Χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα

χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα

Γιατί Δεν Χάνω Κιλά Ενώ Προσέχω Την Διατροφή Μου;

Α Γιατί δεν χάνω λίπος; - 10 «σφιχτές» απαντήσεις Ξημεροβραδιάζεστε στο διάδρομο, τρώτε ευλαβικά φρούτα και λαχανικά, πίνετε άφθονο νερό καθημερινά, αλλά εκείνα τα περιττά κιλά δεν φεύγουν με τίποτα; Σταματήστε να ρίχνετε το φταίξιμο στον… μεταβολισμό σας και δείτε τι μάλλον δεν κάνετε σωστά. Δημοσίευση 7 Μαρτίου Παλαιότερο των ημερών του Νικόλα Γεωργιακώδη Τα πάντα σχετικά με τη μείωση του περιττούς λίπους περιστρέφονται γύρω από έναν βασικό κανόνα: για να χάσεις κιλά, θα πρέπει να καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες από αυτές χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα καις σε ημερήσια βάση.

χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα πώς να χάσετε βάρος στον πυρήνα σας

Ακούγεται λογικό και είναι. Όμως για έναν ανεξήγητο λόγο, οι πλειοψηφία όσων αποφασίζουν να ξεφορτωθούν τα περιττά κιλά αμελεί… επιδεικτικά ορισμένους βασικούς κανόνες. Αποτέλεσμα; Όλη η προσπάθεια και οι κόποι δεν φέρνουν κανένα απολύτως αποτέλεσμα.

  • Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω; -
  • Γιατί δεν χάνω κιλά – Η θερμιδική “αμνησία” και άλλες τέσσερις απρόσμενες απαντήσεις - Iatropedia
  • Απώλεια βάρους moody al
  • Απώλεια βάρους από γιάρδα
  • 15 Περίεργοι Ή Απλοί Λόγοι Που Δεν Χάνετε Κιλά & Λίπος
  • ΑΣΚΗΣΗ | Γιατί δεν χάνω λίπος; - 10 «σφιχτές» απαντήσεις

Παρακάτω, θα επιχειρήσουμε να εστιάσουμε στα δέκα πιο συνηθισμένα λάθη που μπορούν να δυναμιτίσουν την μάχη ενάντια των… τριγλυκεριδίων. Τρώτε πολλούς υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες είναι, φυσικά, απαραίτητοι στην καθημερινή μας διατροφή, αλλά όχι στις υπερβολικές ποσότητες που οι περισσότεροι έχουμε κατά νου.

Το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς είναι δύσκολη υπόθεση.

Η αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά κτλ. Τρώτε πολύ λίπος «Μα, καλά είναι δυνατόν να προσέχω τη διατροφή μου και να τρώω λίπος;», θα αναρωτηθείτε εύλογα. Και όμως, αποτελεί κοινή και λανθασμένη πεποίθηση πως η μείωση των υδατανθράκων από μόνη της αρκεί για να σας… γλιτώσει από τα περιττά κιλά.

Μέγα λάθος. Ακόμα και αν περιορίσετε την κατανάλωσή τους σε μόλις ένα γραμμάριο ημερησίως, από τη στιγμή που το ποσοστό λίπους στη διατροφή σας δεν είναι ελεγχόμενο, η συνολική κατανάλωση θερμίδων παίρνει την… ανιούσα με τα γνωστά σε όλους αποτελέσματα.

ΤΙ ΚΑΝΩ ΛΑΘΟΣ | Γιατί δεν χάνω λίπος από την κοιλιά;

Σε καμία περίπτωση πάντως, δε συστήνεται η πλήρη «αποχή» από το λίπος. Ένα ποσοστό των συνολικών θερμίδων της τάξης του 20 τοις εκατό που καταναλώνετε καθημερινά θα πρέπει να προέρχεται από καλά λιπαρά, όπως αυτά που περιέχονται στα ψάρια σολομός, σαρδέλες και στο ελαιόλαδο.

Αγχώνεστε υπερβολικά Η επίδραση μιας δίαιτας στην ψυχολογία είναι μεγάλη και σε αρκετές περιπτώσεις παρατηρείται αυξημένο στρες και άγχος.

Από Δήμητρα Νάσιου Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας! Όταν δεν χάνετε κιλά και λίπος, ενώ πραγματικά προσπαθείτε, θα πρέπει να αναζητήσετε τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό. Όταν δεν θέλετε να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος, συνήθως αρχίζετε κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σας.

Σε καταστάσεις άγχους, ο οργανισμός παράγει μια ορμόνη, την κορτιζόλη, η οποία με την σειρά της ενεργοποιεί ένα ένζυμο, την λιποπρωτεϊνική λιπάση, η οποία είναι κατά κύριο λόγο «υπεύθυνη» για την λιπογένεση.

Βασίλης Παπαμίκος.

χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα

Δεν ξεκουράζεστε αρκετά Ένας ακόμα παράγοντας που σχετίζεται με την έκκριση της κορτιζόλης είναι ο ύπνος. Σε αρκετές περιπτώσεις ενώ κάνουμε δίαιτα, λόγω του αυξημένου στρες και της ψυχολογικής πίεσης επηρεάζεται ο αριθμός των ωρών που κοιμόμαστε. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αυξηθούν τα επίπεδα κορτιζόλης και, όπως αναφέραμε πιο πάνω, του ενζύμου που αυξάνει την λιπογένεση. Η γρελίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα στομάχι μας και στην επιστημονική κοινότητα είναι γνωστή ως «ορμόνη της πείνας».

Όσο περισσότερη εκκρίνεται δηλαδή, τόσο πιο πολύ πεινάμε.

Το Βίντεο Της Εβδομάδας!

Η λεπτίνη από την άλλη πλευρά, έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Εκκρίνεται από τον λιπώδη ιστό και «ενημερώνει» τους υποδοχείς του εγκεφάλου έτσι ώστε να κόψουν την όρεξη. Ρυθμίζει δηλαδή, το πόσο πεινάμε. Για όλα φταίνε οι… μυϊκές σας ίνες Χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα και κάτι που δεν είναι ευρέως γνωστό.

Newsletter

Όπως μας πληροφορεί ο κ. Παπαμίκος, το είδος των μυϊκών ινών του οργανισμού διαμορφώνεται ανάλογα με το είδος της άσκησης που κάνουμε, αερόβια ή αναερόβια. Έτσι, οι μυϊκές ίνες διαχωρίζονται σε οξειδωτικές αερόβιος μεταβολισμόςγλυκολυτικές αναερόβιος μεταβολισμός και οξειδογλυκολυτικές κάτι ενδιάμεσο. Έτσι φαίνεται πως οι άνθρωποι που κάνουν περισσότερη αερόβια άσκηση τρέξιμο κτλ.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω;

Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το άπαχο κρέας και το ψάρι, έχουν την «ιδιότητα» να διεγείρουν τη θερμογένεση στον οργανισμό, προκαλώντας την καύση θερμίδων κατά την πέψη τους. Πλην αυτού, η επαρκής ημερήσια κατανάλωση πρωτεΐνης από τα γεύματα βοηθά στη διατήρηση της καλής κατάστασης του μυϊκού ιστού, ο οποίος μπορεί να «ενισχύσει» την καύση λίπους.

Σύμφωνα με έρευνες, ένα κιλό μυϊκής μάζας «καίει» περίπου 28 με θερμίδες τη μέρα.

  • Το βάρος χάνει το φόντο
  • Δέντρο απώλειας βάρους

Παπαμίκος, πρόκειται για ακόμα μια εσφαλμένη αντίληψη. Το παρακάνατε με τα light προϊόντα Η συνήθεια αρκετού κόσμου να «μεγεθύνει» την ευεργετική επίδραση των προϊόντων και η οποία φυσικά ενισχύεται από τις αντίστοιχες διαφημιστικές καμπάνιες, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την προσπάθεια απώλειας βάρους.

χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα

Όμως εδώ πέφτουν στην παγίδα του να θεωρήσουν ότι τα light προϊόντα δεν έχουν θερμίδες», προσθέτει. Τα light προϊόντα μπορεί να έχουν μειωμένα ποσοστά λίπους ή ακόμα και καθόλου λίπος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτόματα χάνουν και όλες τους τις θερμίδες.

Οι υδατάνθρακες που περιέχονται σε αυτά έχουν μεγάλη θερμιδική αξία, επομένως η υπερβολική τους κατανάλωση μπορεί εύκολα να έχει τα αντίστροφα αποτελέσματα από τα προσδοκώμενα.

Best of internet

Δεν ισχύει κάτι τέτοιο», τονίζει ο κ. Ακόμα ένα ποτηράκι… «Εις υγείαν! Τι ειρωνεία. Πίνουμε αλκοόλ «στην υγειά μας», αλλά εν τέλει μόνο με την υγεία μας δεν μπορεί να συνδεθεί, πόσο μάλλον με τη διατροφή μας. Νομίζετε ότι μερικά ποτηράκια αλκοόλ δεν επηρεάζουν την δίαιτά σας; Ξανασκεφτείτε το. Το αλκοόλ ανά γραμμάριο έχει περίπου τις ίδιες θερμίδες που «δίνει» και ένα γραμμάριο λίπους.

Παρόμοια δημοσιεύσεις