Απώλεια βάρους σε περιόδους.
Δίαιτα ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου: Χάστε έως και 8 κιλά σε ένα μήνα! Μαμά 20 Νοεμβρίου Ελένη Χαδιαράκου Στο βιβλίο της The Venus Week: Discover the Powerful Secret of Your Cycle…at Any Age, η δόκτωρ Rebecca Booth, μας δίνει μια δίαιτα καθώς και διατροφικές συμβουλές για να καταφέρουμε να χάσουμε τα ανεπιθύμητα κιλά, ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου μας.
Διατροφικά tips για απώλεια βάρους
Share Ναυτία, λιγούρες, πονοκέφαλοι, κατακράτηση υγρών, ακεφιές. Η περίοδος ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες με ποικίλα συμπτώματα.
- Εδω και μερικές μέρες εχω ξεκινησει να παίρνω χάπια για απώλεια βάρους και ενώ έχω σταθερό κυκλο περιόδου μου έχω καθυστερήσει αρκετά.
- Αν έχεις αποκλείσει την εγκυμοσύνη, ποια μπορεί να είναι η αιτία για την ξαφνική απουσία της περιόδου σου; Πριν από τον πανικό, μάθε ότι το φαινόμενο αυτό, επιστημονικά γνωστό ως αμηνόρροια, παρουσιάζεται αρκετά συχνά σ' εμάς τα κορίτσια για διάφορους λόγους.
- Καθυστερηση η απωλεια περιοδου - Grecian Fitness
Ειδικά λίγο πριν αδιαθετήσουμε μια απίστευτη πείνα μας καταλαμβάνει με αποτέλεσμα να τρώμε ότι βρούμε μπροστά μας. Τα τελευταία χρόνια μάλιστα οι επιστήμονες έχουν καταλήξει ότι το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο και οι πόνοι της περιόδου με τη διατροφή και το στρες.
Η δίαιτα που ακολουθεί υπόσχεται να μας βοηθήσει να «τιθασεύσουμε» την πείνα μας και όχι μόνο να μην πάρουμε αλλά και να χάσουμε από 4 έως 8 κιλά.
Οι τροφές που πρέπει να προτιμάμε κατά τη διάρκεια της περιόδου Φρούτα και λαχανικά:Τις ημέρες αυτές το σώμα αποβάλει πολλά υγρά και έχετε μεγαλύτερη ανάγκη από τροφές πλούσιες σε νερό. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Κόκκινο κρέας, φακές, μπρόκολο, πράσο, σπανάκι βοηθούν πολύ στην αναπλήρωση του σιδήρου που προκύπτει λόγω της απώλειας αίματος.
Συμβουλή: Αποφύγετε τη ζυγαριά.
Τρεις μέρες πριν την έναρξη της περιόδου και κατά τη διάρκειά της, η αυξημένη κατακράτηση υγρών, εμφανίζει μια πλασματική αύξηση της τιμής του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα όμως αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα, μπορείτε άνετα να χάσετε βάρος.
Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής Η ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ: 1η — 14η μέρα Πρωινό ¾ του φλιτζανιού δημητριακά, 1 φλιτζάνι γάλα, 1 μικρό φρούτο, ή ½ φλιτζάνι blueberries Δεκατιανό 2 μικρά φρέσκα φρούτα 5 απώλεια βάρους σε περιόδους ή αμύγδαλα ½ λίτρο νερό ή τσάι Μεσημεριανό 1 μικρό μπολ χορτόσουπα Σάντουιτς σε 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μαρούλι, ντομάτα και γαλοπούλα Πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 μικρό μήλο Απογευματινό 1 γιαούρτιμε χαμηλά λιπαρά Βραδινό γραμμάρια ψάρι απώλεια βάρους σε περιόδους 1 φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό ή άλλο λαχανικό Μια μεγάλη σαλάτα από ανάμεικτα πράσινα λαχανικά με πράσινες ή κόκκινες πιπεριές, αγγούρι και ντομάτα Μια μικρή πατάτα ψητή.
Η ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ: 15η η μέρα Το μενού εδώ είναι παρόμοιο με την πρώτη φάση με μικρές παραλλαγές Πρωινό 1 φλιτζάνι δημητριακά, 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας Μισή μπανάνα Δεκατιανό 1 μήλο Μεσημεριανό 1 φλιτζάνι φακές ή ένα μπολ χορτόσουπα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 πράσινη σαλάτα με δυο κουταλιές σούπας ελαιόλαδο, ένα μικρό φρούτο Απογευματινό 1 γιαούρτι Απώλεια βάρους σε περιόδους γραμμάρια ψητό ψάρι ½ φλιτζάνι μαύρο ρύζι 1 μικρή πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο 1 φλιτζάνι παγωμένο cyx3 αδυνάτισμα.
