Χάνουν τοις εκατό σωματικό λίπος, Γιατί μας ενδιαφέρει από πού θα χαθεί το βάρος;

Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

χάνουν τοις εκατό σωματικό λίπος

Ακολούθησα αυτά τα 3 βήματα και μείωσα το σωματικό λίπος μια για πάντα Τζουλιάννα Καρνέζη Παρασκευή 10 Αύγουστος SHARE Το σωματικός λίπος αποτελεί μέρος της σωματικής μας διάπλασης και μέχρι ένα ποσοστό είναι καλό να υπάρχει. Όταν όμως αυξηθεί δημιουργούνται προβλήματα στην υγεία μας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις.

Όταν μειώνετε το σωματικό  λίποςόχι μόνο νιώθουμε καλύτερα και βελτιώνεται η υγεία μας, αλλά χάνουμε και τα περιττά κιλά.

Έλεγχος Ποσοστού Σωματικού Λίπους Τι είναι το Σωματικό Λίπος; Το σώμα αποτελείται από διάφορους ιστούς, αλλά στη διάρκεια της ενήλικης ζωής δύο είναι οι ιστοί που προκαλούν σημαντικές αυξομειώσεις στο σωματικό βάρος, ο μυϊκός και ο λιπώδης. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από την άλιπη μάζα και τον λιπώδη ιστό. Η άλιπη μάζα περιλαμβάνει τους μυς, τα οστά και τα διάφορα όργανα. Ο λιπώδης ιστός είναι το ποσοστό της σωματικής μάζας που αποτελείται από λίπος.

Παρόλα αυτά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί γιατί εάν μειώσουμε σε μεγάλο βαθμό το λίπος θα βάλουμε την υγεία μας σε κίνδυνο. Σύμφωνα με το American Council on Exercise  το σωματικό λίπος της μέσης γυναίκας θα πρέπει να είναι  μεταξύ 21 και 33 τοις εκατό.

salman khan αγώνα απώλειας βάρους 3

Επειδή όμως το δικό μου ποσοστό είχε αυξηθεί τον τελευταίο καιρό, αποφάσισα να ακολουθήσω τα παρακάτω τρία βήματα και κατάφερα να το μειώσω. Θέλετε να δείτε τι έκανα; Μείωσα τι θερμίδες Το λίπος είναι αποθηκευμένη ενέργεια και οι θερμίδες είναι μονάδες ενέργειας.

κατάσταση αδυνατίσματος

Έτσι λοιπόν όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που μας αναλογούν, αποθηκεύονται σε λίπος. Για να καταφέρω να χάσω το επιπλέον σωματικό λίπος που είχα, ξεκίνησα να καίω περισσότερες θερμίδες από αυτές που έπαιρνα. Αύξησα τα λαχανικά και τα φρούτα και μείωσα τους απλούς υδατάνθρακες, όπως είναι τα γλυκά, τα πατατάκια.

χάνουν τοις εκατό σωματικό λίπος σκακιέρα χάνουν βάρος

Διαβάστε εδώ: 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να ζήσετε περισσότερο Ξεκίνησα λίπος καυστήρα sinhala διαλλειματική προπόνηση Η διαλλειματική προπόνηση σας απαλλάσσει από τα περιττά κιλά πολύ γρήγορα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κάνουν τη συγκεκριμένη προπόνηση, μέσα σε 15 λεπτά έχουν καλύτερα αποτελέσματα από ό,τι αν έτρεχαν για μια ώρα.

χάνουν τοις εκατό σωματικό λίπος

Επίσης καταστέλλεται η ορμόνη της πείνας, η γκρελίνη ενώ αυξάνονται τα επίπεδα του γαλακτικού οξέος στο αίμα, με αποτέλεσμα να μειώνεται το αίσθημα της πείνας για πολλές ώρες.

Αντί λοιπόν να τρέχω χιλιόμετρα στο διάδρομο του γυμναστηρίου, μέσα σε 20 λεπτά είχα γυμνάσει όλο το σώμα και ταυτόχρονα είχα κάψει λίπος. Η αυξημένη μείωση του σωματικού λίπους που παρατηρείται στη διαλειμματική προπόνηση αποδίδεται στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού που συνεχίζεται και μετά την προπόνηση. Προσπάθησα να κοιμάμαι 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ Η απώλεια σωματικού λίπους δεν σχετίζεται μόνο με το φαγητό και με την άσκηση, αλλά ο ύπνος επίσης συμβάλει στο να μην πάρουμε κιλά άρα και λίπος.

Πως να φτιάξεις γρήγορα το τέλειο σώμα

Όσο πιο καλά κοιμόμαστε τα βράδια, τόσο πιο χάνουν τοις εκατό σωματικό λίπος είναι να χάσουμε κιλά και να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος. Κάντε  like  στη σελίδα μας χάνουν τοις εκατό σωματικό λίπος facebook  για να μαθαίνετε όλα τα νέα TAGS.

natasha σώμα λεπτό

Παρόμοια δημοσιεύσεις