23 εβδομάδες απώλεια βάρους

Πως Να Χάσεις ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΓΡΗΓΟΡΑ

Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν γύρω στο 1,8 κιλό τις πρώτες 12 εβδομάδες, περίπου στο μισό κιλό την εβδομάδα τους επόμενους τρεις μήνες δηλαδή 5,5 -6,4 κιλά συνολικά και μόνο 4,6 κιλά τις τελευταίες 12 εβδομάδες και μετά. Τα νούμερα αυτά διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα, όμως φαίνεται ότι το βάρος που παίρνετε σχετίζεται με το βάρος σας πριν από την εγκυμοσύνη.

Η διατροφή και η άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση σταθερής πρόσληψης βάρους. Γύρω στα 30 λεπτά ήπιας άσκησης όπως γιόγκα, βάδισμα ή κολύμβηση τρεις, φορές την εβδομάδα, βοηθούν το μεταβολισμό και την ταχύτερη καύση των θερμίδων.

Ως επιπλέον όφελος, έχει 23 εβδομάδες απώλεια βάρους ότι οι γυναίκες που γυμνάζονται τακτικά έχουν περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν υγιέστερο μωρό με δυνατότερη καρδιά.

Τι πρέπει να τρώτε Το καθημερινό διαιτολόγιο πρέπει να περιέχει τρία κύρια πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δύο ενδιάμεσα γεύματα, να έχει μεγάλη ποικιλία τροφών, να είναι πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά καλά πλυμένανα περιέχει μερίδες γαλακτοκομικών, και τρόφιμα πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί. Κατά τους 3 23 εβδομάδες απώλεια βάρους μήνες της εγκυμοσύνης αυξάνεται η πιθανότητα να αυξηθεί απότομα το βάρος γιατί το έμβρυο μεγαλώνει.

Εκείνους λοιπόν τους μήνες χρειάζεται και περισσότερος έλεγχος και σωστή εφαρμογή των παραπάνω. Και μην ξεχνάτε ότι η επίτευξη του βέλτιστου βάρους πριν την εγκυμοσύνη και η ενδεδειγμένη αύξηση του βάρους κατά τη διάρκειά της συστήνονται, ώστε να εξασφαλιστεί ο ασφαλής τοκετός ενός υγιούς βρέφους, αλλά και η μελλοντική υγεία του παιδιού.

Διαβάστε επίσης.