Απώλεια βάρους και οστική πυκνότητα

Νικήστε την οστεοπόρωση και τα κιλά μαζί! - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online

Share «Τι 30, τι 40, τι 50» συνηθίζουμε να λέμε.

απώλεια απώλειας βάρους από κόπωση της όρεξης

Και πράγματι σε μεγάλο βαθμό τα μικρά ή μεγαλύτερα «θαύματα» της πλαστικής χειρουργικής κάνουν όλο και περισσότερες πενηντάρες και άνω να δείχνουν τριαντάρες και κάτω.

Ωστόσο μπορεί η… πρόσοψη να αναστηλώνεται κατάλληλα, δεν απώλεια βάρους και οστική πυκνότητα όμως το ίδιο και με αυτό καθαυτό το «οικοδόμημα», που δεν είναι άλλο από τον γυναικείο οργανισμό, όπως δείχνουν πρόσφατα στοιχεία.

Και το όνομα αυτής της ενόχου για την κατάρρευση πολλών γυναικών, εμμηνόπαυση. Ενας σταθμός στη ζωή κάθε γυναίκας, ο οποίος συνήθως την αφήνει αποδυναμωμένη και κυριολεκτικώς «εύθραυστη», καταπονώντας ολόκληρο το σώμα της και δη τον σκελετό της.

Η σταδιακή μείωση της οστικής μάζας, της ποσότητας δηλαδή των ιστών που συνθέτουν τα οστά, τρώει σαν… σαράκι τον σκελετό οδηγώντας σε οστεοπορωτικά κατάγματα, κυρίως στη σπονδυλική στήλη, στην κεφαλή του μηριαίου οστού και στην περιοχή του καρπού.

Είναι χαρακτηριστικό ότι σε οστεοπορωτικούς ασθενείς εμφανίζεται κύφωση καμπούραμε την απώλεια ύψους να φθάνει τα δύο με τρία εκατοστά κατ΄ έτος.

απώλεια βάρους και οστική πυκνότητα twinlab καυστήρα λίπους

Οσο μεγαλώνουμε αποδίδουμε λανθασμένα αυτή την κύφωση και την απώλεια ύψους στη φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης. Και όμως δεν είναι έτσι: το φαινόμενο αυτό οφείλεται στην απώλεια της οστικής μάζας λόγω οστεοπόρωσης που οδηγεί σε πολλά μικρά, μη αντιληπτά κατάγματα στους σπονδύλους. Δεδομένου ότι η οστεοπόρωση αποτελεί κύριο «εχθρό» των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση, εκείνες είναι που χάνουν κυρίως ύψος και ποιότητα ζωής από αυτό το… σαράκι.

Αρωγοί: ασβέστιο και βιταμίνη D Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν ότι οι Ελληνίδες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση βαδίζουν μάλλον… κουτσαίνοντας προς την κατάρρευση του σκελετού τους- και όχι μόνο.

Και στο εδώλιο του κατηγορουμένου για αυτό τοποθετούνται δύο συνήθεις «ύποπτοι», με στενή σχέση μεταξύ τους: η έλλειψη ασβεστίου κάτι που όλοι λίγο- πολύ γνωρίζουμε αλλά και η ανεπάρκεια βιταμίνης D, μιας βιταμίνης που βοηθά σημαντικά στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό και στην ενσωμάτωσή απώλεια βάρους και οστική πυκνότητα στα οστά.

Κοροναϊός : Ο ρόλος των κλιματιστικών στην διασπορά του ιού Νέα, αδημοσίευτα ακόμη στοιχεία ειδικών του Τμήματος Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου που παρουσιάζει σήμερα «Το Βήμα» δείχνουν ότι οι μεγαλύτερες σε ηλικία Ελληνίδες πάσχουν από σημαντική έλλειψη της βιταμίνης του… ήλιου αλλά και των… οστών.

Αδυνάτισμα: Πότε γίνεται απειλητικό για την υγεία

Τα στοιχεία αυτά αφορούσαν μελέτη σε γυναίκες ηλικίας από 55 ως 65 ετών που διήρκεσε 2,5 έτη και περιελάμβανε τακτική εξέταση των εθελοντριών τόσο κατά τη χειμερινή όσο και κατά τη θερινή περίοδο. Οπως προέκυψε, πολλές γυναίκες εμφανίζουν σημαντική ανεπάρκεια βιταμίνης D κυρίως κατά τους χειμερινούς μήνες, οπότε η ηλιοφάνεια είναι μικρότερη και ο ρουχισμός βαρύτερος.

απώλεια βάρους μάζας απώλεια βάρους 32223

Οι «Νότιες» κινδυνεύουν περισσότερο Η κατανάλωση εμπλουτισμένων γαλακτοκομικών προϊόντων θεωρείται ενδεδειγμένη για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες καθώς έτσι αποφεύγουν την πρόσληψη περιττών θερμίδων Οπως εξήγησε στο «Βήμα» ο επικεφαλής των ερευνητών, επίκουρος καθηγητής κ.

Μανιός, «και από προηγούμενες μελέτες έχει φανεί ότι οι λαοί της Νότιας Ευρώπης,παρ΄ ότι απώλεια βάρους και οστική πυκνότητα σε περιοχές με μεγάλη ηλιοφάνεια,παρουσιάζουν σημαντική έλλειψη βιταμίνης D,μεγαλύτερη από εκείνη λαών της Βόρειας Ευρώπης.

Ακόμη όμως και αν εκτεθούν στον ήλιο με αντηλιακό με μεγάλο δείκτη προστασίας δεν συνθέτουν επαρκώς τη βιταμίνη». Σύμφωνα με τον κ.

απώλεια λίπους gw0742

Μανιό, υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η ρύπανση της ατμόσφαιρας επηρεάζει τη σύνθεση βιταμίνης D, καθώς και ότι τα πιο σκουρόχρωμα άτομα έχουν μικρότερη ικανότητα σύνθεσης της βιταμίνης σε σύγκριση με τα πιο ανοιχτόχρωμα. Αντιθέτως, οι λαοί του Βορρά, γνωρίζοντας το πρόβλημα της μειωμένης έκθεσης στον ήλιο, καταναλώνουν σε μόνιμη βάση τροφές εμπλουτισμένες σε βιταμίνη D και ασβέστιο, ενώ παράλληλα κάνουν διακοπές αρκετές φορές τον χρόνο σε ηλιόλουστα μέρη.

Ετσι,είναι απαραίτητος ο συνδυασμός της λελογισμένης έκθεσης στον ήλιο με έναν υγιεινό τρόπο ζωής». Υπάρχει όμως ελπίδα ώστε οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να… σταθούν στο ύψος τους το οποίο τους στερεί η οστεοπόρωση. Από την αδημοσίευτη μελέτη που μαρτυρούσε την έλλειψη της σημαντικής βιταμίνης D σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση στη χώρα μας προέκυψε ότι όσες εξ αυτών κατανάλωναν εμπλουτισμένα με τη βιταμίνη γαλακτοκομικά προϊόντα εμφάνισαν σε πολύ μικρότερα ποσοστά ανεπάρκειά της.

Η διατροφή λοιπόν μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην επαρκή πρόσληψη της βιταμίνης D και σε όσα αυτή συνεπάγεται για τον οργανισμό μας. Για του λόγου το αληθές κάποιες προηγούμενες δημοσιεύσεις και πάλι της ομάδας του Τμήματος Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου σε συνεργασία με επιστήμονες από το Εργαστήριο Μυοσκελετικών Παθήσεων της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών επικεφαλής κατά τη διάρκεια των μελετών ήταν ο ομότιμος πλέον καθηγητής κ.

Κάταγμα ισχίου: Οι βιταμίνες που αυξάνουν τον κίνδυνο

Λυρίτης επιβεβαιώνουν ότι ακόμη και σε μεγάλη ηλικία οι γυναίκες μπορούν να κερδίσουν το χαμένο έδαφος. Οι δημοσιεύσεις αυτές έγιναν στο πλαίσιο μιας ευρύτερης μελέτης που αφορά την ίδια ομάδα των γυναικών και έδειξαν ότι η υιοθέτηση συγκεκριμένων καθημερινών συμπεριφορών, όπως η ισορροπημένη διατροφή, αποτελούν το καλύτερο «όπλο» ενάντια στην οστεοπόρωση αλλά και στην αύξηση του βάρους, ακόμη και σε μια ηλικία όπου πολλοί θεωρούν το «παιχνίδι» χαμένο.

Υπάρχει λύση Σύμφωνα με τα στοιχεία που προέκυψαν από παρακολούθηση των εθελοντριών για περίοδο ενός έτους, μια ισορροπημένη διατροφή στην οποία περιλαμβάνονται εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής μάζας και σε κάποιες περιπτώσεις ακόμη και στην ενίσχυσή της.

Εκπληξη: η απώλεια λίπους Μέσα από την έρευνα σχετικά με την επίδραση που είχε στον σκελετό η διατροφική παρέμβαση προέκυψε όμως και ένα άλλο αναπάντεχο εύρημα, το οποίο δείχνει ότι «με έναν σμπάρο» οι γυναίκες μπορούν να πιάσουν «δύο τρυγόνια». Οπως σημειώνει απώλεια βάρους και οστική πυκνότητα κ. Μανιός, «σκοπός μας δεν ήταν να δούμε αλλαγή απώλεια βάρους και οστική πυκνότητα λιπώδη ιστό,ούτε στο σωματικό βάρος μετά την παρέμβαση,αφού γνωρίζαμε ως σήμερα ότι η απώλεια σωματικού βάρους οδηγεί και σε απώλεια οστικής μάζας.

Παρατηρήσαμε ωστόσο ότι με τη διατροφική παρέμβαση και θετικό αποτέλεσμα είχαμε όσον αφορούσε την οστική μάζα αλλά την ίδια στιγμή οδηγηθήκαμε και σε απώλεια λιπώδους ιστού και σωματικού βάρους,κυρίως στην περιοχή της λεκάνης και των ποδιών».

Παράγοντες που επηρεάζουν την οστεοπόρωση

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα απροσδόκητα αυτά ευρήματα, τα οποία είναι υπό δημοσίευση στο επιστημονικό έντυπο «Μaturitas» είναι ωστόσο διαθέσιμα οnline από τον Νοέμβριο τουμαρτυρούν ότι ποτέ δεν είναι αργά για τις γυναίκες που θέλουν να δώσουν μια δεύτερη ευκαιρία απώλεια βάρους και οστική πυκνότητα οργανισμό τους ώστε να αντεπεξέλθει στις δυσκολίες που συναντά με την πάροδο του χρόνου. Και όμως,όπως φάνηκε,μια σωστή διατροφή πλούσια σε ασβέστιο αλλά και σε πρωτεΐνη η οποία βοηθά στην ενδυνάμωση του μυϊκού ιστού και την ίδια στιγμή φτωχή σε λίποςδείχνει να ενισχύει τον σκελετό και να χαρίζει νίκες στη μάχη με τη ζυγαριά».

Θα αναρωτιόταν κάποιος για ποιον λόγο ένα απλό γαλακτοκομικό προϊόν δεν είναι αρκετό για να κρατήσει σταθερό τον σκελετό των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών αλλά χρειάζονται, σύμφωνα με τους επιστήμονες, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά.

Μανιός απαντά ότι «ο ελληνικός κώδικας τροφίμων συνιστά πρόσληψη ασβεστίου της τάξεως των mg ημερησίως. Πολλές επιστημονικές μελέτες όμως δείχνουν ότι η πρόσληψη αυτή,κυρίως στις απώλεια βάρους και οστική πυκνότητα μετά την εμμηνόπαυση,πρέπει να είναι μεγαλύτερη1. Αν αναλογιστούμε ότι μια μερίδα απώλεια βάρους και οστική πυκνότητα προϊόντων μάς δίνει περί τα mg απαιτείται η κατανάλωση πολλών μερίδων την ημέρα,κάτι που δεν πράττουν οι περισσότερες γυναίκες- για να μην κάνουμε λόγο για τον αριθμό των θερμίδων που συνεπάγεται αυτό.

Ετσι,ένα εμπλουτισμένο προϊόν καλύπτει τις απαιτούμενες ανάγκες σε ασβέστιο και βιταμίνη D χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό με επιπλέον θερμίδες». Ο καθηγητής καταλήγει τονίζοντας ότι η οστεοπόρωση, αν και αποτελεί μια ασθένεια που εκδηλώνεται κλινικώς σε σχετικώς μεγάλες ηλικίες, έχει τις «ρίζες» της στην παιδική και εφηβική ηλικία.

Ετσι, διατροφή και άσκηση πρέπει να αποτελέσουν σημαντικό «κεφάλαιο» της ζωής του κάθε ανθρώπου από τα πρώτα χρόνια του.

Ρωτήστε τον προσωπικό σας ιατρό εάν κάποια νόσος που έχετε προδιαθέτει για οστική απώλεια.

Ωστόσο τα ευρήματα των ελλήνων ειδικών για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες στέλνουν το μήνυμα ότι ποτέ δεν είναι αργά για να βοηθήσουμε τον σκελετό μας. Αν μια γυναίκα αποφασίσει να ακολουθήσει έστω και σε σχετικά μεγάλη ηλικία σωστή διατροφή, μαζί πάντα όμως με άσκηση, καθώς και με αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ, μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια του οστίτη ιστού και την ίδια στιγμή να «διώξει» από πάνω της περιττό και επιβαρυντικό για την υγεία της λιπώδη ιστό.

  1. Όλοι μας χάνουμε οστική μάζα καθώς μεγαλώνουμε, αλλά κάποιοι από εμάς χάνουν περισσότερη και γρηγορότερα.
  2. Παράγοντες που επηρεάζουν την οστεοπόρωση Παράγοντες που επηρεάζουν την οστεοπόρωση Από τον Στέλιο Πανταζή Τα άτομα με οστεοπόρωση έχουν ευαίσθητα κόκαλα, που ραγίζουν πιο εύκολα, ειδικά στους γοφούς, την σπονδυλική στήλη και την μέση.
  3. Tο ελληνικό σνακ που φτιάχνει τη διάθεση και δυναμώνει τα οστά Τα μεγαλύτερα σε ηλικία άτομα που είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα και χάνουν βάρος παρουσιάζουν χαμηλότερη οστική πυκνότητα BMD στα ισχία τους, σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Obesity.

Μέσα σε αυτή την εβδομάδα ειδικοί της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Μεταβολισμού των Οστών και του Εργαστηρίου Ερευνας Μυοσκελετικών Παθήσεων της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών ανέφεραν ότι ένας στους πέντε άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών κινδυνεύει να υποστεί κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης. Ο κίνδυνος οστεοπορωτικού κατάγματος είναι μάλιστα μεγαλύτερος από εκείνον για εμφάνιση ενός γνωστού «εχθρού» της ανδρικής υγείας, του καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

έκανε χαρά στο msnbc χάσουν βάρος κλινική αδυνατίσματος ραβδί

Και παρ΄ ότι οι γυναίκες κινδυνεύουν σε μεγαλύτερο βαθμό από τη μείωση της οστικής πυκνότητας, οι επιπλοκές είναι βαρύτερες στους άνδρες: σε διάστημα έξι μηνών έπειτα από κάταγμα ισχίου η θνησιμότητα στους άνδρες είναι διπλάσια σε σύγκριση με αυτή των γυναικών. Η εταιρεία σε συνεργασία με το εργαστήριο ξεκινούν τώρα μια νέα μελέτη με τον τίτλο «Ηippocrates» η οποία θα καταγράψει τη συχνότητα της οστεοπόρωσης στον ανδρικό πληθυσμό της Ελλάδας.

  • Οστεοπόρωση: Παράγοντες Κινδύνου - Πρόληψη - Μέτρηση Οστικής Πυκνότητας
  • Η καύση λίπους είναι αργή
  • Παράγοντες που επηρεάζουν την οστεοπόρωση
  • Το ποσό του οστού που έχει κάποιος στον σκελετό του καθορίζει πόσο ισχυρός είναι αυτός και πόσο τραύμα ή βία μπορεί να αντέξει πριν υποστεί κάταγμα.

Παρόμοια δημοσιεύσεις