Απώλεια βάρους επίθεση σώματος, Tag: ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Μαγνήσιο και απώλεια βάρους - Πως συνεισφέρει ;

απώλεια βάρους επίθεση σώματος σάκοι απώλειας βάρους

Ακολουθούν, μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που κυκλοφορούν τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά και πρόσφατα. Δίαιτα Άτκινς Η δίαιτα Άτκινς αναπτύχθηκε από τον Ρόμπερτ Άτκινς και έγινε δημοφιλής το με την έκδοση του πρώτου βιβλίου του.

Πρόκειται για δίαιτα χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων και αποτελείται από 4 φάσεις.

Διαβάστε το σε περίπτωση που θέλετε να μάθετε : - την ενδιαφέρουσα θεωρία του δερματολόγου Dr Howard Murad σύμφωνα με τον οποίον στην  έλλειψη ενυδάτωσης του συνδετικού ιστού οφείλεται η ορατή κυτταρίτιδα· - πώς η αυξημένη πρόσληψη λεκιθίνης και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων ευνοεί την εμφάνισή μας και την υγεία μας· - πως η ενίσχυση των μυών των ποδιών και των γλουτών είναι πιο σημαντική ακόμα και από την μείωση του σωματικού λίπους με υψηλής έντασης διαλειμματική αεροβική άσκηση· - τις καλύτερες ασκήσεις σύσφιξης των μηρών και γλουτών. Στο παρόν άρθρο θα προσθέσουμε και το τελευταίο όπλο ενάντια στην όψη φλοιού πορτοκαλιού- τα αποτελεσματικά καλλυντικά. Εδώ και μερικά χρόνια η Kräuterhof σειρά κατά της κυτταρίτιδας αποδεικνύει ότι δίκαια αξίζει την προτίμησή και την αγάπη σας.

Η φάση αυτή χαρακτηρίζεται από πολύ γρήγορη απώλεια βάρους και ο σκοπός της απώλεια βάρους επίθεση σώματος να εξαντλήσει το σώμα τις αποθήκες υδατάνθρακα και να αρχίσει να χρησιμοποιεί το λίπος ως σχεδόν αποκλειστική πηγή ενέργειας κετογένεση. Τα τρόφιμα που επιτρέπονται είναι όλα τα κρέατα, πουλερικά και ψάρια, λίπη και έλαια και λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων.

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ

Σε αυτή τη φάση θα πρέπει να καταμετρώνται αυστηρά οι υδατάνθρακες από λαχανικά και τυριά καθώς κάθε γραμμάριο μετράει. Η φάση αυτή διαρκεί τουλάχιστον 2 εβδομάδες και μέχρι να υπολείπονται 7 κιλά έως το ιδανικό βάρος και προτείνεται η πρόσληψη πολυβιταμίνης και ω-3 λιπαρών οξέων.

Για να επιτευχθεί αυτό, αυξάνεται η πρόσληψη υδατανθράκων κατά 5 γραμμάρια καθημερινά για κάθε εβδομάδα και προστίθενται τρόφιμα όπως τυριά που δεν επιτρέπονταν, ξηροί καρποί, σπόροι και φρούτα. Η φάση διαρκεί έως να υπολείπονται 4. Επιπλέον ελεγχόμενα εντάσσονται τα τρόφιμα που απαγορεύονταν έως τώρα όπως τα αμυλούχα λαχανικά, τα δημητριακά και τα φρούτα.

Γιατί η άσκηση έχει περιορισμένη χρησιμότητα στην απώλεια βάρους

Δίαιτα Ντουκάν Η δίαιτα αυτή αναπτύχθηκε από τον Δρ. Πιερ Ντουκαν στη Γαλλία και χωρίζεται σε 4 φάσεις.

  1. Άπαχο αποτελέσματα απώλειας βάρους στην κουζίνα
  2. Απώλεια βάρους 4000

Η φάση της επίθεσης: Είναι η πρώτη φάση, όπου η διατροφή περιορίζεται σε κατανάλωση μόνο «καθαρών» πρωτεϊνών και διαρκεί ημέρες. Τα τρόφιμα που επιτρέπονται σε αυτή τη φάση είναι μόνο: άπαχο κρέας, συκώτι, ψάρια, θαλασσινά,  πουλερικά, κουνέλι, αυγά, ζαμπόν χωρίς λιπαρά, προϊόντα σόγιας, άπαχα γαλακτοκομικά   γιαούρτι και τυριά τύπου κότατζ και καθημερινά καταναλώνεται πίτουρο βρώμης και 1.

Όλα τα υπόλοιπα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά σε αυτή τη φάση.

απώλεια βάρους επίθεση σώματος

Επιβάλλεται περπάτημα τουλάχιστον 20 λεπτών καθημερινά. Αντιδράσεις του σώματος στην πρώτη φάση: κούραση και μειωμένες αντοχές, ξηροστομία και κακοσμία, δυσκοιλιότητα, μειωμένη πείνα. Αναμενόμενη απώλεια βάρους είναι κιλά.

απώλεια βάρους επίθεση σώματος

Τα λαχανικά που απαγορεύονται είναι τα αμυλούχα, όπως ρύζι, καλαμπόκι, πατάτες, αρακάς, όσπρια και αγκινάρες. Τα υπόλοιπα, που επιτρέπονται, μπορούν να συνοδεύονται μόνο με ξίδι, μουστάρδα, καρυκεύματα και σως γιαουρτιού.

Σήμερα θα εξετάσουμε το θέμα της απώλειας βάρους και θα μάθουμε για τον εαυτό μας πώς να χάσουμε βάρος και τι είναι πολύ σημαντικό χωρίς να βλάψει την υγεία.

Αναμενόμενος ρυθμός απώλειας βάρους σε αυτή τη φάση είναι 1 κιλό την εβδομάδα. Η φάση της σταθεροποίησης: Διαρκεί 10 ημέρες για κάθε 1 κιλό απώλειας, πχ αν χάθηκαν 20 κιλά, θα διαρκέσει μέρες σχεδόν 7 μήνες.

Μάθε τι είναι το λίπος και μείωσέ το σήμερα κιόλας

Κάθε εβδομάδα υπάρχει 1 ημέρα καθαρών πρωτεϊνών, όπως στη φάση 1. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι ο Βρετανικός Διαιτολογικός Σύλλογος έχει τοποθετήσει τη δίαιτα Ντουκαν στις 5 χειρότερες δίαιτες διασήμων και ο Πιερ Ντουκαν έχει χάσει την άδεια ασκήσεως ιατρικής στη χώρα του.

Δίαιτα Ζώνης Zone Η δίαιτα Ζώνης αναπτύχθηκε από τον ιατρό Μπάρι Σήαρς και βασίζεται στη θεωρία του ότι η φλεγμονή που προκαλείται από την κατανάλωση διαφόρων τροφών όπως οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ευθύνεται για την παχυσαρκία και την εμφάνιση ασθενειών όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι μη επεξεργασμένοι, αλλά ιδανικά δεν πρέπει να υπάρχουν δημητριακά και άμυλα καθόλου.

απώλεια βάρους επίθεση σώματος

Το λίπος που επιτρέπεται είναι ωμέγα-3 και μονοακόρεστα λιπαρά από ψάρια, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς. Παλαιολιθική Δίαιτα Η Παλαιολιθική Δίαιτα βασίζεται στην άποψη ότι ο άνθρωπος δεν έχει εξελιχθεί ακόμη για να καταναλώνει τρόφιμα που εντάχθηκαν στο διαιτολόγιό του με την ανάπτυξη της αγροτικής καλλιέργειας τα τελευταία 10 χιλιάδες χρόνια.

Η δίαιτα έγινε δημοφιλής από τον Δρ. Λορεν Κορντέιν και είναι η πιο ανερχόμενη δίαιτα στο εξωτερικό τα τελευταία χρόνια.

Γιατί η άσκηση έχει περιορισμένη χρησιμότητα στην απώλεια βάρους Πρώτη καταχώρηση: Δευτέρα, 13 ΙανουαρίουΖήσης Ψάλλας Είναι γνωστό ότι η άσκηση δεν με βοηθά στην απώλεια βάρους όσο η δίαιτα αλλά γιατί; Η επιστήμη έχει προσπαθήσει να δώσει μια συνεπή απάντηση σε αυτή την κοινή απογοήτευση.

Απαγορεύονται τα δημητριακά, τα όσπρια, γαλακτοκομικά, πατάτες, ζάχαρη, αλάτι, φυτικά έλαια πχ ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο και όλα τα υπόλοιπα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η παλαιολιθική διατροφή είναι πολύ αμφιλεγόμενη, με το Βρετανικό Διαιτολογικό Σύλλογο να τη χαρακτηρίζει στις 5 χειρότερες δίαιτες τουπου οδηγούν σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών, διότι παρόλο που προωθεί την κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφών και περισσότερων λαχανικών και φρούτων,  αποκλείει ομάδες τροφίμων με ισχυρές επιστημονικές αποδείξεις ότι έχουν θετικές επιδράσεις, όπως αποτελούν τα γαλακτοκομικά που συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία των οστών.

Μαγνήσιο και απώλεια βάρους - Πως συνεισφέρει ;

Επιπλέον, πολλοί παλαιοανθρωπολόγοι έχουν επικρίνει τη θεωρία πίσω από την δίαιτα αυτή, γιατί οι παλαιολιθικοί άνθρωποι δεν είχαν ομοιογενή διατροφή αλλά διαφοροποιούταν αναλόγως την περιοχή και είναι γνωστό ότι οι παλαιολιθικοί άνθρωποι κατανάλωναν απώλεια βάρους επίθεση σώματος και όσπρια πριν την αγροτική ανάπτυξη. Ακόμη, πολλά από τα τρόφιμα που προωθούνται, όπως λαχανικά και φρούτα πχ. Δίαιτες Αποτοξίνωσης Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι πολύ δημοφιλείς και βασίζονται στην άποψη απώλεια βάρους επίθεση σώματος το σώμα χρειάζεται «διάλειμμα» από τρόφιμα και ουσίες που προκαλούν συσσώρευση τοξινών.

Οι δίαιτες συνήθως αποτελούνται ημέρες νηστείας και μέρες κατανάλωσης μόνο φρούτων και λαχανικών.

απώλεια βάρους επίθεση σώματος 300 λίρες άνθρωπος προσπαθεί να χάσει βάρος

Στην πραγματικότητα, το σώμα μας αυτοκαθαρίζεται από τις τοξίνες, που πολλές φορές είναι απλώς υποπροϊόντα του μεταβολισμού, 7 λάθη απώλειας βάρους καθημερινή και συνεχή βάση, μέσω του ήπατος και των νεφρών.

Επιπλέον, εάν η δίαιτα συνοδευτεί από κλύσματα για καθαρισμό του εντέρου, μπορεί να υπάρξει διαταραχή της φυσιολογικής εντερικής χλωρίδας Οι δίαιτες αυτές μπορεί να μην έχουν καμία επίπτωση εάν διαρκούν λίγες μέρες, αλλά σε αντίθετη περίπτωση το σώμα εξαντλείται από θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, που θα τις πάρει από τη μυϊκή μάζα, μέταλλα και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Η απώλεια βάρους που παρατηρείται σε αυτό το διάστημα δεν είναι τόσο λίπος, που είναι το επιθυμητό, αλλά μεγάλα ποσά αποθηκευμένου νερού και μυϊκού ιστού.

απώλεια βάρους επίθεση σώματος η απώλεια βάρους θα βελτιώσει την κυκλοφορία

Δίαιτες με υποκατάστατα γευμάτων Οι δίαιτες αυτές χρησιμοποιούν έτοιμα σκευάσματα όπως μπάρες και σκόνες ή ροφήματα  για να αντικαταστήσουν μερικά ή όλα τα γεύματα της ημέρας. Έχουν το πλεονέκτημα των καταμετρημένων θερμίδων και θρεπτικών συστατικών και της ευκολίας στην προετοιμασία και έρευνες δείχνουν ότι είναι πολύ αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους για όσο καιρό χρησιμοποιούνται.

Τα αρνητικά είναι πως μπορεί να είναι απώλεια βάρους επίθεση σώματος και βαρετό για κάποιους ανθρώπους και άρα να υπάρχει μικρή συμμόρφωση. Το σημαντικότερο είναι να υπάρχει ταυτόχρονη εκπαίδευση και επανένταξη στην ολοκληρωμένη διατροφή, ώστε το άτομο να μην πάρει βάρος όταν σταματήσει τη δίαιτα με τα σκευάσματα.

Παρόμοια δημοσιεύσεις