Αδυνατίστε με βάρη. Χάστε βάρος και πόντους με τα … βάρη! -naturanrg

3 επιστημονικοί λόγοι που τα βάρη καίνε λίπος και σε αδυνατίζουν

αδυνατίστε με βάρη ρωγμή σας κάνει να χάσετε βάρος

Για τον σκοπό αυτόν, παρακολούθησαν υπέρβαρα άτομα, από τα οποία ζήτησαν να κάνουν για διάστημα 8 μηνών ασκήσεις με βάρη, αεροβική γυμναστική ή συνδυασμό των δύο.

Η ετυμηγορία της ζυγαριάς ήταν αρκετά σαφής, αφού η ομάδα της αεροβικής γυμναστικής αδυνατίστε με βάρη κατά αδυνατίστε με βάρη όρο 2 κιλά, ενώ η ομάδα των ασκήσεων με βάρη πήρε 1 κιλό. Βέβαια, η αύξηση του βάρους στην ομάδα των ασκήσεων με βάρη ήταν αποτέλεσμα της αύξησης της καθαρής μυϊκής μάζας των συμμετεχόντων και όχι κάποια αλλόκοτη «παρενέργεια» της γυμναστική.

Όσο για την ομάδα που ακολούθησε συνδυαστικό πρόγραμμα γυμναστικής, ήταν αυτή που παρουσίασε τη μεγαλύτερη βελτίωση ως προς τη σωματική σύσταση, καθώς οι συμμετέχοντες έχασαν λίπος και ταυτόχρονα αύξησαν τη μυϊκή τους μάζα.

ltl απώλεια βάρους

Να σημειωθεί όμως ότι η ομάδα αυτή αφιέρωσε τον διπλάσιο χρόνο στη γυμναστική κατά τη διάρκεια της μελέτης σε σύγκριση με τις άλλες δύο. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνουμε καθόλου ασκήσεις με βάρη, προσθέτει ο καθηγητής, ειδικά όσο μεγαλώνουμε, αφού όσο περνούν τα χρόνια χάνουμε όλο και περισσότερη μυϊκή μάζα.

Δείτε κι αυτό:.

αδυνατίστε με βάρη

Παρόμοια δημοσιεύσεις