Χάσετε την περίοδο απώλειας βάρους, Μύθος ή αλήθεια: Μπορώ να πάρω ή να χάσω κιλά όταν έχω περίοδο;

Καθυστερηση η απωλεια περιοδου

Πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε πώς θα βγούμε στην παραλία έχοντας κάποια περιττά κιλά στο σώμα μας.

ζεστό διαμορφωτές απώλεια βάρους θερμαινόμενος καυστήρας λίπους

Η αλήθεια είναι ότι η κατάλληλη στιγμή για τον καθένα μας βρίσκεται μέσα στο μυαλό του και το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν έχει χρονικούς και τοπικούς περιορισμούς. Ποια είναι λοιπόν τα μυστικά αυτά στη διατροφή μας όπου την περίοδο του καλοκαιριού και των διακοπών μπορούν να μας οδηγήσουν σε απώλεια ή σταθεροποίηση του βάρους μας; Αύξηση κατανάλωσης λαχανικών Τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και διαιτητικές ίνες και αποτελούν ένα μοναδικός συνδυασμός για το καλοκαίρι και το αδυνάτισμα.

χάσουν βάρος ηλικίας 50 ετών

Το νερό των λαχανικών καλύπτει ένα μέρος των αυξημένων αναγκών μας τους μήνες του καλοκαιριού, όπου λόγω της εφίδρωσης έχουμε μεγάλες απώλειες υγρών. Από την άλλη, διαιτητικές ίνες μας δημιουργούν κορεσμό, δηλαδή μας χορταίνουν χωρίς να μας φορτώνουν με πολλές θερμίδες.

  • Μια γυναίκα που δεν έχει περίοδο για 12 μήνες βρίσκεται στο στάδιο της εμμηνόπαυσης.
  • Αυτή τη στιγμή ζυγίζω 67 κιλά με ύψος 1.

Τρεις έως τέσσερις μερίδες λαχανικών την ημέρα μπορούν να δώσουν επάρκεια σε αρκετά θρεπτικά συστατικά. Το λάδι και τα διάφορα συνοδευτικά dressing θα πρέπει να είναι περιορισμένα στα λαχανικά.

Άσκηση ή Διατροφή για απώλεια βάρους;

Αύξηση Κατανάλωσης φρούτων Τα φρούτα αυτή την εποχή είναι από τις καλύτερες επιλογές, γιατί όπως τα λαχανικά περιέχουν πολύ νερό και διαιτητικές ίνες, δυο συστατικά απαραίτητα στο αδυνάτισμα.

Τα φρούτα έχουν όμως και αρκετά σάκχαρα που σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τα καταναλώνουμε ανεξέλεγκτα.

Ένα βασικό σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι η αύξηση βάρους. Το να δείξει η ζυγαριά παραπάνω κιλά συνήθως οφείλεται στην κατακράτηση υγρών.

Δύο έως τρεις μερίδες φρούτων εποχής την ημέρα μπορούν να αποτελέσουν ενδιάμεσα σνακ και να υποκαταστήσουν άριστα την επιθυμία μας για γλυκό. Αυτό συμβαίνει γιατί οι θερμίδες που παίρνουμε από το αλκοολούχα ποτά συνήθως δεν περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά, που θα εμπλούτιζαν το διαιτολόγιό μας και θα το έκαναν περισσότερο ισορροπημένο, με αποτέλεσμα όταν τα υπερκαταναλώνουμε να συσσωρεύουμε μόνο περιττές θερμίδες στον οργανισμό μας και άρα να αυξάνουμε το βάρος χάσετε την περίοδο απώλειας βάρους.

Για το λόγο αυτό λοιπόν, στις διακοπές θα πρέπει να τα περιορίζουμε σε μερίδες την ημέρα.

χάσετε την περίοδο απώλειας βάρους σαλόνι σώμα λεπτό serban νερό

Δεν είναι καθόλου ορθή η άποψη ότι πρέπει να κόψουμε τα γλυκά προκειμένου να δούμε απώλεια βάρους. Εκτός της ποσότητας, σημαντικό ρόλο παίζει και η ποιότητα των γλυκών που καταναλώνουμε σε σχέση με την περιεκτικότητά τους σε πηγές ενέργειας.

Αυτό συμβαίνει λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Μία πολύ συχνή ερώτηση που δεχόμαστε είναι αν υπάρχει πραγματική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου ή αν μπορεί μία γυναίκα να χάσει κιλά αυτήν την περίοδο αν ακουλουθεί μία δίαιτα αδυνατίσματος. Η αλήθεια είναι ότι λίγο πριν την πρώτη ημέρα αλλά και κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι πιθανό να διαπιστώσετε μία αύξηση στη ζυγαριά σας έως και 2 κιλών. Αυτό δεν θα πρέπει να σας αγχώσει καθώς πρόκειται για ένα φυσιολογικό φαινόμενο που οφείλεται σε κατακράτηση υγρών.

Έτσι και αλλιώς, ακόμα και στις διακοπές θα πρέπει να βάζουμε κάποιο όριο κατανάλωσης, όπου εμείς θα το έχουμε καθορίσει κάθε φορά ανάλογα με τις ανάγκες μας. Όταν έχουμε μια συντηρητική κατανάλωση περίπου μικρά γλυκά την εβδομάδα τότε δεν πρόκειται να επιβαρύνουμε κατά πολύ το πρόγραμμα της απώλειας βάρους που επιχειρούμε.

χάσετε την περίοδο απώλειας βάρους

Δραστηριότητες όπως το κολύμπι, το ποδήλατο και το περπάτημα μπορούν να συμβάλουν καθοριστικά στην απώλεια του σωματικού μας βάρους και στη βελτίωση της ψυχικής μας διάθεσης. Άρα, προκειμένου να πετύχουμε αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας και απώλεια σωματικού βάρους εφαρμόζουμε καθημερινά τις παραπάνω αερόβιες δραστηριότητες σε μέτρια ένταση για λεπτά της ώρας.

ΑΙΤΙΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΣΣΟΥΝ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΣΟΥ

Ας κάνουμε λοιπόν μια προσπάθεια αυτό το καλοκαίρι να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας σε σχέση με τη ρύθμιση του βάρους μας. Ακόμα και στις διακοπές μπορούμε να έχουμε σωστές επιλογές διατροφής, χωρίς να στερούμαστε πράγματα και χωρίς να παρεκκλίνουμε του προγράμματός μας για διασκέδαση. Ας σταματήσουμε επιτέλους να συνδέουμε τη διασκέδαση και τις διακοπές με την ασύδοτη κατανάλωση φαγητών και ποτών.

kimchi αδυνατίσματος απώλεια βάρους στα 60 άτομα

Aν δεν καταφέρουμε να χάσουμε βάρος και παραμείνουμε σταθεροί, δεν θα πρέπει να ανησυχούμε καθόλου, γιατί χάσετε την περίοδο απώλειας βάρους πρώτο βήμα στη δύσκολη προσπάθειά μας θα το έχουμε ήδη κάνει.

Καλή επιτυχία!!!

Αν έχεις αποκλείσει την εγκυμοσύνη, ποια μπορεί να είναι η αιτία για την ξαφνική απουσία της περιόδου σου; Πριν από τον πανικό, μάθε ότι το φαινόμενο αυτό, επιστημονικά γνωστό ως αμηνόρροια, παρουσιάζεται αρκετά συχνά σ' εμάς τα κορίτσια για διάφορους λόγους. Ανακάλυψε για ποιον λόγο συνέβη και σε σένα, ώστε να βάλεις το σώμα σου ξανά στον ίσιο δρόμο όσο πιο σύντομα γίνεται. Αυτές είναι 5 πιθανότερες λύσεις του μυστηρίου. Ως γνωστόν, το άγχος μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό και σωματικά, πέρα από ψυχολογικά. Ο  εγκέφαλός σου είναι συνεχώς απασχολημένος με την παραγωγή στρεσογόνων ορμονών όπως η κορτιζόλη και παραμελεί την παραγωγή των ορμονών που ρυθμίζουν τον κύκλο σου, όπως τα οιστρογόνα.

Παρόμοια δημοσιεύσεις