Απώλεια λίπους αμμωνία. Καψουλες- Ταμπλετες - Ποσιμα | Λιποδιαλυση | cubafestla.com

Πρωτείνη και Γυμναστική!

Πρωτείνη και Γυμναστική!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φεβ 28, Όγκος, δύναμη, απώλεια λίπους: 5 συμπληρώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις Έχεις βάλει στόχο να αποκτήσεις όγκο και δύναμη ή να χάσεις λίπος; Μην μπεις στον κόπο να περιπλανηθείς στο ψηφιακό δάσος που περιλαμβάνει μεγάλα blogs και προσωπικές ιστοσελίδες γκουρού του fitness για να μάθεις τι συμπληρώματα να πάρεις. Εδώ σου έχουμε προτάσεις που μπορείς να δοκιμάσεις.

Αλλά είναι απλά μια παρανόηση. Κάνει τελικά καλό η ανεξέλεγκτη κατανάλωση πρωτεϊνης; Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης στην πραγματικότητα δεν κάνει πολλά προς την ενίσχυση της μυϊκής μάζας και δύναμης απώλεια λίπους αμμωνία.

21 χάσουν βάρος

Το σώμα δεν έχει μια μεγάλη αποθήκη για την πρωτεΐνη, όπως κάνει για τους υδατάνθρακες και το απώλεια λίπους αμμωνία. Υποστηρίζει ότι μια δίαιτα που περιέχει περίσσεια της πρωτεΐνης μπορεί απώλεια λίπους αμμωνία έχει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες: Προσθέτοντας περισσότερη πρωτεΐνη αλλά όχι περισσότερες θερμίδες ή άσκηση στη διατροφή σας, δεν θα σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, αλλά μπορεί να βάλει άλλα συστήματα του σώματος σας κάτω από την πίεση.

Τρώγοντας περισσότερη πρωτεΐνη και αυξάνοντας την συνολική θερμιδική πρόσληψη, διατηρώντας παράλληλα το ίδιο επίπεδο άσκησης θα χτίσει ένα ίσο ποσό- επιπλέον λίπους και μυϊκής μάζας, απώλεια λίπους αμμωνία με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το στην Επιθεώρηση της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας.

Φόρμα αναζήτησης

Επιπλέον, μειώνοντας δραστικά την ποσότητα των υδατάνθρακάκων από τη διατροφή σας, μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας να αντεπιτεθεί. Οι λεγόμενες Κετονικές δίαιτες μπορεί να ωθήσουν τα νεφρά σας σε υπερλειτουργία για να καθαρίσουν αυτες τις κετόνες από το σώμα σας. Καθώς οι νεφροί σας απαλλάσουν από το σώμα σας αυτά τα τοξικά μπορεί να χάσετε μια σημαντική ποσότητα νερού, το οποίο σας βάζει σε κίνδυνο αφυδάτωσης, ειδικά αν ασκείστε σε μεγάλο βαθμό.

Αυτή η απώλεια νερού συχνά εμφανίζεται στην κλίμακα ως απώλεια βάρους. Αλλά μαζί με την απώλεια νερού, χάνετε μυϊκή μάζα και ασβέστιο των οστών.

Πρωτείνη και Γυμναστική!

Η αφυδάτωση αυτή προκαλεί και πίεση στην καρδιά. Πόσο πρωτεϊνη χρειάζομαι; Η ποσότητα της πρωτεΐνης που απαιτείται εξαρτάται από το βάρος σας και την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων σας. Οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν περισσότερο από αρκετή πρωτεΐνη στην καθημερινή διατροφή τους.

Λίγες συγκεκριμένες ομάδες ανθρώπων βρίσκονται σε κίνδυνο για την ύπαρξη πρωτεϊνικής ανεπάρκειας, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων γυναικών και των ατόμων με ασθένειες ή διατροφικές διαταραχές.

s550 mustang απώλεια βάρους

Όπως μπορείτε να δείτε, το σώμα μας μπορεί να κάνει πολλά πράγματα με την πρωτεΐνη που τρώμε. Η συνιστώμενη διαιτητική ποσότητα RDA για τις πρωτεΐνες για άτομα ηλικίας άνω των 18 ετών δεν είναι ένα τεράστιο ποσό— 0,8 γραμμάριο ανά χιλιόγραμμο Για τους νεότερους ανθρώπους που εξακολουθούν να αυξάνονται, ηλικίας 4 έως 13, είναι 0,95 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο και για τις ηλικίες 14 έως 18, είναι 0,85 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο.

Τα ποσά αυτά αντιπροσωπεύουν τη μέση ημερήσια διαιτητική πρόσληψη, επαρκές για να καλύψει τις διατροφικές απαιτήσεις των περίπου 97 τοις εκατό των ανθρώπων σε αυτές τις ηλικιακές απώλεια λίπους αμμωνία. Ωστόσο, οι αθλητές χρειάζονται περισσότερο.

Πρόσφατα Άρθρα

Η βέλτιστη πρόσληψη πρωτεΐνης για τους αθλητές διατηρεί όχι μόνο την υγεία αλλά και υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών, διατηρεί την ακεραιότητα των οστών, και σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Ο τύπος και η ένταση της προπόνησης, η διάρκεια, η συχνότητα, το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, και απώλεια λίπους αμμωνία βάρος σας θα πρεπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τον προσδιορισμό των αναγκών σας σε πρωτεΐνες.

Τι συμβαίνει με την υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης; Οι αθλητές χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από τους μή αθλούμενους, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένα όριο στο ποσο μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Συχνά, όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν υπερβολική πρωτεΐνη, η αμμωνία που σχηματίζεται ως υποπροϊόν του μεταβολισμού των πρωτεϊνών δεν μπορεί να εξαλειφθεί μέσω των ούρων.

Έτσι χάνεται με τον ιδρώτα. Αν ο ιδρώτα σας έχει μια μυρωδιά αμμωνίας, η πρόσληψη πρωτεΐνης σας μπορεί να είναι υψηλότερη από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:

Σε υγιή άτομα, ο οργανισμός θα χρησιμοποιήσει τους προστατευτικούς μηχανισμούς, έτσι ώστε η αμμωνία δεν θα δημιουργήσει τοξικά επίπεδα. Η ταχύτητα ¨φαγητού¨ που φεύγει από μέγιστη απώλεια σωματικού βάρους στομάχι επιβραδύνει, ως ένας τρόπος για να προσπαθήσει να προστατεύσει τον οργανισμό από υπερφόρτωση αμμωνίας.

τα σμέουρα βοηθούν να καίγουν λίπος

Επιπλέον, το να παραμείνουν ενυδατωμένοι είναι μια πρόκληση για πολλούς αθλητές, και ένα υπερβολικό ποσό της απώλεια λίπους αμμωνία πρωτεϊνών απαιτεί υγρά για να σπάσει τα αμινοξέα και να απελευθερώσει το σώμα απο το αζώτο.

Εάν η πρωτεΐνη καταναλώνεται πάρα πολύ κοντά στην πρακτική, υπάρχει αυξημένη ζήτηση για οξυγόνο από τους μυς που εργάζονται και τα όργανα που επεξεργάζονται πρωτεΐνη.

Κεντρική πλοήγηση

Σε έρευνα που δημοσιεύεται στο British Journal of Sports Medicine Wiles,τα άτομα πιστεύουν ότι η άσκηση ήταν πιο δύσκολη μετα από ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη σε σύγκριση με εκείνους που έχουν πιει μόνο νερό.

Βαθμολόγηση της αντιληπτής άσκησης RPE ήταν υψηλότερη.

Γυμναστική για αδυνάτισμα - cubafestla.com

Αν η πρόσληψη πρωτεΐνης σας είναι πολύ υψηλή, είναι επίσης πιθανό να μην παίρνετε επαρκείς ποσότητες απο υδατάνθρακες, γεγονός που θα επηρεάσει αρνητικά την απόδοση. Όπως συμβαίνει με πολλά θρεπτικά συστατικά, πάρα πολύ από ένα μπορεί να εκτοπίσει αρκετό από το άλλο και να προκαλέσει ανισορροπίες.

απώλεια βάρους κόπωση εμετού

Ωστόσο, κάποιοι αθλητές δύναμης τρώνε πρωτεΐνες σχεδόν αποκλειστικά. Το κύριο σημείο είναι ότι, ενώ οι αθλητές χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από τα μη ενεργά άτομα, οι υπερβολικές ποσότητες μπορεί να βλάψουν την απόδοση.

Παρόμοια δημοσιεύσεις