Χάσουν βάρος ο μεταβολισμός επιβραδύνει. Τονώστε τον μεταβολισμό σας και χάστε βάρος

χάσουν βάρος ο μεταβολισμός επιβραδύνει
  1. Τι δεν κάνεις σωστά; Γνωρίζεις ήδη ότι ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνεις.
  2. Πόσο γρήγορα είναι σωστό να χάσει κάποιος βάρος;
  3. 11 συνήθειες που σκοτώνουν τον μεταβολισμό σου! Τι δεν κάνεις σωστά; - WeFit
  4. Μπορεί η απώλεια βάρους να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας; Τζουλιάννα Καρνέζη Σάββατο 15 Ιούλιος SHARE Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι πλέον η ταχύτητα με την οποία χάνετε βάρος αποτελεί σημαντικό παράγοντα σε ό,τι συμβαίνει στο μεταβολικό ρυθμό.
  5. Αμινοξέα Επιτάχυνση του μεταβολισμού για απώλεια βάρους - τρόφιμα και φάρμακα για τη βελτίωση του μεταβολισμού.
  6. Μήπως, χωρίς να το ξέρετε, σαμποτάρετε την ικανότητα του σώματός σας να καίει θερμίδες; Μάθετε τους βασικούς διατροφικούς κανόνες για το πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε το λίπος πιο γρήγορα… τρώγοντας.
  7. Το καλύτερο συμπλήρωμα για να χάσετε βάρος
  8. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι το ισχυρότερο κίνητρο, αλλά συνήθως οδηγεί τους ανθρώπους σε ακραία μέσα.

Βλέπετε, κάθε κύτταρο στο σώμα σας παίζει κάποιο ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό, δηλαδή στην διαδικασία μετατροπής της τροφής που τρώμε σε ενέργεια, διατηρώντας τους χτύπους της καρδιάς, τη λειτουργία των πνευμόνων και την κίνηση των μυών σας. Όσο καλύτερο μεταβολισμό έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνετε.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την βελτίωση του μεταβολισμού σας, όπως για παράδειγμα η γυμναστική. Υπάρχουν όμως και πολλές συνήθειες μέσα από τις οποίες επιβραδύνεται ο μεταβολισμός. Παρακάτω θα βρείτε δέκα πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε ώστε να μην επιβραδύνεται ο μεταβολισμό σας.

Μπορεί η απώλεια βάρους να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας;

Τρώτε άτακτες ώρες, χωρίς να έχετε πρόγραμμα Μία μελέτη το από το Πανεπιστήμιο του Hebrew, έδειξε ότι τα ποντίκια που τρεφόντουσαν με φαγητό υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σε άτακτα χρονικά διαστήματα, πήραν περισσότερο βάρος σε σχέση με τα ποντίκια που έκαναν μια παρόμοια διατροφή σε ένα κανονικό χρονικά πρόγραμμα.

Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι το φαγητό, αν καταναλώνεται την ίδια ώρα κάθε μέρα, εκπαιδεύει το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες μεταξύ των γευμάτων. Οι τροφές έχουν φυτοφάρμακα Μία μελέτη στον Καναδά έδειξε ότι χημικές ουσίες που εντοπίζονται σε τρόφιμα κυρίως φρούτα και λαχανικά και προέρχονται από την χρήση  φυτοφαρμάκων  μπορούν και παρεμβαίνουν στη διαδικασία καύσης ενέργειας και δημιουργούν με αυτόν τον τρόπο  εμπόδια στη μείωση του βάρους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν μία διατροφή που περιείχε μεγάλο ποσοστό τοξινών, είχαν ταυτόχρονα και μείωση του ρυθμού του μεταβολισμού τους, ενώ παράλληλα δυσκολευόντουσαν να χάσουν κιλά σε εύλογο χρονικό διάστημα. Έλλειψη ύπνου Μια μελέτη του διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο, κινούνται λιγότερο την επόμενη ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι καίνε λιγότερες θερμίδες.

χάσουν βάρος ο μεταβολισμός επιβραδύνει απώλεια βάρους κατά ημερομηνία

Η κατάσταση όμως είναι χειρότερη: Η στέρηση ύπνου μειώνει πραγματικά το ποσό της ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας, σύμφωνα με Γερμανούς και Σουηδούς ερευνητές. Αν τα επίπεδα σιδήρου σας χάσουν βάρος ο μεταβολισμός επιβραδύνει πολύ χαμηλά, οι μύες σας δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο, η ενέργειά σας πέφτει κατακόρυφα, και ο μεταβολισμό σας υπολειτουργεί, υποστηρίζει η Tammy Lakatos Shames.

Τονώστε τον μεταβολισμό σας και χάστε βάρος

Όταν τρώτε πολύ λίγο Όταν αμελείτε τη διατροφή σας και δεν παίρνετε τις θερμίδες χάσουν βάρος ο μεταβολισμός επιβραδύνει χρειάζεστε, το σώμα σας μεταβαίνει σε κατάσταση πείνας, επιβραδύνοντας το μεταβολικό ρυθμό, για να διατηρήσει τα καύσιμα που ήδη έχετε.

Όταν κάθεστε πολύ ώρα Σύμφωνα με την Carrie Schmitz, διευθύντρια σε έρευνα του Ergotron, χρειάζονται μόνο 20 λεπτά σε οποιαδήποτε πικρή κολοκύνθη για απώλεια βάρους θέση για να ανασταλεί ο μεταβολισμό σας.

Άσκηση ή Διατροφή για απώλεια βάρους;

Συνεπώς και οι καθιστικές εργασίες δεν βοηθούν. Jet Lag Σύμφωνα με έρευνες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, το βιολογικό σας ρολόι, ελέγχει άμεσα το τμήμα των κυττάρων σας που κρατά το ρυθμό του μεταβολισμού σας σε ικανοποιητικό επίπεδο. Αλλά όταν έχετε διακόψει τον λεγόμενο κιρκάδιο ρυθμό, μεταβαίνοντας σε διαφορετική ζώνη ώρας για παράδειγμα, τα κύτταρά σας δεν λειτουργούν με τον τρόπο που θα έπρεπε οπότε ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται.

χάσετε βάρος cheyenne wyoming απώλεια βάρους κόπωση ευερεθιστότητα

Δεν παίρνετε αρκετό ασβέστιο Ένας ακόμη λόγος για να πίνετε γάλα: Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού του λίπους, το οποίο καθορίζει το αν θα καίτε θερμίδες ή θα αποθηκεύετε το λίπος. Σύμφωνα με την έρευνα που διεξήχθη στο Ινστιτούτο Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Tennessee, μια διατροφή που είναι πλούσια σε ασβέστιο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος.

χάσουν βάρος ο μεταβολισμός επιβραδύνει απώλεια βάρους sms

Αφυδάτωση Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα βρήκαν ότι όλες οι κυτταρικές διεργασίες του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του  μεταβολισμούεξαρτώνται από το νερό. Παραλείπετε το πρωινό Όταν παραλείπετε το πρωινό δεν είναι το μόνο πρόβλημα ότι τρώτε πολύ παραπάνω το μεσημέρι. Στην πραγματικότητα, δίνετε εντολή στο σώμα σας να εξοικονομήσει ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι καίει θερμίδες πιο αργά. Μια μελέτη από το American Journal of Epidemiology διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι οι οποίοι παραλείπουν το πρωινό τους είχαν 4,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι.

Παρόμοια δημοσιεύσεις