Αποδεδειγμένες συμβουλές για να χάσετε βάρος. Επτά αποδεδειγμένοι τρόποι να χάσετε βάρος | imommy

Επτά αποδεδειγμένοι τρόποι να χάσετε βάρος

πώς να χάσετε το λευκό λίπος

Ενώ πράγματι αυτή η στρατηγική έχει νόημα, είναι λάθος να υποθέτουμε ότι ο μόνος λόγος που οι άνθρωποι παίρνουν ή χάνουν βάρος είναι οι θερμίδες. Το ζήτημα είναι πιο περίπλοκο από αυτό, αφού διαφορετικές τροφές επηρεάζουν την πείνα και τις ορμόνες με διαφορετικούς τρόπους και σε καμία περίπτωση δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες.

Διαλειμματική Δίαιτα - Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Υγιεινά!

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να μετρήσετε θερμίδες ούτε για μία ημέρα. Ας δούμε, λοιπόν, 7 αποδεδειγμένους τρόπους να βάλετε την απώλεια κιλών στον «αυτόματο πιλότο».

Δείτε επίσης :Κοροναϊός - Η Γη… τρέμει λιγότερο — Πώς η καραντίνα έχει επηρεάσει τους σεισμούς 1.

Όλο και κάποια στιγμή θα έχεις μπει στη διαδικασία να ξεφορτωθείς μερικά κιλά, είτε από συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σου, είτε συνολικά από το σώμα.

Αντικαταστήστε το ψωμί με αυγά στο πρωινό σας Το αδυνάτισμα μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο μια απλή αλλαγή στο πρωινό σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι τρώγοντας αυγά το πρωί, αντί για ψωμί, ενισχύετε το αδυνάτισμά σας.

Αναψυκτικά με ζάχαρη Τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη είναι από τα πιο παχυντικά είδη που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός σας δεν μετρά τις θερμίδες από την υγρή ζάχαρη όπως το κάνει για τα στερεά τρόφιμα. Τα ποτά με ζάχαρη συνδέονται στενά με την παχυσαρκία, τον διαβήτη τύπου 2, τις καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και έτσι σας κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώνετε θερμίδες χωρίς κόπο όχι μόνο από το πρωινό σας, αλλά και από τα σνακ που θα τρώγατε στη συνέχεια.

1. Βρες την ισορροπία σου

Επιλέξτε πρωτεΐνη για μειωμένη όρεξη και διατήρηση της μυϊκής σας μάζας Η πρωτεΐνη ενισχύει τον μεταβολισμό περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μακροθρεπτικό συστατικό, επειδή ο οργανισμό ξοδεύει περισσότερες θερμίδες για να χωνέψει και να αποδεδειγμένες συμβουλές για να χάσετε βάρος την πρωτεΐνη, συγκριτικά με το λίπος και τους υδατάνθρακες. Παράλληλα, η πρωτεΐνη επιφέρει το αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας την πείνα.

απώλεια βάρους gardendale al διάσημος τρόπος για να χάσετε βάρος

Χορτάστε με φυτικές ίνες Ένας άλλος τρόπος να χορτάσετε με λιγότερες θερμίδες είναι τρώγοντας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα και όσπρια. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων Μια πρακτική λύση για να χάνετε βάρος χωρίς να μετράτε θερμίδες είναι να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε λιγότερους υδατάνθρακες, ξεκίνησαν να τρώνε γενικά λιγότερο και να χάνουν βάρος χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

8 απλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Αυτό έχει λογική αφού οι απλοί υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά, σας αποδεδειγμένες συμβουλές για να χάσετε βάρος να πεινάτε μετά από λίγο. Ωστόσο, οι τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες μαύρο ψωμί, ζυμαρικά ολικής άλεσηςμπορεί να έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες, αλλά σας κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα.

kr απώλεια βάρους Έχω τρεις εβδομάδες για να χάσω βάρος

Επιλέξτε, λοιπόν, έξυπνα. Κοιμηθείτε επαρκώς Η έλλειψη ύπνου είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για εμφάνιση παχυσαρκίας, καθώς ο ύπνος επηρεάζει σημαντικά τις ορμόνες της πείνας.

αποδεδειγμένες συμβουλές για να χάσετε βάρος

Ξαναβρείτε τον ύπνο σας και ρυθμίστε το βάρος σας. Γευματίστε χωρίς αντιπερισπασμούς Όταν τρώτε απορροφημένη από την οθόνη του υπολογιστή σας ή της τηλεόρασης, δεν έχετε τον χρόνο να συνειδητοποιήσετε ότι χορτάσατε και συνεχίζετε μηχανικά να τρώτε.

ζεστός καύση λίπους

Κλείστε, λοιπόν, τις οθόνες και φάτε με την ησυχία σας. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι περίπλοκος και μυστήριος. Τρώγοντας σε μικρότερα πιάτα, θα ξεγελάσετε το μυαλό σας και θα νιώθετε χορτάτη με λιγότερες θερμίδες. Δε χάνετε τίποτα με το να δοκιμάσετε αυτό το τρικ.

Παρόμοια δημοσιεύσεις