, το χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό και το ψωμί, πάνω από τα γλυκά. Για να δείτε πόσο υγιείς είναι οι επιλογές υδατάνθρακες σας, και πόσο μεγάλη επίδραση που έχουν στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και τα επόμενα τους πόθους τροφίμων, να εξετάσει την έρευνα της αξιολόγησης GI από τα αγαπημένα σας φαγητά.

Αξιολογήσεις GI και ζάχαρη Εύπεπτο σάκχαρα, επίσης γνωστή ως απλά σάκχαρα, υψηλή βαθμίδα στο γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι γρήγορα αφομοιώνονται και να προκαλέσει σημαντικές αιχμές των επιπέδων σακχάρου στο αίμα του καταναλωτή.

Tweet Για πολλά άτομα είναι εντελώς αδύνατο να τρώνε υγιεινά ή να χάσουν βάρος. Παρά τις καλύτερες προθέσεις τους, επανειλημμένως πιάνουν το εαυτό τους να τρώνε τροφές που ξέρουν ότι είναι ανθυγιεινές ή παχυντικές.

Σε απάντηση σε τέτοια υψηλά επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, το σώμα απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες ινσουλίνης, προκαλώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να πέσει σε δραματικά. Η μείωση των επιπέδων σακχάρου μετά από μια κορύφωση προκαλεί πόθους ζάχαρης και την επιθυμία να φάει και πάλι. Αυτός είναι ο λόγος υψηλή σνακ ζάχαρη και τα τρόφιμα που έχουν υψηλό δείκτη GI αφήσει το χρήστη και πάλι πεινασμένοι αρκετά γρήγορα.

Οι άνθρωποι που θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη ζάχαρης, και θέλουν να ρυθμίσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους, θα χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό να μειώσει την ποσότητα των τροφών υψηλού GI τρώνεκαι θα πρέπει να προσπαθήσουν να τρώνε περισσότερα τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Αυτά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν παρατεταμένη ενέργεια κατά τη χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό αρκετών ωρών, αφήνοντας την πληρέστερη καταναλωτή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Χαμηλό GI τρόφιμα περιλαμβάνουν τα ολικής αλέσεως επιλογές τροφίμων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα εξαιρουμένων των γιαούρτια με πρόσθετα σάκχαραπολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς και όλες τις ποικιλίες των οσπρίων. Μετά από μια μικρή σχέδιο GI δίαιτα χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό αποδειχθεί για να βοηθήσει στην επίτευξη μακροπρόθεσμης και βιώσιμης απώλεια βάρους, καθώς και στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Είναι ακόμη μπορεί να έχει πλεονεκτήματα σε σχέση με δίαιτες με την ίδια θερμιδική αξία.

cubafestla.com Διατροφή: Οι 5 πιο εθιστικές τροφές (Ενημέρωση)

Μια προκαταρκτική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι σε μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό έχασαν περισσότερο λίπος από ό, τι εκείνοι σε μια διατροφή με υψηλό γλυκαιμικό με τις ίδιες θερμίδες. Το λίπος είναι η πηγή πολλών γεύση, και έτσι όταν έχει αφαιρεθεί, τα προϊόντα που ήταν κρεμώδη, όπως γιαούρτια και σάλτσες, μπορεί να φαίνεται υδαρής και ήπιος.

Κατασκευαστές τροφίμων έχουν αποζημιωθεί γι 'αυτό, με την προσθήκη επιπλέον ζάχαρη. Με αυτόν τον τρόπο προσθέτει επιπλέον θερμίδες στο προϊόν, αλλά δεν επηρεάζουν την ταξινόμησή του.

χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό κνίδωση και απώλεια βάρους

Η κατανάλωση λίπους σε ένα γεύμα αυξάνει την αντίληψη του κορεσμού, περισσότερο από τη ζάχαρη. Μπορεί να είναι ότι οι άνθρωποι έχουν την εντύπωση ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυτόματα θα είναι χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό για χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό και χαμηλότερα σε θερμίδες, που σημαίνει ότι μπορούν να τρώνε περισσότερο από αυτό από ό, τι μπορούσε από την πλήρη έκδοση του λίπους.

Αλλά, με το αίσθημα κορεσμού της ζάχαρης είναι χαμηλότερο από το λίπος, το υψηλό σάκχαρο, η επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί στην πραγματικότητα να ενθαρρύνει περισσότερα σνακόπως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ακίδα και στη συνέχεια να πέσει, προκαλώντας περισσότερο πόθους ζάχαρης.

Οι κατασκευαστές εκμεταλλεύονται τις επιθυμίες δίαιτα για να φάει νόστιμο φαγητό, και να τα προβάλλουν εμπιστοσύνη τη μάρκα και το μάρκετινγκ δεν είναι αρκετά για να ελέγξετε χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό ετικέτα για να δείτε το περιεχόμενο θερμογόνου ή ποσότητες ζάχαρης στο προϊόν.

Πώς να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης και Καταπολέμηση της Τοξικομανίας Αποφύγετε δραστικά μέτρα.

Κοπή ζάχαρη εντελώς από τη διατροφή σας είναι το ίδιο μετά από μια σύντομη δίαιτα διάρκειας μανίας και θα οδηγήσει συχνά σε υποτροπή και την επιστροφή στις παλιές κακές συνήθειες. Μειώστε την ποσότητα της ζάχαρης που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε τακτικά.

Ο ζαχαρένιος εθισμός της απεξάρτησης | Επιστήμη | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Για παράδειγμα, προσθέστε λιγότερη ζάχαρη στο τσάι και καφέ, ή να εξετάσει νερό ή γάλα ως εναλλακτική λύση για τα ζαχαρούχα αναψυκτικά. Δοκιμάστε χαμηλότερη τρόφιμα GI. Αυτό θα μειώσει τους πόθους ζάχαρης που προκαλείται από τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που ακολουθούν μια ευκαιριακή άμετρη ζάχαρη.

Ελέγξτε τις ετικέτες των t500 απώλεια βάρους. Τα τρόφιμα με ζάχαρη στην κορυφή λίγα υλικά θα πρέπει να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται μόνο με μέτρο. Η ζάχαρη είναι συχνά μεταμφιέζεται σε τρόφιμα, χρησιμοποιώντας διάφορα ονόματα γι 'αυτό. Προσπαθήστε να προβεί στη δική σας έκδοση του τα αγαπημένα σας φαγητά στο σπίτι.

επίθεση απώλειας βάρους έφυγα από τη ζάχαρη χωρίς απώλεια βάρους

Με το μαγείρεμα στο σπίτι, είναι πολύ πιο εύκολο να ελεγχθεί τι συμβαίνει σε ένα γεύμα, ειδικά σε σύγκριση με takeaways και φούρνο μικροκυμάτων έτοιμα χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό. Η ζάχαρη είναι ζάχαρη.

  1. Τα συνηθέστερα συμπτώματα με τα οποία εμφανίζεται η παραπάνω πάθηση είναι τα εξής: Όρεξη για φαγητό ακόμη και όταν υπάρχει αίσθηση πληρότητας Το πιθανότερο είναι ότι δεν θα αισθάνεστε πείνα αφότου ολοκληρώσετε το γεύμα σας.
  2. Τις καλύτερες συμβουλές για να κάψετε λίπος
  3. Και φυσικά τότε ένα μήλο δεν γεννά καμία ικανοποίηση», εξηγεί η δρ Πάμελα Πικ, αναπληρώτρια καθηγήτρια Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ και συγγραφέας του βιβλίου «Τhe hunger fix» Το φιξάκι της πείνας.
  4. Οστεοπόρωση Τρόποι αντιμετώπισης της λαχτάρας για ζάχαρη Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό, όχι μόνο για το σωματικό βάρος μας και τη σιλουέττα μας, αλλά κυρίως για λόγους υγείας, να καταφέρουμε να ελέγξουμε τη λαχτάρα για κατανάλωση ζάχαρης και το συνεχές τσιμπολόγημα γλυκισμάτων και άλλων σύνθετων υδατανθράκων.
  5. Σωματικό βάρος και εθισμός στη ζάχαρη

Σε γενικές γραμμές, οτιδήποτε περιγράφεται ως ένα σάκχαρο, γλυκαντικό ή σιροπιού θα πρέπει να θεωρείται ότι είναι ένα είδος προϊόντος ζάχαρης. Συστατικά που τελειώνει με την κατάληξη «-όζη» συχνά τείνουν να είναι σάκχαρα, όπως επίσης. Για παράδειγμα, φρουκτόζη, σακχαρόζη και μαλτόζη είναι όλα τα σάκχαρα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και να είναι ειλικρινείς σχετικά με το φαγητό που έχετε φάει.

Παρόμοια δημοσιεύσεις