Χάνετε λίπος στα ισχία σας, Λίπος στην κοιλιά; Οι 5 κανόνες που πρέπει να τηρείς για να το χάσεις - cubafestla.com

4 λόγοι που οι άνδρες χάνουν πιο εύκολα και γρήγορα κιλά

Κάτι επίσης άγνωστο για πολλούς είναι ότι, το λίπος στο σώμα μας δεν είναι το ίδιο σε όλα τα σημεία.

Ανατομία του λίπους | Λιποαναρρόφηση

Από την μία, υπάρχει το απαραίτητο λίπος, όπως αυτό στο κεντρικό νευρικό σύστημα και την καρδιά και από την άλλη, το αποθηκευμένο λίπος, που προέρχεται χάνετε λίπος στα ισχία σας τις παραπανίσιες θερμίδες από την κατανάλωση τροφής και είναι αυτό που κάνει τα παντελόνια να κουμπώνουν πιο δύσκολα.

Γιατί αποθηκεύεται λίπος στην κοιλιά; Οι αποθήκες λίπους στο σώμα μας εξαρτώνται από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία, ο τρόπος ζωής και τα γονίδια.

Οι άντρες τείνουν να αποθηκεύουν λίπος στην κοιλιά σωματότυπος μήλοενώ οι γυναίκες στα ισχία, τους γλουτούς και τους γοφούς σωματότυπος αχλάδι ή κλεψύδρα. Αυτό δε σημαίνει βέβαια, ότι είναι λιγότερο πιθανό οι γυναίκες να αποκτήσουν σπλαχνικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Η μείωση έκκρισης ορμονών με το πέρασμα της ηλικίας θέτει και τα δύο φύλα στον ίδιο κίνδυνο εμφάνισης σπλαχνικού λίπους.

Υποδόριο και Σπλαχνικό Λίπος: Τι είναι το καθένα και πως μπορείς να το χάσεις; - Savoir Ville

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι υγείας του σπλαχνικού λίπους; Η περιοχή της κοιλιάς περιλαμβάνει πολλά ζωτικά όργανα. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται μεταξύ των οργάνων μας.

χάνετε λίπος στα ισχία σας

Το σπλαχνικό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή χοληστερόλη και αντίσταση στην ινσουλίνη. Τόσο το υποδόριο όσο και το σπλαχνικό λίπος συμβάλουν στην κοιλιακή παχυσαρκία, άρα χρειάζεται η μείωση και των δύο τύπων λίπους ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος για διάφορα νοσήματα.

Πώς θα χάσω λίπος στα μπράτσα; Δες τις super ασκήσεις για τρικέφαλους:

Τύποι Αποθηκευμένου Λίπους Ενδομυϊκό Λίπος Το λίπος που υπάρχει  σε όλη την έκταση των σκελετικών μυών και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας.

Η ικανότητα σου να χρησιμοποιείς αυτό το είδος λίπους πιο αποτελεσματικά αυξάνεται με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Υποδόριο Λίπος Το σώμα αποθηκεύει λίπος και κάτω από το δέρμα σου, το οποίο μπορείς να το πιάσεις τσιμπώντας κάποιες πτυχές χάνετε λίπος στα ισχία σας δέρματος σου π.

Για να καταλάβετε τη Λιποαναρρόφηση ή την αφαίρεση του λίπους γενικά, πρέπει πρώτα να καταλάβετε το δέρμα, το σωματικό λίπος και τη δομή των λιποκυττάρων. Το δέρμα είναι όχι μόνο μια κάλυψη για το σώμα, είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας. Το δέρμα δεν διαχωρίζει μόνο το εσωτερικό του σώματός μας από το εξωτερικό. Είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματος ενάντια στους μολυσματικούς οργανισμούς.

Σπλαχνικό λίπος Ο πιο επικίνδυνος τύπος λίπους για την υγεία του οργανισμού καθώς, περικλείει τα ζωτικά όργανα και μπορεί να κάνει την κοιλιά να προεξέχει. Eίναι αυτό που ευθύνεται για την εμφάνιση νοσημάτων όπως καρδιακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και κάποιους τύπους καρκίνου.

MORE FOR YOU

Αναλογία Απώλειας Λίπους Δεν μπορείς να στοχεύσεις από ποιο σημείο του σώματος θα χάσεις λίπος. Το σώμα σου κινητοποιεί το περιττό λίπος για ενέργεια όταν αισθάνεται ένα θερμιδικό έλλειμμα. Το κοιλιακό λίπος είναι από τα είδη λίπους που κινητοποιούνται πρώτα.

10 ετών χάνουν βάρος

Όμως, όσο πιο πολύ ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, θα διαπιστώσεις απώλεια βάρους και σε άλλα σημεία επίσης. Η απώλεια βάρους είναι συνήθως αναλογική, έτσι το σχήμα του σώματος σου θα μείνει άθικτο.

4 λόγοι που οι άνδρες χάνουν πιο εύκολα και γρήγορα κιλά

Αν έχεις ένα έντονο σχήμα αχλαδιού, όταν χάσεις βάρος το σχήμα του σώματος σου θα παραμείνει. Όσο λιγότερο κοιλιακό λίπος έχεις να χάσεις, τόσο πιο σύντομα το σώμα σου θα αξιοποιήσει τις αποθήκες υποδόριου λίπους για απώλεια. Τρόποι Απώλειας Λίπους Ασχέτως από τον τύπο λίπους που θες να χασεις, η διαδικασία είναι η ίδια.

χάνετε λίπος στα ισχία σας

Θα πρέπει να μειώσεις την θερμιδική σου πρόσληψη. Ένα έλλειμμα της τάξεως των — θερμίδων συστήνεται συνήθως καθώς αποδίδει μία εβδομαδιαία απώλεια 0,5 με 1 κιλό.

  1. Mach 4 eca λίπος καυστήρα
  2. 5 βήματα για να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος | clickatlife
  3. Πώς να χάσω λίπος στα μπράτσα; Κάνε κι εσύ τις 3 ασκήσεις για δυνατά και σφιχτά μπράτσα - cubafestla.com
  4. Οι γυναίκες, από την άλλη στους μηρούς και τα ισχία.
  5. Λίπος στην κοιλιά; Οι 5 κανόνες που πρέπει να τηρείς για να το χάσεις - cubafestla.com

Για μία μικρόσωμη ή μη δραστήρια γυναίκα, ένα θερμιδικό έλλειμμα θερμίδων μπορεί να περιορίσει υπερβολικά πολύ τις θερμίδες. Χάνοντας τόσο γρήγορα βάρος, αυξάνεται η απώλεια του μυικού ιστού που χάνεται αντί για λίπος και αυξάνεται η πιθανότητα να επανακτήσεις το βάρος.

Το περιττό λίπος ήρθε για να μείνει;

Έτσι, συστήνεται ο  περιορισμός μόνο στις — θερμίδες την ημέρα. Βασικά Tips Διατροφής Δώσε έμφαση στην ποσότητα που βάζεις στο πιάτο σου.

Κατανάλωσε σύνθετους υδατάνθρακες όπως λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης αντί για απλούς υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί και τα λευκά μακαρόνια. Αντικατέστησε τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη ή υποκατάστατα ζάχαρης με νερό.

Το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών στα πόδια και τους γοφούς

Μείωσε την πρόσληψη των κορεσμένων και trans λιπαρών. Απώλεια βάρους dba Tips Άσκησης Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα.

Η άσκηση ενδυνάμωσης βάρη έχει αποδειχθεί χάνετε λίπος στα ισχία σας επιταχύνει την απώλεια σπλαχνικού λίπους.

χάνετε λίπος στα ισχία σας

Η άσκηση που απομονώνει μυικές ομάδες μπορεί να συσφίξει αυτές τις περιοχές αλλά δεν θα μειώσει το σπλαχνικό λίπος.

Παρόμοια δημοσιεύσεις