Αδυνατίστε αποτελεσματικά

Τί σε αδυνατίζει πιο αποτελεσματικά; Το αερόβιο ή τα βάρη; Εδώ είναι η απάντηση σε περίπτωση που αναρωτιόσουν κι εσύ όπως κι εγώ Η ερώτηση είναι τόσο παλιά όσο και ο γυμναστηριοάνθρωπος.

Ποιά είναι η καλύτερη επιλογή για απώλεια κιλών και λίπους; Kαι τα δύο είδη άσκησης έχουν πλεονεκτήματα, όμως τα τελευταία νέα αδυνατίστε αποτελεσματικά τις έρευνες δίνουν ξεκάθαρα νικητή. Αν θέλεις να διώξεις το στρες: Η καλύτερη άσκηση είναι η αερόβια. Ανέβα στο διάδρομο και τρέξε τόσο ώστε να νοιώσεις τη διάθεση σου να ανεβαίνει.

Άφησε στις ενδορφίνες να κάνουν τη δουλειά τους. Έχει μετρηθεί ότι αυτού του είδους η άσκηση παίζει και το αδυνατίστε αποτελεσματικά παυσίπονου αδυνατίστε αποτελεσματικά βοηθάει στην αντιμετώπιση πόνων μικρής έντασης. Μπορείς να αυξήσεις την παραγωγή ενδορφινών και κάνοντας βάρη, κρατώντας τους παλμούς της καρδιάς σχετικά ανεβασμένους.

Αυτό θα το καταφέρεις πηγαίνοντας αρκετά γρήγορα από το ένα σετ στο άλλο, και ελαττώνοντας σημαντικά το χρόνο ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ. Αερόβια ή βάρη, για απώλεια κιλών και αδυνατίστε αποτελεσματικά Έτοιμες για την απάντηση; Όταν σηκώνεις βάρη καις 10 θερμίδες το λεπτό ενώ όταν κάνεις αερόβιο καις Όμως με τα βάρη καις περισσότερο μακροπρόθεσμα. Ο οργανισμός συνεχίζει να καίει περισσότερες θερμίδες για μια τουλάχιστον ώρα από την ολοκλήρωση της άσκησης με βάρη.

Η μέτριας έντασης αερόβια άσκηση πάντως είναι εξαιρετική τόσο για την προθέρμανση όσο και για την αποθεραπεία.

Η καρδιά σου θα νοιώθει θαύμα με λίγο τρέξιμο παραπάνω. Τα βάρη ανακυρήχθηκαν νικητές. Αλλά να σηκώνω πολλά ή λίγα; Τα ελαφριά βάρη -και ελαφριά χαρακτηρίζονται αυτά με τα οποία μπορείς να κάνεις επαναλήψεις προτού κουραστείς- ενεργοποιούν τους μυς που προσθέτουν αντοχή στον οργανισμό ή στο τρέξιμο σου.

Τα βαριά βάρη -και βαριά χαρακτηρίζονται αυτά με τα οποία μπορείς να κάνεις μόνο επαναλήψεις προτού κουραστείς- σε βοηθούν στην ταχύτητα όταν τρέχεις.

Κι αν έχω χρόνο ή όρεξη μόνο για ένα από τα δύο είδη άσκησης; Το καλύτερο είναι να τα συνδυάσεις. Και θα καταλάβεις το γιατί.

Πώς να χάσετε αποτελεσματικά βάρος Πώς να χάσετε αποτελεσματικά βάρος Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος είναι να προετοιμαστείτε με ένα πλάνο. Είστε έτοιμοι να αδυνατίσετε; Με το να ακολουθήσετε κάποια βασικά πράγματα για την απώλεια βάρους, μπορείτε να μάθετε πώς να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, να βελτιώσετε την υγεία σας και τελικά να φτάσετε στον επιθυμητό σας στόχο όσον αφορά στην απώλεια βάρους. Οπότε, τι από αυτά «δουλεύει»; Η καλύτερα δίαιτα για εσάς είναι αυτή που θα μπορέσετε να αδυνατίστε αποτελεσματικά μακροπρόθεσμα! Για να διαλέξετε την σωστή δίαιτα, κάντε στον εαυτό σας σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με το πόσα χρήματα μπορείτε να ξοδέψετε, πόσο χρόνο μπορείτε να διαθέσετε για να οργανώνετε και να αδυνατίστε αποτελεσματικά υγιεινά γεύματα και πόση υποστήριξη έχετε από φίλους και οικογένεια. Επίσης μπορεί να θέλετε να βρείτε γιατί οι προηγούμενες δίαιτες δεν είχαν πετύχει.

Το να γυμνάζεσαι κάνοντας λίγο αερόβιο και λίγα βάρη για 20 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα είναι πιο ωφέλιμο στο να χάσεις βάρος, από το να κάνεις 60 λεπτά διάδρομο, 5 φορές την εβδομάδα.

Επικοινωνήστε μαζί μας για έγκριση αν ενδιαφέρεστε για αναδημοσίευση σε άλλο site.