Απώλεια βάρους ενθουσιασμό

απώλεια βάρους ενθουσιασμό

απώλεια βάρους ενθουσιασμό

Ευθύμιος Καπάνταης Φθάσαμε πια στο καλοκαίρι και όλοι αρχίσαμε να κάνουμε σκέψεις για την ξενοιασιά των διακοπών απώλεια βάρους ενθουσιασμό τα γαλανά νερά που θα μας δροσίσουν και τις αμμουδιές που θα μας ξεκουράσουν. Για χιλιάδες όμως νεοέλληνες έχει αρχίσει ακόμα μια νέα προσπάθεια μείωσης του βάρους τους, είτε για λίγα κιλά εν όψει του καλοκαιριού είτε για πολλά κιλά, αφού και αυτός ο χειμώνας τους  πρόσθεσε πάλι βάρος.

Oλοι γνωρIζουμε ότι οι δίαιτες απώλειας βάρους κατά κανόνα ξεκινούν από Δευτέρα και είναι σύνηθες να σταματούν την Τρίτη ή την Τετάρτη. Λίγοι είναι αυτοί που συνεχίζουν την προσπάθεια την επόμενη εβδομάδα, ακόμα λιγότεροι είναι αυτοί που και τον επόμενο μήνα συνεχίζουν την προσπάθεια την επόμενη εβδομάδα, ακόμα λιγότεροι είναι αυτοί που παραμένουν στη δίαιτα μετά το τρίμηνο.

Επομένως, δεν είναι αρκετοί αυτοί που απώλεια βάρους ενθουσιασμό να χάσουν βάσρος και είναι ακόμη λιγότεροι αυτοί που καταφέρνουν να διατηρήσουν αυτή την απώλεια των κιλών. Είναι δεδομένο ότι κάθε  νέα προτεινόμενη θεραπεία γίνεται αποδεκτή με κύμα άκρατου ενθουσιασμού, γι'αυτό και αυτή η ευημερούσα  πληθώρα και ποικιλία της βιομηχανίας "απώλεια βάρους".

Γιατί Ξανά Βάζεις το Βάρος που Έχασες – Προσωρινή vs. Μόνιμη Απώλεια Βάρους

Η μόδα της εποχής, απαιτεί αυτό που έθεσε στόχο κάθε Αμερικανός, δηλαδή το άπιαστο ιδανικό τρίο αδυνατίσματος, σε φόρμα και για πάντα νέος. Εάν σκεφθούμε ότι οι Η. Όμως, υπάρχει και η άλλη όψη του φεγγαριού η σκοτεινή σε αυτή την υπόθεση που λέγεται απώλεια βάρους.

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος, όσο σκληρά και αν προσπαθούν ενώ συνήθως ανακτούν σταδιακά  όλο το χαμένο βάρος με την πάροδο του χρόνου και πολλές φορές παίρνουν και ακόμη περισσότερο από αυτό που έχασαν. Παράλληλα δαπανούν μεγάλα χρηματικά ποσά στα διάφορα ινστιτούτα αδυνατίσματος, στα γυμναστήρια και στα ειδικά φαγητά.

Σημαντικό επίσης γεγονός είναι ότι κάθε αποτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους συνοδεύεται από αυτοκριτική  και πολλές ενοχές από πλευράς του υπέρβαρου ατόμου.

με την ανάφλεξη του καυστήρα λίπους ο καφές που χρησιμοποιείται απώλεια βάρους

Επιπλέον, προσθέτει χαμηλή αυτοεκτίμηση του εγώ και των ικανοτήτων του, καθώς και την αίσθηση του αποτυχημένου. Έτσι δημιουργούνται ψυχικά τραύματα, αφού δεν τα κατάφερε ούτε με τις πιο σύγχρονες μαγικές θεραπείες που ούτε μαγικές και κυρίως ούτε ακίνδυνες είναι. Για παράδειγμα, κάποια φάρμακα που βοηθούν στη μείωση του βάρους, προκαλούν δυσαπορρόφηση χρήσιμων στοιχείων της διατροφής, ενώ άλλα σχετίζονται με σοβαρότερες ή και σοβαρότυπες καταστάσεις για την υγεία, όπως η πνευμονική υπέρταση και οι βαλβιδοπάθειες της καρδιάς.

Η προσπάθεια για απώλεια βάρους είναι σύνηθες φαινόμενο απώλεια βάρους ενθουσιασμό γενικό πληθυσμό και κυρίως επιδίδονται  σε αυτή κορίτσια της εφηβικής και μετεφηβικής ηλικίας, καθώς και οι νέες γυναίκες. Συχνά κορίτσια των γυμνασίων και των λυκείων με φυσιολογικό βάρος, ακόμη και ελλιποβαρή, θεωρούν τον εαυτό τους παχύσαρκο.

Οι κοπέλες αυτές υιοθετούν και ακολουθούν τον εαυτό τους ως παχύσαρκο. Οι κοπέλες αυτές υιοθετούν και ακολουθούν εξωφρενικά ολιγοθερμιδικές δίαιτες πολύ κακής οργάνωσης και σύστασης, επικίνδυνες για την υγεία τους.

Γιατί πρέπει να εμπιστεύεστε έναν νεαρό προπονητή;

Παρότι πολλά κορίτσια που χρησιμοποιούν τέτοιες μεθόδους απώλειας βάρους, γνωρίζουν καλά τους κινδύνους που παραμονεύουν, προτιμούν να ρισκάρουν τη ζωή τους, παρά να εγκαταλείψουν την προσπάθεια επίτευξης του στόχου τους, που δεν είναι άλλος από το αισθητκό ιδανικό της υπερβολικής απίσχνασης.

Κάτω από τη μεγάλη προσωπική επιθυμία για απώλεια βάρους και από την κοινωνική πίεση που πολλές φορές είναι αρκετά έντονη, μπορεί κανείς να θεωρήσει ότι τα οφέλη από τη μείωση του σωματικού βάρους είναι ξεκάθαρα και πολλά. Όμως, παρόλο που η απώλεια βάρους συνοδεύεται αποδεδειγμένα από μείωση άλλων συνοδών φθοροποιών παραγόντων για την υγεία, όπως π.

απώλεια βάρους και λιπιδικό προφίλ

Το γεγονός αυτό δεν είναι εκτέλεση μιας μεγάλης μελέτης που απώλεια βάρους ενθουσιασμό έδινε την οριστική απάντηση. Παρόλα αυτά υπολογίζεται πόσο καιρό να χάσετε βάρος η παχυσαρκία προκαλεί κάθε χρόνο το θάνατο περίπου Ο αριθμός αυτός είναι καθ'υπολογισμό, όχι γιατί απώλεια βάρους ενθουσιασμό από ανεπαρκή δεδομένα, αλλά λόγω μεθοδολογικών δυσκολιών που θα καθόριζαν ποιος από πολλούς συνυπάρχοντες παράγοντες έχει την πρωτεύουσα συμβολή στον πρόωρο θάνατο.

Παρόλο αυτά, τα σύνολα των ενδείξεων φανερώνει ότι όσο το σωματικό βάρος αυξάνεται τόσο αυξάνεται και η θνησιμότητα. Μεγαλύτερες τιμές ΔΜΣ απώλεια βάρους ενθουσιασμό 27 ή το πολύ 28, συνοδεύονται από μικρή αύξηση της θνησιμότητας. Μόνον όταν ο ΔΜΣ είναι πάνω από 28, ο σχετικός κίνδυνος θανάτου διπλασιάζεται.

Βέβαια αυτή η  σχέση εξαρτάται πολύ από την ηλικία, αφού φαίνεται ότι ισχυεί κυρίως για νέα  άτομα ή άτομα μέσης ηλικίας. Είναι λοιπόν δεδομένη ύπαρξη συσχετικής μεταξύ του αυξημένου σωματικού βάρους και της μεγαλύτερης νοσηρότητας και χάνουν την υγεία των ανδρών τουλάχιστον για τις ηλικίες εώς 70 ετών.

Όμως η απώλεια βάρους μειώνει αυτόν τον αυξημένο σχετικό κίνδυνο θνησιμότητας Σήμερα δεν γνωρίζουμε εάν κάποιος που θα χάσει 10 κιλά  θα αποκτήσει τον ίδιο μεμονωμένο σχετικό κίνδυνο με κάποιον άλλο που ήδη ξεκίνησε 10 κιλά ελαφρύτερος και συνεχίζει να παραμένει στο ίδιο βάρος.

Η «παύση» οδηγεί στην απώλεια βάρους

Οι λιγοστές μελέτες που υπάρχουν σε άτομα που εθελοντικά έχασαν βάρος, δεν κατόρθωσαν να μας δώσουν σαφή απάντηση στο ερώτημα αυτό. Όλα αυτά δεν σημαίνουν ότι το να είναι κανείς υπέρβαρος, δεν κινδυνεύει να έχει προβλήματα με την υγεία του.

Στις αθλητικές λέσχες ξεκινάει ο ενθουσιασμός, υπάρχει ενδιαφέρον για όλα τα είδη διατροφής. Αλλά για να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση όλη την ώρα, θα πρέπει να εργάζεστε τακτικά στον εαυτό σας. Και εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς μια ισορροπημένη διατροφή και συστηματική εκπαίδευση.

Έχει αποδειχθεί και δεν χωράει καμμιά αμφιβολία ότι η υπεργλυκαιμία δηλ. Επομένως παρόλο που δεν είναι γνωστό εάν η απώλεια βάρους είναι επωφελής σε λιγότερο υπέρβαρα άτομα που κατά τα άλλα είναι υγιή, είναι βέβαιο ότι ασκεί ευνοική επίδραση, δηλαδή οφελεί τα υπέρβαρα άτομα με υπέρταση ή με σακχαρώδη διαβήτη ή με υπελιπιδαιμία, δηλαδή σίγουρα οφελεί υπέρβαρους με συνοδές μεταβολικές διαταραχές.

χάνουν βάρος βελτιώνουν την όραση

Ακόμη και ότι αποφεύγεται η αύξηση του βάρους που συνήθως παρατηρείται με την πάροδο του χρόνου, το γεγονός αυτό μειώνει σημαντικά την πιθανότητα όλες οι προαναφερθείσες συνοδές καταστάσεις της παχυσαρκίας να εξελιχθούν προς το χειρότερο. Δεδομένης της μειωμένης νοσηρότητας με την απώλεια βάρους, ο ιατρικός κόσμος συμμετέχει στον γενικό  ενθουσιασμό του κοινού για επίτευξη απώλειας βάρους.

Φόρμα αναζήτησης

Ακόμη και κυβερνήσεις εμπλέκονται στις καμπάνιες κατά της παχυσαρκίας  θεωρώντας αυτή  "σαν την δεύτερη αιτία θανάτου που μπορεί απώλεια βάρους ενθουσιασμό αποφευγθεί" μετά το κάπνισμα, σε επίπεδο πληθυσμού. Και τούτο διότι η απώλεια βάρους φαίνεται σαν ένας εύκολος τρόπος για βελτίωση της δημόσιας υγείας γενικά.

Αλλά όπως προαναφέρθηκε ήδη, τόσο η απώλεια βάρους όσο και η διατήρηση αυτής της απώλειας, δεν είναι και τόσο εύκολη υπόθεση ενώ οι κίνδυνοι από την εφαρμογή μερικών μεθόδων είναι αρκετά σημαντικοί.

Επίσης, η παχυσαρκία πρέπει να αποκτήσει μια πιο "ιατρική" αντιμετώπιση ακόμα και από τους ίδιους τους γιατρούς. Στους ρολογιστικούς καιρούς που ζούμε, φαίνεται ότι τα παχύσαρκα άτομα ξεφεύγουν του γενικού κανόνα και κρίνονται με επιείκια και ατιμωρησία, επειδή οι κρίνοντες την κατάστασή τους, απλώς προσπαθούν να τους βοηθήσουν.

Σπίτι Μου Σπιτάκι Μου-Τροφές για απώλεια βάρους από την Μαρία Ψωμά

Μερικοί γιατροί συμμετέχουν σε κάποιο βαθμό στο θολό τοπίο των "προκαταλήψεων" της παχυσαρκίας, υπερτονίζοντας μόνο τους κινδύνους της και την επακολουθούσα πανάκεια από την απώλεια βάρους, ενώ άλλοι υιοθετούν μια αντιδιαμετρική άποψη, υποστηρίζοντας ότι η παχυσαρκία είναι αποτέλεσμα ενός ευρύτερου βιολογικού υποστρώματος που δεν μπορεί να ελεγχθεί από το ίδιο το άτομο, όπως πχ το χρώμα των ματιών.

Πάντως όπως και να έχει το θέμα, το σωστότερο είναι να απώλεια βάρους ενθουσιασμό η παχυσαρκία κάτω από ιατρικό πρίσμα, παρά να θεωρούνται απλοϊκά οι υπέρβαροι ως συνηθισμένοι άνθρωποι που τους έτυχε να έχουν παραπάνω βάρος, εξ αιτίας της φύσης, της κληρονομικότητάς τους, της ανατροφής  τους και των επιλογών τους.

Xάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας | ΑΝΝΑ ΧΑΤΖΗΔΗΜΗΤΡΙΟΥ - ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΥΓΕΙΑΣ

Γιατί άραγε οι άνθρωποι να μην μπορούν εύκολα ή δύσκολα να χάσουν βάρος, παρά την απώλεια βάρους ενθουσιασμό των γιατρών τους ή τις πιέσεις του κοινωνικού τους περίγυρου, λίπος καύση σπίτι ρουτίνας την από μέρους τους σπατάλη χρόνου, δραστηριότητας και χρήματος; Η άποψη ότι το σωματικό βάρος είναι το αποτέλεσμα της ισορροπίας δύο λειτουργιών:¨της ενεργειακής πρόσληψης  και της ενεργειακής κατανάλωσης, ολοκληρώθηκε έπειτα από την ανεύρευση ύπαρξης πολυποίκιλλων μηχανισμών που διατηρούν  ή εκτρέπουν αυτή την ενεργειακή ισορροπία.

Οι μηχανισμοί αυτοί είναι υπο τον έλεγχο του κεντρικού νευρικού συστήματος και υπάρχει έλεγχος τόσο στην όρεξη και κατ'επέκταση στην πρόσληψη τροφής και θερμίδων, με κύριο σκοπό να αποτρέπονται διακυμάνσεις ή μεταβολές του σωματικού βάρους. Φυσικά, η σταθερή αυτή ισορροπία μπορεί να αλλάξει και να επιτευχθεί απώλεια βάρους μετά από σοβαρή μείωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων, μετά από έντονη σωματική άσκηση ή από τον συνδυασμό αυτών των δύο μεθόδων.

Αλλά όμως, όταν αυτές οι αιτίες εκτροπής της ισορροπίας παύσουν να υφίστανται, τότε απώλεια βάρους ενθουσιασμό σωματικό βάρος κατά κανόνα επανέρχεται στο αρχικό απώλεια βάρους ενθουσιασμό επίπεδο και η αρχική θερμιδική ισορροπία επανεγκαθίσταται.

πώς να χάσετε 20 κιλά λίπος

Μελέτες σε δίδυμους  αδελφούς έδειξαν ότι κληρονομικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο όσον αφορά το σημείο όπου θα ισορροπήσει το σωματικό βάρος, καθώς επίσης και ότι επηρεάζουν την αργή μετατόπιση του σταθερού αυτού σημείου της ισορροπίας του βάρους προς τα πάνω, με την πάροδο της ηλικίας.

Χωρίς αμφιβολία η καλύτερη θεραπεία, από την εποχή του Ιπποκράτη έως σήμερα, είναι η πρόληψη.

Account Options

Το ίδιο ισχύει και για την παχυσαρκία και κυρίως όσον αφορά αυτή την δημόσια υγεία σε επίπεδο πληθυσμού. Στις μέρες που ζούμε, η σταδιακή αύξηση του βάρους ενός πληθυσμού ή μιας κοινωνίας φαίνεται ότι είναι γεγονός αναπόφευκτο. Πρέπει όμως να καταβάλλονται σοβαρότερες προσπάθειες κυρίως από πλευράς του ιατρικού κόσμου, ώστε όλα τα κοινωνικά, οικονομικά, απώλεια βάρους ενθουσιασμό, μορφωτικά και ηλικιακά τμήματα του πληθυσμού να εκπαιδευτούν, ώστε να διατρέφονται σωστά και υγιεινά προτρέποντάς τα συγχρόνως σε κατανάλωση φυσικών ολιγοθερμιδικών τροφίμων.

Ιδιαίτερα τα παιδιά θα πρέπει να ενθαρρύνονται συνεχώς για αυξημένη και απώλεια βάρους ενθουσιασμό σωματική άσκηση. Οι απώλεια βάρους ενθουσιασμό διατροφικές συνήθειες και η τακτική άσκηση αποκτούν  μεγαλύτερη σημαντικότητα και αξία στην εφηβική και μετεφηβική ηλικία, όπου συνήθως εμφανίζεται η τάση για παχυσαρκία.

7 συνηθισμένα λάθη που κάνεις κατά τις περιόδους δίαιτας

Παρόλο που κάποτε ίσως αυτό ίσχυε πχ στον μεσαίωνα ή στα χρόνια της κατοχής και στα αμέσως μετακατοχικά χρόνιασήμερα δεν μπορεί να ισχυρισθεί κανείς ότι το υπερβάλλον σωματικό βάρος ή η παχυσαρκία συνδέονται με άριστη υγεία, αφού όπως προαναφέρθηκε, το αυξημένο σωματικό βάρος σχετίζεται με πλήθος άλλων φθοροποιών καταστάσεων για την ανθρώπινη υγεία.

Οι οικογενειακοί γιατροί θα πρέπει  να έχουν τον πρώτο λόγο, συμβουλεύοντας και εκπαιδεύοντας τους ασθενείς τους όσον αφορά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

  • Σαν να εξαρτάται μόνο από το πώς δείχνει η εικόνα μας το αν θα είμαστε καλά αδύνατοι ή αν θα είμαστε χάλια χοντροί.
  • Η «παύση» οδηγεί στην απώλεια βάρους | Η Εφημερίδα των Συντακτών

Όμως, τι πρέπει να κάνει τι πρέπει να συστήσει ο γιατρός σε αυτούς τους ασθενείς που ήδη είναι υπέρβαροι;΄Επειδή οι αιτίες της παχυσαρκίας είναι πολλές και συγχρόνως ετερογενείςο γιατρός θα πρέπει να εξατομικεύει τις συμβουλές και συστάσεις του για το κάθε υπέρβαρο άτομο χωριστά. Για παράδειγμα, πολλοί υπέρβαροι είναι ευτυχισμένοι και σε σχετικά πολύ καλή κατάσταση υγείας, όμως άλλοι τρώνε παραπάνω γιατί έχουν κατάθλιψη και επιζητούν μια επιπλέον ευχαρίστηση που τους την προσφέρει το φαγητό, ενώ άλλοι έχουν κατάθλιψη από στεναχώρια τους και τις τύψεις τους, επειδή τρώνε πολύ.

Σχολή απώλειας βάρους με την Anita Lutsenko. Διατροφή Anita LUTSENKO για απώλεια βάρους

Κατά την άποψη του γράφοντας απώλεια βάρους ενθουσιασμό γενικοί γιατροί, ή οι οικογενειακοί γιατροί θα πρέπει να αυξήσουν τις γνώσεις και την εμπειρία τους στα θέματα της παχυσαρκίας. Εάν διακρίνουν ότι υπάρχουν ιδιαιτερότητες και δυσκολίες που απαιτούν επιπλέον αντιμετώπιση, τότε να συμβουλεύουν τον παχύσαρκο ασθενή που τους ζητάει βοήθεια, στο να απευθύνεται σε κάποιο συνάδελφο τους πιο ειδικό στο θέμα, με τον οποίο θα σχεδιαστεί ένα εξατομικευμένο πλάνο απώλειας βάρους με εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους, με ταυτόχρονη βελτίωση όλων των αιτιολογικών παραμέτρων, που θα εξασφαλίζουν στο υπέρβαρο άτομο την μελλοντική διατήρηση της επιτευχθείσας απώλειας.

Τα υπέρβαρα άτομα που επιβάλεται να χάσουν βάρος με αυτή τη διαδικασία είναι όλα όσα έχουν και άλλα προβλήματα υγείας που προέρχονται ή συνοδεύουν το αυξημένο σωματικό βάρος, όπως π. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, οι γιατροί θα πρέπει να είναι προσεπτικοί στο να συστήνουν απώλεια βάρους, ειδικά όταν το άτομο είναι ήπια υπέρβαρο.

  • Ύπνωση για Απώλεια Βάρους - Υγεία και Ομορφιά
  • Σχολή απώλειας βάρους με την Anita Lutsenko. Διατροφή Anita LUTSENKO για απώλεια βάρους
  • Ημερομηνία για την απώλεια βάρους

Στην περίπτωση όμως, κατά την οποία νεαροί ή μεσήλικες άνδρες, αλλά και γυναίκες με λίγο σχετικά παραπάνω βάρος, που κατά τα άλλα είναι απολύτως υγιείς, που όμως έχουν την πλειονότητα του υπερβάλλοντος βάρους στην περιοχή της κοιλιάς, τότε αυτοί θα πρέπει να απώλεια βάρους ενθουσιασμό σε θεραπεία απώλεια βάρους, διότι η μεγάλη ποσότητα ενδοκοιλιακού λίπους συνοδεύεται από πάρα πολλές μεταβολικές διαταραχές του οργανισμού και με σοβαρά επακόλουθα, όπως στεφανιαία νόσο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και ακόμα με καρκίνο του μαστού στις γυναίκες.

Μέχρι να υπάρξουν νεότερα επιστημονικά δεδομένα για τους κινδύνους που συνοδεύουν το αυξημένο βάρος και για τα οφέλη από την απώλεια βάρους, θα πρέπει να ακολουθούνται οι αμέσως προαναφερθέντες κανόνες, διότι δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η θεραπεία της παχυσαρκίας, όπως κατά κόρον γίνεται σήμερα, κρύβει περισσότερους ίσως κίνδυνους, από αυτή την ίδια την παχυσαρκία ως πάθηση.

Τελειώνοντας θα πρέπει επίσης να τονιστεί ότι οι γιατροί με τη σειρά τους θα πρέπει να συμβάλλουν ώστε να σταματήσουν οι κοινωνικές υποτιμητικές διακρίσεις σε βάρος των παχύσαρκων ατόμων, τόσο στα σχολεία όσο και στους επαγγελματικούς χώρους.

Δίαιτες; Απώλεια Βάρους; Βεβαίως, αλλά όμως...

Επίσης θα πρέπει να εναντιωθούν στη φρενίτιδα της εποχής για υπερβολικά λεπτόσωμα άτομα και ιδιαίτερα  στις ακραίες και επικίνδυνες μεθόδους επίτευξης αυτών των υπερβολικών στόχων. Δε θα πρέπει εμείς οι γιατροί να επιτρέψουμε να θυσιάσουν οι συνάνθρωποί μας και ιδιαίτερα οι νέες κοπέλες, μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής όπως είναι το φαγητό, για να προσπαθήσουν να μοιάσουν στις λιμοκτονούσες διασημότητες - είδωλα, που προβάλλονται ως τα αισθητικά πρότυπα της εποχής μας.

Με τα υπάρχοντα σημερινά δεδομένα, χιλιάδες συνανθρώπων μας υποφέρουν τα πάνδεινα, υποβάλλονται σε αμέτρητα μαρτύρια, μετέχοντας σε άκαρπες και μάταιες, μεγαλεπίβολες και πολυδιαφημισμένες προσπάθειες απώλειας βάρους, απώλεια βάρους ενθουσιασμό ας μην ξεχνάμε ότι ένα ποσοστό από αυτούς χάνουν την υγεία τους και κάποιοι άλλοι ακόμα και τη ζωή τους. Να θεραπεύεται λοιπόν η παχυσαρκία, αλλά όχι με τα σημερινά ισχύοντα. Όλοι, θεραπεύονται και θεραπευτές, ο καθένας από τη σκοπιά του, θα πρέπει απώλεια βάρους ενθουσιασμό επανεκτιμήσουμε αυτό το μείζον ιατροκοινωνικό πρόβλημα που λέγεται απώλεια βάρους.

Παρόμοια δημοσιεύσεις