Απώλεια βάρους συμβουλές νέες μητέρες

απώλεια βάρους συμβουλές νέες μητέρες

Όταν το σώμα δεν έχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από τη διατροφή, θα αντλήσει από τα αποθεματικά του, τα οποία μπορεί τελικά να εξαντληθούν.

απώλεια βάρους συμβουλές νέες μητέρες

Υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν ότι τα μητρικά αποθέματα σε ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β6 μπορεί να αδειάσουν προκειμένου να εξασφαλίσουν επαρκή επίπεδα στο μητρικό γάλα, εάν η πρόσληψη της μητέρας σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν είναι επαρκής. Αν ακολουθείτε μια διατροφή που είναι πάρα πολύ χαμηλή σε θερμίδες ή που βασίζεται σε μια ομάδα τροφίμων και στον αποκλεισμό των άλλων, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα του γάλακτος.

συνεχίστε να κινείστε για να χάσετε βάρος

Μαγνήσιο: Σπανάκι, ξηροί καρποί, σόγια, γάλα. Ψευδάργυρος: Κρέας, ψάρια, πουλερικά Σελήνιο: καρύδια, ψάρια, θαλασσινά, κρέας Ιώδιο: Θαλασσινά, προϊόντα αρτοποιίας ,τυριά.

πώς να χάσετε λίπος συμβουλές να χάσετε βάρος με μπλέντερ ninja

Βιταμίνη D: H έκθεση στον ήλιο για 10 λεπτά την ημέρα, βοηθά τη φυσιολογική σύνθεση της στο δέρμα Fe: θαλασσινά,  λιπαρά ψάρια, συκώτι, κόκκινο κρέας, όσπρια, σύκα, ξηροί καρποί,  αποξηραμένα φρούτα, εμπλουτισμένα δημητριακά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ca: γαλακτοκομικά ,όσπρια, οι ξηροί καρποί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα ψάρια που τρώγονται με τα κόκκαλα όπως σαρδέλες.

απώλεια βάρους συμβουλές νέες μητέρες

Η μητέρα οφείλει να έχει ένα ολοκληρωμένο και πλήρες διατροφικό σχήμα και μόνο αν συντρέχει εμφανής λόγος θα πρέπει να αποκλείσει κάποια τροφή από τη διατροφή της ενώ θηλάζει.

Παρόμοια δημοσιεύσεις