Απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών,

7 συνηθισμένα λάθη που κάνεις κατά τις περιόδους δίαιτας

ΥΓΕΙΑ Τα πιο συνηθισμένα λάθη υγείας που κάνουν οι γυναίκες Ποια είναι το πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν, αναφορικά με την υγεία τους πάντα!

απώλεια βάρους ιστορία αγάπης λίπος καίει 100

Αν αυτό σου ακούγεται γνώριμο, δες ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες — ειδικά εκείνες που προσπαθούν να χάσουν βάρος — επιβαρύνοντας την υγεία τους.

Κάποια απ' αυτά είναι τόσο μικρά, που τα κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε, ωστόσο είναι ιδιαιτέρως επιβλαβή.

Συμβουλές για σωστή δίαιτα και αποτελεσματική απώλεια κιλών

Ποια είναι; Δεν πίνουμε αρκετό νερό Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι είναι δύσκολο να πιουν 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Και ναι μεν μπορεί να έχουν δίκιο, ωστόσο πρέπει να βρίσκουμε πιο «νόστιμους» τρόπους ώστε να μένουμε ενυδατωμένες.

απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών soza χάνουν βάρος

Όπως προσθέτοντας, για παράδειγμα, λεμόνι περίεργο τρόπο να χάσετε βάρος νερό. Ακόμα, καλό είναι να περιλαμβάνουμε στην καθημερινή μας διατροφή τροφές πλούσιες σε νερό.

Η αφυδάτωση προκαλεί κούραση, συναισθηματικές διαταραχές, ξηροστομία, ακόμα και δυσκοιλιότητα.

χάσετε βάρος μπουφέ απώλεια λίπους αμμωνία

Πίνοντας αρκετό νερό μπορούμε να ελέγξουμε την όρεξη σας,να επιταχύνουμε την απώλεια βάρους και να βελτιώσουμε την υγεία μας γενικά.

Παραλείπουμε γεύματα και δεν τρώμε προϊόντα ολικής άλεσης Παραλείποντας γεύματα επιβραδύνεται η λειτουργία του μεταβολισμού και οδηγούμαστε σε υπερκατανάλωση τροφής, αύξηση βάρους και μια σειρά σοβαρών ασθενειών.

Απώλεια βάρους: Πέντε λάθη που κάνουμε ΟΛΟΙ στη δίαιτα

Επιπλέον, όταν δεν τρώμε αρκετά προϊόντα ολικής άλεσης, νιώθουμε υπνηλία και εξάντληση. Τα προϊόντα ολικής άλεσης, όπως τα δημητριακά, τα φασόλια, τα καρύδια, οι σπόροι, τα φρούτα και τα λαχανικά επιταχύνουν τον μεταβολισμό, βελτιώνουν τη χώνεψη, ενισχύουν τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού, ελέγχουν τη λαιμαργία και βελτιώνουν την υγεία μας.

απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών απόκριση απώλειας βάρους

Χρειάζονται τουλάχιστον τρεις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα για να αποκομίσουμε τα μεγαλύτερα οφέλη και να προφυλαχθούμε από μια σειρά ασθενειών. Δεν λαμβάνουμε αρκετές πρωτεΐνες Ακόμα και όσοι δεν είναι χορτοφάγοι μπορεί να μην λαμβάνουν όσες πρωτεΐνες χρειάζονται.

Τα λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους

Είναι ζωτικής σημασίας να καταναλώνουμε αρκετή άπαχη πρωτεΐνη κάθε μέρα. Βοηθά στον έλεγχο του σάκχαρου του αίματος, ελέγχει την πείνα, βελτιώνει την συγκέντρωση του πνεύματος και βοηθά στο χτίσιμο μυικής μάζας και απώλειας ανεπιθύμητων κιλών.

Ενσωματώστε στη διατροφή σας κινόα, σπόρους κία, σπιρουλίνα, σόγια αβγά και άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Δεν καταναλώνουμε αρκετούς υδατάνθρακες Η έλλειψη υδατανθράκων από τη διατροφή μας μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση, εναλλαγές στη διάθεση, δυσκοιλιότητα και ναυτία.

Πολλές φορές, ακόμα κι αν τα κάνουμε όλα σωστά, το αποτέλεσμα στη ζυγαριά αργεί να εμφανιστεί ή δεν έρχεται ποτέ! Ακόμα και αν λίγο ξεφύγουμε από το πρόγραμμα, το νούμερο μας, ξαφνικά ανεβαίνει… Γιατί όμως είναι τόσο δύσκολο; Ας δούμε μαζί κάποια από τα συνηθέστερα λάθη που κάνουμε, τα οποία εμποδίζουν την προσπάθειά μας και πολλές φορές, μπορεί και να μας παχαίνουν. Υπερκατανάλωση «υγιεινών» και light τροφίμων Πολλοί πιστεύουν, λανθασμένα, πως η μεγάλη ποσότητα και η συχνή κατανάλωση τροφίμων που χαρακτηρίζονται ως «light» ή «υγιεινές» επιλογές, συμβάλλουν στην καλή υγεία μας, χωρίς να μας φορτώσουν με επιπλέον κιλά.

Επιπλέον μπορεί να μας κάνει να τρώμε περισσότερο απ' όσο πρέπει. Καλό είναι να ενσωματώσουμε στη διατροφή μας, με έξυπνο τρόπο, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, φασόλια, σπόρους, καρύδια, φρούτα και λαχανικά, αλλά κρατώντας ταυτόχρονα και ένα μέτρο.

απώλεια βάρους για θηλάζουσες μητέρες χάσουν βάρος εγγυημένα

Ταυτόχρονα, αποφεύγουμε ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όπως κέικ, κράκερς, αποξηραμένα φρούτα, ψωμί, δημητριακά και μαρμελάδες.

Δεν λαμβάνουμε απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών λίπος Αν καταναλωθεί σωστά, το λίπος δεν προκαλεί αύξηση βάρους. Αντίθετα, αν δεν λαμβάνουμε αρκετό λίπος ή αν το αποκλείσουμε τελείως από το διαιτολόγιο μας, τότε βάζουμε σε κίνδυνο την υγεία μας.

Παραλείπουμε γεύματα και δεν τρώμε προϊόντα ολικής άλεσης

Το χώμα χρειάζεται το λίπος για να απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών σωστά και τα λιπαρά που καταναλώνουμε δίνουν στο σώμα ενέργεια για να περάσουν την ημέρα.

Λίγες κουταλιές της σούπας καλών λιπαρών την ημέρα, είναι αρκετά για να είμαστε υγιείς και αδύνατες. Προσθέτουμε στη διατροφή μας αβοκάντο, σπόρους, καρύδια, βούτυρο από καρύδια και ελιές — με μέτρο.

Αποφεύγουμε τα ζωικά λίπη και έλαια στα γεύματα μας. Αθλούμαστε υπερβολικά Η γυμναστική είναι σίγουρα πολύ καλή για μας, ωστόσο η υπερβολική άσκηση μπορεί εν τέλει αν μας κουράσει και να μας εξαντλήσει, να «βαρύνει» τους μύες, ακόμα και να τους τραυματίσει.

Ο Μichael Kors προσφέρει δύο εκατ. δολάρια για την καταπολέμηση του κορωνοϊού

Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη. Άνθρωποι που γυμνάζονται σκληρά έχουν την τάση να καταναλώνουν περισσότερες τροφές καθώς πιστεύουν ότι μπορούν εύκολα να κάψουν τις παραπάνω θερμίδες.

μαύρο masoor dal για απώλεια βάρους

Όμως αυτό είναι μεγάλο λάθος. Δεν κοιμόμαστε αρκετά Ένα από τα χειρότερα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα και αφορούν στην υγεία τους, είναι ότι δεν κοιμούνται αρκετά. Βαριά προγράμματα, ξενύχτια, ακόμα και τα καλά τηλεοπτικά προγράμματα είναι μερικοί από τους πιθανούς λόγους που αρκετοί από μας δεν κοιμόμαστε όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Γιατί κάνουμε κατακράτηση υγρών;

Αν δεν κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα, τότε καλό θα είναι να ξέρουμε ότι θα βρεθούμε αντιμέτωποι με στρες, άγχος, κατάθλιψη, απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών, λαιμαργία, παχυσαρκία και μια σειρά ακόμα προβλημάτων υγείας. Παραλείπουμε την γυμναστική Υπάρχουν πραγματικά πολλές δικαιολογίες που μπορεί να χρησιμοποιήσει μια γυναίκα για να «χάσει» μια μέρα στο γυμναστήριο.

Τα πιο συνηθισμένα λάθη υγείας που κάνουν οι γυναίκες

Ωστόσο, η αγυμνασιά μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία, στην κακή χώνεψη, στη χαλάρωση των μυών ακόμα και στην αύξηση των επιπέδων άγχους και κατάθλιψης. Το περπάτημα, το τζόκινγκ, το τρέξιμο, η κολύμβηση είναι όλες διασκεδαστικές και υγιεινές δραστηριότητες. Ακόμα και η γιόγκα ή τα μαθήματα χορού είναι επιθυμητά και το μόνο που χρειάζεται είναι να διατηρούμε την ενεργητικότητα μας και την προπόνηση μας στο καθημερινό μας πρόγραμμα.

Παρόμοια δημοσιεύσεις