Βούτυρο απώλεια βάρους. Τι βοηθά στην απώλεια βάρους; Λίγοι υδατάνθρακες ή λίγα λιπαρά;

Τι βοηθά στην απώλεια βάρους; Λίγοι υδατάνθρακες ή λίγα λιπαρά; | cubafestla.com

Λιπαρά Το βούτυρο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα που χρησιμοποιούμε όλοι στην καθημερινή διατροφή και μαγειρική. Ωστόσο μερικοί το αποφεύγουν για διάφορους λόγους, με κυριότερο αυτόν της υγείας. Σε αυτό το άρθρο θα δείτε τα διάφορα τρόφιμα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτικές λύσεις για το προϊόν αυτό. Η πραγματικότητα είναι ότι  υπάρχουν πολλά νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να αντικαταστήσουν το βούτυρο, αρκετά από τα οποία δεν έχουμε ποτέ σκεφτεί.

Αρχικά ας εξετάσουμε τους λόγους που μπορεί να επιλέξετε να αντικαταστήσετε το βούτυρο.

Τι βοηθά στην απώλεια βάρους; Λίγοι υδατάνθρακες ή λίγα λιπαρά;

Αλλεργία γάλακτος. Ενώ το βούτυρο έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, εξακολουθεί να περιέχει μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης γάλακτος, καζεΐνηςη οποία μπορεί να είναι αλλεργιογόνος. Δυσανεξία στη λακτόζη. Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη τείνουν να ανέχονται τις μικρές ποσότητες λακτόζης στο βούτυρο χωρίς ανεπιθύμητες αντιδράσεις.

Λόγοι υγείας. Μερικά άτομα αποφεύγουν το βούτυρο επειδή είναι υψηλό σε κορεσμένα λιπαρά.

Βούτυρο: Με τι μπορείτε να το αντικαταστήσετε!

Η υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα κορεσμένα λίπη στο βούτυρο μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη περισσότερο από τα κορεσμένα λίπη σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπλέον, δεδομένου ότι το βούτυρο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, έχει πολλές θερμίδες.

Εάν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων στη διατροφή σας, ίσως πρέπει να μειώσετε το βούτυρο που καταναλώνετε. Άλλοι τέλος επιλέγουν να περιορίσουν την πρόσληψη βουτύρου επειδή δεν είναι πολύ θρεπτικό σε σύγκριση με τον υψηλό αριθμό θερμίδων ανά μερίδα. Γιατί χρησιμοποιούμε το βούτυρο στη μαγειρική; Το βούτυρο χρησιμοποιείται στα αρτοσκευάσματα ως μέσο διογκώσεως, που σημαίνει ότι εισάγει αέρα βούτυρο απώλεια βάρους ζύμες και τις κάνει ελαφριές και αφράτες.

  • 9 μύθοι για την απώλεια βάρους - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή
  • Εύκολοι τρόποι να χάσετε βάρος στο σπίτι
  • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Μπορεί να νομίζουμε πως ακολουθούμε μια σωστή και υγειεινή διατροφή, αν όμως η ζυγαριά παραμένει "κολλημένη" στα ίδια κιλά, τότε ίσως κάτι κάνουμε λάθος.

Επιπλέον, συμβάλλει υγρή υφή των ψημένων προϊόντων, καθώς και στην πλούσια και νόστιμη γεύση τους. Χωρίς το βούτυρο, τα αρτοσκευάσματα θα ήταν λιγότερο αφράτα, στεγνά και λιγότερο αρωματικά.

Λίπη και έλαια που μπορούν να αντικαταστήσουν το βούτυρο. Τα παρακάτω λίπη και έλαια έχουν ιδιότητες που είναι συγκρίσιμες με το βούτυρο, καθιστώντας τα εξαιρετικά υποκατάστατά του!

βούτυρο απώλεια βάρους απώλεια βάρους cochrane

Ghee Το Ghee, που είναι γνωστό και ως «καθαρισμένο βούτυρο», χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην Ινδία και για τη Δύση, θεωρείται κάτι σαν το βούτυρο ή τη μαργαρίνη.

Πρόκειται για ένα βούτυρο που έχει θερμανθεί έτσι ώστε τα στερεά του γάλακτος να έχουν διαχωριστεί και απομακρυνθεί,  και το νερό να έχει εξατμιστεί, δίνοντας ένα υγιεινό έλαιο.

Απώλεια βάρους με 7 tips σε 60 μόνο δευτερόλεπτα

Δεν περιέχει ουσιαστικά καζεΐνη ή λακτόζη και είναι επομένως μια ασφαλέστερη επιλογή για άτομα με αλλεργία στο γάλα ή δυσανεξία στη λακτόζη. Στην περίπτωση που είναι απαραίτητη η χρήση βουτύρου στη μαγειρική ή ζαχαροπλαστική μπορείτε να αντικαταστήσετε το βούτυρο αγελάδος με Ghee σε αναλογία 1: 1.

βούτυρο απώλεια βάρους

Η αντικατάσταση αυτή του βουτύρου με το Ghee γίνεται καλύτερα σε παρασκευάσματα που ψήνονται σε υψηλές θερμοκρασίες και σερβίρονται ζεστά, όπως τα ψωμιά και τα μπισκότα. Ωστόσο, επειδή το Ghee παρέχει περισσότερη υγρασία από το βούτυρο, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε την ποσότητα του υγρού και του αλεύρου στις συνταγές σας.

Λάδι καρύδας Το λάδι καρύδας μπορεί να αντικαταστήσει το βούτυρο στο ψήσιμο σε αναλογία 1: 1, αν και μπορεί βούτυρο απώλεια βάρους αλλάξει ελαφρώς τη γεύση, με ορισμένα είδη ελαίου καρύδας να επηρεάζουν τη γεύση περισσότερο από άλλα. Το ακατέργαστο βούτυρο απώλεια βάρους βούτυρο απώλεια βάρους τείνει να έχει πιο έντονη γεύση καρύδας από τα πιο κατεργασμένα.

Δίνει εξαιρετική γεύση σε έθνικ βούτυρο απώλεια βάρους τροπικές συνταγές και ταιριάζει πολύ με τη σοκολάτα.

Προβολή 'Μπορώ να χάσω πολλά κιλά μέσα σε λίγες μέρες, μόνο με δίαιτα' Η συνιστώμενη εβδομαδιαία απώλεια βάρους είναι μισό έως 1 κιλό, που αντιστοιχεί σε θερμίδες λιγότερες ανά ημέρα, οι οποίες απορρέουν από μειωμένη ποσότητα τροφής και σωματική άσκηση. Ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα είναι οπωσδήποτε στερητικό και μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στο μεταβολισμό.

Δεδομένου ότι το ελαιόλαδο είναι ένα υγρό, δεν είναι ένα κατάλληλο υποκατάστατο του βουτύρου σε συνταγές που χρειάζονται το λίπος για να παραμείνει στερεό ή που απαιτούν παχύρρευστη κρέμα. Η έντονη γεύση του ελαιολάδου λειτουργεί καλά σε συνταγές με φρουτώδεις νότες, σε συνταγές με ξηρούς καρπούς ή σε βούτυρο απώλεια βάρους παρασκευάσματα όπως ψωμιά.

Επίσης λειτουργεί εξαιρετικά μέσα σε κέικ και μάφινς.

Άλλα εναλλακτικά υποκατάστατα του βουτύρου. Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω μπορούν να αντικαταστήσουν το βούτυρο στις συνταγές σε αναλογία 1: 1.

βούτυρο απώλεια βάρους καίει το λίπος του σώματός μου

Ωστόσο, μερικά από αυτά έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό από το βούτυρο, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την υγρασία των ψημένων παρασκευασμάτων σας. Για να διατηρήσετε την υφή και την δομή της αρχικής συνταγής, μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε τις ποσότητες άλλων υγρών ή να προσθέσετε παραπάνω αλεύρι.

Γενικότερα πρέπει να πειραματιστείτε, κάτι που σημαίνει πως θα υπάρξουν πολλές φορές και σφάλματα ή αποτυχίες μέχρι να πετύχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε.

9 μύθοι για την απώλεια βάρους

Σε γενικές γραμμές, τα παρακάτω τρόφιμα λειτουργούν καλύτερα ως βούτυρο σε κέικ, muffins, μπισκότα, brownies, και ψωμιά: Πουρές μήλου. Το Applesauce   πουρές μήλου μειώνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπη στα ψημένα παρασκευάσματα. Ωστόσο, προσθέτει γλυκύτητα, οπότε μπορεί να θέλετε να μειώσετε βούτυρο απώλεια βάρους ποσότητα της ζάχαρης στη συνταγή που θα επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε.

Το πράσινο τσάι σας βοηθά να αδυνατίσετε αυξάνοντας τις μεταβολικές καύσεις. Φάτε την πρωινή φέτα ψωμί με ελαιόλαδο αντί για βούτυρο.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί άνετα σε κέικ ή muffins. Το αβοκάντο προσθέτει θρεπτικές ουσίες και υγιή λίπη στις συνταγές σας.

Χάσιμο Βάρους: 7 Κινήσεις των 60 Δευτερολέπτων και θα σας Χαρίσουν το Σώμα των Ονείρων σας

Χρησιμοποιήστε σκούρα συστατικά όπως το κακάο για να καλύψετε την πράσινη απόχρωση που μπορεί να προκύψει από τη χρήση του αν σας ενοχλεί να το βλέπετε. Πουρές μπανάνας.

Η χρήση του πουρέ από μπανάνες παρέχει επιπλέον θρεπτικά συστατικά και μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος. Πουρέ μπανάνας μπορείτε να φτιάξετε πανεύκολα απλά πολτοποιώντας τις ώριμες μπανάνες με ένα πιρούνι. Στραγγιστό γιαούρτι.

  • Απώλεια βάρους με 7 tips σε 60 μόνο δευτερόλεπτα Δευτέρα 4 Μάιος SHARE Φάκελος χάσιμο βάρους: Αυτοί είναι 7 έξυπνοι τρόποι για να αδυνατίσετε, να κάψετε λίπος και να χτίσετε σώμα σε λιγότερα από 60 δευτερόλεπτα.
  • Απώλεια βάρους αληθινή ιστορία
  • Βούτυρο vs Υγιεινώνω λιπαρών | food4health

Εάν τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν αποτελούν βούτυρο απώλεια βάρους για τη διατροφή σας, το ελληνικό γιαούρτι προσθέτει πρωτεΐνη στις συνταγές σας και αντικαθιστά τη γλυκύτητα με μια πικρή ωραία γεύση. Το πλήρες γιαούρτι είναι το καλύτερο για να διατηρήσει μια εξαιρετική υφή στα ψημένα σας παρασκευάσματα όπως τα κέικ, τα οποία κάνει βούτυρο απώλεια βάρους και αφράτα.

Βούτυρο: Με τι μπορείτε να το αντικαταστήσετε! - Απόστολος Α. Χρονόπουλος

Βούτυρα ξηρών καρπών. Τα βούτυρα από ξηρούς καρπούς δίνουν πολύ ωραία γεύση στα ψημένα παρασκευάσματά σας τείνουν να τα κάνουν πιο πυκνά και βαριά. Ακόμα, πρέπει να έχετε κατά νου ότι έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες. Πουρές κολοκύθας.

βούτυρο απώλεια βάρους

Πρόκειται για μια πολύ ιδιαίτερη αντικατάσταση του βουτύρου η οποία παρέχει στον οργανισμό  θρεπτικά συστατικά. Μαργαρίνη:  ακατάλληλο υποκατάστατο.

8 λάθη που καθυστερούν την απώλεια βάρους

Το πιο σημαντικό συστατικό που πρέπει να αποφεύγετε όταν θέλετε να αντικαταστήσετε το βούτυρο είναι η μαργαρίνη! Είναι πολύ επεξεργασμένο και μπορεί να περιλαμβάνει φλεγμονώδη trans-λιπαρά. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την ποιότητα των συστατικών που χρησιμοποιείτε στην κουζίνα σας.

Μόνο έτσι μπορείτε να φροντίσετε ουσιαστικά τον εαυτό σας.

Παρόμοια δημοσιεύσεις