Χάσουν βάρος μεταβολικό ρυθμό

χάσουν βάρος μεταβολικό ρυθμό

Αλλά υπάρχει κάποιο όριο στον συνολικό μεταβολισμό; Όταν πρόκειται για φυσικές δραστηριότητες που διαρκούν ημέρες, εβδομάδες και μήνες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι μπορούν να κάψουν θερμίδες μόνο 2,5 φορές παραπάνω από τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας βασικό μεταβολισμό.

  • Ενίσχυση μεταβολισμού: τι συμβουλεύει η ειδικός; | clickatlife
  • Υπολογισμός Δείκτη BMR (Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός). Θερμίδες & κιλά
  • Μεταβολικός Ρυθμός Ηρεμίας - Ασκληπιειο Βουλας
  • Brighton χάνουν βάρος
  • Πώς να χάσετε το κακό σωματικό λίπος
  • Τα καλύτερα καυστήρες λίπους για απώλεια βάρους
  • Πότε χάνετε κιλά; Πέρα από τα όσα ακούγονται περί μεταβολισμού και συμπεριφοράς του οργανισμού κάθε ατόμου, όλες κατά καιρούς χάνετε και παίρνετε κιλά.

Ούτε οι ταχύτεροι υπερ-μαραθωνοδρόμοι του κόσμου καταφέρνουν να ξεπεράσουν αυτό το όριο χωρίς να χάσουν βάρος. Πέρα από αυτό το όριο των 2,5 φορών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σώμα αρχίζει να διασπά τους ιστούς του για να καλύψει το θερμιδικό του έλλειμμα. Η κατανάλωση περισσότερων τροφών δεν θα βοηθήσει κάποιον γιατί χάσουν βάρος μεταβολικό ρυθμό όριο στο πόσες θερμίδες μπορεί να απορροφήσει το έντερο καθημερινά.

Γρήγορη Περιήγηση

Το μεταβολικό όριο των 2,5 φορών οφείλεται στο ότι το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να χωνέψει, να απορροφήσει και να επεξεργαστεί τις θρεπτικές ουσίες, ώστε να παράγει θερμίδες για ακόμη υψηλότερο επίπεδο ενεργειακής «καύσης».

Μόνο για σύντομα χρονικά διαστήματα είναι σε θέση το σώμα να ξεπεράσει αυτό το όριο, αλλά χάσουν βάρος μεταβολικό ρυθμό μεγαλύτερο βάθος χρόνου αδυνατεί να το κάνει.

  • Από Λιπαρά?
  • Ποιος είναι ο μέγιστος μεταβολικός ρυθμός;
  • Η διατροφή μας χαρακτηρίζεται συλλογικά από πολλούς μύθους, οι οποίοι δύσκολα καταρρίπτονται όταν ανακυκλώνονται για χρόνια.
  • Σάββατο, 15 Φεβρουαρίου μ.
  • 1 kg απώλεια βάρους σε 1 εβδομάδα
  • Αποτελεσματικούς καυστήρες λίπους για γυναίκες
  • Δεν έχετε λογαριασμό; Δημιουργήστε Μεταβολικός Ρυθμός Ηρεμίας Μεταβολικός Ρυθμός Ηρεμίας RMR είναι η ελάχιστη ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται ώστε το σώμα να διατηρήσει τις ζωτικές λειτουργίες του όπως είναι η αναπνοή, η λειτουργία της καρδιάς και των νεφρών κλπ.
  • Κακή καύση λίπους

Η νέα έρευνα, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή εξελικτικής ανθρωπολογίας Herman Pontzer του Πανεπιστημίου Ντιουκ της Β. Καρολίνας, μελέτησε μια ομάδα ελίτ αθλητών δρομέων, ποδηλατών κ.

Οι ερευνητές μέτρησαν τις καθημερινές θερμίδες που έκαιγε μια ομάδα αθλητών που έτρεχαν 6 μαραθώνιους την εβδομάδα για πέντε μήνες αλλά και άλλους αθλητές.

Όταν σχεδίασαν τα δεδομένα με την πάροδο του χρόνου, βρήκαν μια καμπύλη σχήματος L. Η ενεργειακή δαπάνη των αθλητών ξεκίνησε σχετικά υψηλά, αλλά αναπόφευκτα βυθίστηκε στο 2,5 φορές παραπάνω από τον βασικό μεταβολικό ρυθμό.

hsl ένζυμο καύσης λίπους χάσετε βάρος μοντέλο

Μετά από 20 εβδομάδες μαραθώνιων δρόμων, οι αθλητές έκαιγαν λιγότερες θερμίδες ημερησίως από ό, τι αναμενόταν με βάση τις χιλιομετρικές αποστάσεις τους. Διαπιστώθηκε ότι, σε μια περίοδο αρκετών μηνών, ακόμη και όσοι βρίσκονται στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση, μπορούν να δαπανήσουν το πολύ 2,5 φορές περισσότερη ενέργεια από αυτή που δαπανούν σε φάση ηρεμίας. Πέρα από αυτό το μεταβολικό όριο, ο οργανισμός αρχίζει να «τρώει» τους δικούς του ιστούς και οι άνθρωποι αρχίζουν πλέον να χάνουν βάρος.

somac απώλεια βάρους

Σε πιο σύντομα χρονικά διαστήματα, όπως ένας μαραθώνιος, ένας αθλητής αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό γύρω στις 16 φορές σε σχέση με την κατάσταση ηρεμίας, όμως αυτό δεν είναι δυνατό να συνεχιστεί σε μεγαλύτερο βάθος χρόνου. Σε ένα υπερμαραθώνιο διάρκειας 25 ωρών η μέγιστη κατανάλωση ενέργειας είναι 9 φορές μεγαλύτερη της συνήθους, σε μια δεκαήμερη πορεία είναι 7 φορές μεγαλύτερη, ενώ στον ποδηλατικό Γύρο της Γαλλίας φορές μεγαλύτερη.

Τελικά όμως, σε βάθος μερικών μηνών, ισχύει η αναλογία 2, και αυτό είναι το βιολογικό όριο αντοχής, το οποίο βρίσκεται μόλις λίγο πάνω από αυτό που κάνει ο γυναικείος οργανισμός στη διάρκεια της κύησης όταν ο ρυθμός μεταβολισμού είναι 2,2 φορές μεγαλύτερος αυτού της ηρεμίας.

Οι όροι μεταβολισμός και μεταβολικός χάσουν βάρος μεταβολικό ρυθμό χρησιμοποιούνται συχνά από τους διατροφολόγους και σίγουρα θα τους έχεις ακούσει πολλές φορές. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός μπορεί να μετρηθεί μόνο όταν είμαστε σε κατάσταση ηρεμίας. Η μέτρηση αυτή μας δείχνει πόση ενέργεια θερμίδες   χρειάζεται το σώμα σου για λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, η αναπαραγωγή των κυττάρων, η ρύθμιση των ορμονών και η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να καθορίσουν το βασικό μεταβολικό ρυθμό σου Η ηλικία:Ο βασικός μεταβολισμός είναι ιδιαίτερα αυξημένος τα δυο πρώτα χρόνια της ζωής του ανθρώπου, όπως επίσης, κατά την παιδική και εφηβική ηλικία. Η μυϊκή μάζα: Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα υπάρχει σε έναν οργανισμό, τόσο περισσότερες καύσεις είναι σε θέση να κάνει.

Οι έγκυες γυναίκες, λένε οι επιστήμονες είναι οι «εξπέρ» της αντοχής, αφού ζουν σχεδόν στο όριο του μεταβολισμού που μπορεί να αντέξει το ανθρώπινο σώμα για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Βρίσκεται στο ίδιο όριο της ανθρώπινης ικανότητας με το Γύρο της Γαλλίας», δήλωσε ο Pontzer.

χάσουν βάρος μεταβολικό ρυθμό

Η σχετική μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science Advances.

Παρόμοια δημοσιεύσεις