Απώλεια βάρους zumba στο σπίτι. Footer menu

Τα 10 είδη γυμναστικής για να χάνεις ΟΝΤΩΣ κιλά - cubafestla.com

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις zumba; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το hot trend

Κλικ για να το μοιραστείτε στο Pinterest Ανοίγει σε νέο παράθυρο Σίγουρα αγαπάμε το τρέξιμο, όμως οι περισσότεροι από εμάς, θέλουμε να χάνουμε θερμίδες διασκεδάζοντας, με κάτι που να μοιάζει με ένα ξέφρενο βράδυ χορού με την παρέα μας, κι όχι ένα αναγκαίο κακό μόνο και μόνο για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας.

Αν ανήκεις κι εσύ σε εκείνους που θέλουν να χάσουν κιλά και παράλληλα να το διασκεδάσουν, τότε η Zumba είναι αυτό που χρειάζεσαι.

απώλεια βάρους zumba στο σπίτι

Τον τελευταίο καιρό μάλιστα έχει μπορείτε να χάσετε βάρος σε 60 το απόλυτο fitness trend των γυναικών κι όχι άδικα, αφού συνδυάζει γυμναστική, κάψιμο θερμίδων και απόλυτη εκτόνωση.

Τι είναι όμως η Zumba; Θα μπορούσες να πεις πως η Zumba είναι το πάντρεμα της Λατικής και διεθνούς μουσικής με ασκήσεις cardio. Το αποτέλεσμα ήταν πως το μάθημα μετατράπηκε σχεδόν σε πάρτι, με έμφαση στη διασκέδαση, καθώς δεν υπήρχαν λάθος κινήσεις και φιγούρες, παρά μόνο η αίσθηση του ρυθμού. Πλέον, έχοντας κατακτήσει τις καρδιές πολλών γυναικών παγκοσμίως, έχει αφομοιώσει στοιχεία από σάλσα, µερένγκε, ρέγκετον, σάµπα, χιπ-χοπ, τσα τσα, φλαµένκο αλλά και χορό της κοιλιάς!

Mε ποια άσκηση θα χάσω περισσότερα κιλά;

Η πρώτη επαφή: Μάθε τι να περιμένεις στο πρώτο μάθημα. Το καλύτερο κομμάτι της Zumba είναι πως ασχέτως της φυσικής σου κατάστασης ή της πρότερης εμπειρίας σου, υπόσχεται να σε κάνει να ιδρώσεις, να χορέψεις, να κάψεις θερμίδες και να το διασκεδάσεις! Κι αν είσαι αρχάρια, μην ντραπείς να το πεις στον δάσκαλο πριν το μάθημα, θα σε βοηθήσει πολύ με πρόσθετες ενδείξεις στη διάρκειά του. Ντύσου πρόχειρα και βγάλε το κραγιόν σου: Τι ρούχα να επιλέξεις για το μάθημα.

λιπαρά καυστήρα ρόλο Deirdre o kane απώλεια βάρους

Ντύσου απλά με άνετα ρούχα γυμναστικής, τα οποία θα σου επιτρέπουν ελευθερία στην κίνηση, χωρίς να σε ζεσταίνουν υπερβολικά και αθλητικά παπούτσια σχεδιασμένα για χορό. Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα για να διαλέξεις, από cross trainers, dance sneakers, ή ακόμη και παλιά αθλητικά για τρέξιμο με φθαρμένη σόλα που θα επιτρέπουν την ολίσθηση και τις χορευτικές φιγούρες.

Μην ξεχάσεις επίσης μια πετσέτα και ένα μπουκαλάκι νερό, για να κρατάς το σώμα σου ενυδατωμένο. Ρυθμίζοντας απώλεια βάρους zumba στο σπίτι εβδομάδα σου για extra Zumba: Πόσα μαθήματα την εβδομάδα θα χρειαστείς. Συνήθως 2 φορές τη βδομάδα είναι αρκετές ώστε να μένεις σε επαφή με τη Zumba, το σώμα σου να μπορεί να αντέξει το πρόγραμμα και εσύ να μην ξεχάσεις τις κινήσεις.

Μπορεί στην αρχή να ενθουσιαστείς και να θες να πηγαίνεις μέρα παρά μέρα, όμως ιδανικά χρησιμοποίησε τις υπόλοιπες μέρες για άλλες μορφές άσκησης, όπως cardio, yoga και φυσικά απώλεια βάρους zumba στο σπίτι μερικές μέρες για χαλάρωση.

Burn babe, burn!

matthew αδυνάτισμα

Σε ένα τυπικό μάθημα της μιας ώρα, θα δοκιμάσεις κινήσεις ενδυνάμωσης, όπως καθίσματα squats και προβολές lunges καθώς και προπόνησης interval trainingοι οποίες θα μεγιστοποιήσουν το κάψιμο των θερμίδων και του λίπους, ενώ παράλληλα θα συσφίξουν όλο σου το σώμα.

To πρόγραμμα περιλαμβάνει εύκολα βήματα και χορευτικές κινήσεις που εναλλάσονται σε αργό και γρήγορο ρυθµό, στοχεύοντας στο σµίλεµα όλου του σώµατος.

  1. Ιστορίες απώλειας βάρους επιτυχίας
  2. Mε ποια άσκηση θα χάσω περισσότερα κιλά; | cubafestla.com
  3. Μπορώ ακόμα να χάσω βάρος στα 45
  4. Απώλεια βάρους λίβρα ανά εβδομάδα
  5. Zumba και διατροφή: Μια καλή «συνταγή» αδυνατίσματος Πρώτη καταχώρηση: Τρίτη, 10 ΝοεμβρίουΓράφει η Παναγιώτα Μαλαβάζου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πόσοι από εσάς δεν έχετε προσπαθήσει έστω και μια φορά να χάσετε μερικά κιλά ή έστω να βελτιώσετε κάποια ατέλεια του σώματός σας; Εδώ και πολλά χρόνια, ειδικοί και απλοί άνθρωποι, προσπαθούν να βρουν την κατάλληλη συνταγή.
  6. Συγκεντρώσαμε όχι μία, ούτε δύο, αλλά 10 διαφορετικά είδη άσκησης που καίνε θερμίδες.
  7. Zumba και διατροφή: Μια καλή «συνταγή» αδυνατίσματος

Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια του προγράµµατος θα γυμνάσεις ιδιαίτερα περιοχές όπως οι γλουτοί, τα πόδια, τα χέρια, ο κορµός και οι κοιλιακοί, ενώ παράλληλα θα βελτιώσεις και την καρδιακή λειτουργία. Συχνές ερωτήσεις: Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία για να κάνει κανείς Zumba; Η Zumba είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες. Μάλιστα υπάρχουν και εξειδικευμένα προγράμματα, όπως Zumba για παιδιά Zumbatomicκαθώς και για απώλεια βάρους zumba στο σπίτι ηλικίες Zumba gold.

Μπορώ να κάνω όλο το χρόνο; Φυσικά. Η Zumba γίνεται άνετα χειµώνα - καλοκαίρι, αφού διδάσκεται σε αντίστοιχους οργανωμένους χώρους.

Zumba για απώλεια βάρους

Πότε πρέπει απώλεια βάρους zumba στο σπίτι την αποφεύγω; Γενικά ισχύει ό, τι και στους άλλους τρόπους εκγύμνασης. Αν υποφέρεις από παλαιότερους τραυµατισµούς ή από κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, καλό είναι να την αποφύγεις.

Αναζητούν το μυστικό που κρύβεται πίσω από τη διατροφή και την φυσική δραστηριότητα. Τη μαγική δοσολογία που θα τους κάνει να αποκτήσουν και να συντηρήσουν για πάντα και χωρίς κόπο ή ταλαιπωρία την φόρμα που τόσα χρόνια επιθυμούν. Φυσικά, είναι γνωστό ότι η προσωρινή υιοθέτηση μονόπλευρων προσπαθειών, όπως οι εξπρές δίαιτες ή οι επισκέψεις στο γυμναστήριο δεν πρόκειται να αποτελέσουν λύση. Το άτομο κουράζεται και οδηγείται σε παραίτηση με δυσμενείς επιπτώσεις, όπως στην πρόσληψη επιπλέον βάρους και συγκεκριμένα λίπους. Διατροφή και Zumba Η σύγχρονη λύση ίσως και να κρύβεται πίσω από τον συνδυασμό ενός ισορροπημένου διαιτολογίου πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και μιας τόσο δυναμικής και απελευθερωτικής άσκησης, Zumba.

Σε κάθε περίπτωση, πριν ξεκινήσεις μπορείς να  συμβουλευτείς τον γιατρό σου. Είναι ακριβή; Η τιµή των µαθηµάτων εξαρτάται από τη σχολή χορού ή το γυμναστήριο που θα απευθυνθείς, όµως γενικά δεν πρόκειται για ακριβό σπορ.

Ακριβώς επειδή είναι κατά βάση ομαδικό σπορ, είναι γενικά και φθηνότερο απο άλλα πιο εξειδικευμένα και πιο ατομικά. Μπακούρη Μαριλίνα.

Παρόμοια δημοσιεύσεις