10 κορυφαίους τρόπους για να χάσετε βάρος. 10 Κανόνες για να Χάσετε Βάρος και να το Διατηρήσετε για Πάντα

10 τρόποι να χάσετε κιλά χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα - cubafestla.com

10 τρόποι να χάσετε κιλά χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα - cubafestla.com

WhatsApp 48 Shares Είτε πρόκειται να ξεκινήσετε ή να εμμείνετε σε ένα ήδη σχεδιασμένο πλάνο, οι στόχοι για την απώλεια βάρους χρειάζονται συνεχώς κίνητρα και προσπάθεια. Συχνά, η έλλειψη αυτών των δύο χαρακτηριστικών αποτελεί τον κύριο λόγο που χανόμαστε κάπου στην πορεία της διαδικασίας.

  1. 3 απλοί τρόποι για να χάσεις τα περιττά κιλά μια για πάντα - cubafestla.com
  2. Λιπαρά και διαφορά απώλειας βάρους
  3. Οι 20 τρόποι για να χάσεις 4,5 κιλά σε 7 ημέρες

Εδώ μοιραζόμαστε μαζί σας κάποιες συμβουλές που πιθανώς να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την όρεξη σας και να κάνετε τα βήματα που θέλετε προς μια βελτιωμένη φυσική κατάσταση. Τρόποι να αποκτήσετε κίνητρα για μείωση του βάρους σας 1. Αναγνωρίστε τους λόγους που επιθυμείτε να χάσετε βάρος Ο εντοπισμός των πραγματικών λόγων πίσω από τις προθέσεις αποτελεί το πρώτο βήμα.

Η ξεκάθαρη δήλωσή τους, η καταγραφή τους και η καθημερινή τους υπενθύμιση θα σας βοηθήσουν να μείνετε κινητοποιημένοι. Αυτός ο τρόπος μπορεί επίσης να σας σώσει, όταν αποπροσανατολίζεστε και νιώθετε ότι θέλετε να τα παρατήσετε.

1 Μην το λες «δίαιτα», πες το «τρόπο ζωής»

Αν και μπορεί να ακολουθείτε το σχέδιο, επειδή ο γιατρός σας συμβούλεψε να χάσετε κάποια κιλά, οι εσωτερικοί, προσωπικοί σας λόγοι είναι αυτοί που συνήθως αποδεικνύονται και πιο επιτυχημένοι. Μπορεί να είναι το οτιδήποτε, όπως το να χωρέσετε στο αγαπημένο σας παντελόνι και πάλι ή να προλάβετε την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.

Θέστε επιτεύξιμους στόχους Μια έρευνα που διεξήχθη με συμμετέχουσες μια ομάδα γυναικών είχε σκοπό να ελέγξει το ποσοστό πιθανοτήτων επιμονής και ολοκλήρωσης του προγράμματος για απώλεια βάρους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που είχαν μη ρεαλιστικούς στόχους 10 κορυφαίους τρόπους για να χάσετε βάρος πιθανότερο να τα παρατήσουν γρήγορα. Η ανικανότητα επίτευξης ενός έστω μικρού μέρους των μεγάλων μη ρεαλιστικών στόχων τους αποτέλεσε βεβαίως τον κύριο λόγο.

Το κόλπο εδώ είναι να θέτετε μικρότερους, επιτεύξιμους στόχους, τους οποίους να μπορείτε να φτάσετε, ώστε να διασφαλίσετε ότι θα ακολουθήσετε το σχέδιο. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να καταφέρετε το ακατόρθωτο.

3 απλοί τρόποι για να χάσεις τα περιττά κιλά μια για πάντα

Επιλέξτε ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής Η διατροφή παίζει έναν σημαντικότατο ρόλο στην προσπάθειά σας για μείωση του βάρους. Όσες ώρες και αν γυμνάζεστε, αν μετά καταναλώνετε ανθυγιεινό φαγητό, δεν θα βλέπετε τη διαφορά που επιθυμείτε. Αν και η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων αποτελεί το πρώτο βήμα, η αποφυγή ακραίων τρόπων δίαιτας είναι το δεύτερο. Οι ακραίες δίαιτες που κατά καιρούς είναι στη μόδα προκαλούν μελλοντική απότομη απόκτηση βάρους, αλλά επίσης καταστρέφουν και τη συνολική σας υγεία.

Εδώ οι μικρές, απλές αλλαγές είναι το κλειδί που χρειάζεστε. Περιλαμβάνουν την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και ωμών λαχανικών, σύνθετων υδατανθράκων, μείωση των τηγανητών και λιπαρών τροφών και συχνά μικρά γεύματα.

λίπος καυστήρα φιδιών

Εστιάστε περισσότερο στη διαδικασία παρά στο στόχο Αν και αυτό είναι αρκετά δύσκολο να το δείτε τώρα, η συνολική διαδικασία της μείωσης του βάρους σας μπορεί να αποτελέσει ένα απολαυστικό ταξίδι.

Η μεταμόρφωση του σώματός σας σε αυτό που πραγματικά επιθυμείτε είναι μια εμπειρία που σας χαρίζει ικανοποίηση και επιβράβευση. Αν συγκεντρώνεστε μόνο στο αποτέλεσμα, μπορεί να χάσετε λοιπόν γρήγορα τα κίνητρά σας, ειδικά αν δεν έχετε ορατά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας Όλοι γνωρίζουμε ότι οι δίαιτες δεν είναι εύκολες.

Πέντε τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς να μετράς θερμίδες

Αφού θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και τους επιτεύξετε, βεβαιωθείτε ότι θα γιορτάζετε κάθε φορά τις μικρές σας επιτυχίες. Αυτός είναι ένας ακόμα τρόπος να μένετε κινητοποιημένοι και να στρέφετε το βλέμμα σας με περισσότερη διάθεση στο επόμενο βήμα. Να θυμάστε ότι όχι μόνο τα λιγότερα κιλά, αλλά και μια μικρή διαφορά στη συνολική σας υγεία αξίζει τον πανηγυρισμό 10 κορυφαίους τρόπους για να χάσετε βάρος την επιβράβευση. Όταν αναφερόμαστε στην επιβεβαίωση, εννοούμε το να πάτε για παράδειγμα σε ένα σπα, για μασάζ ή απλά να διασκεδάσετε με τους φίλους σας.

Τα σουβλάκια και οι τηγανητές πατάτες δεν είναι αυτό που χρειάζεστε.

10 τρόποι να χάσετε κιλά χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα

Κρατήστε ημερολόγιο Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που καταγράφουν ο,τι τρώνε, χάνουν βάρος ο έμπορος χαίρεται απώλεια βάρους και ακολουθούν μέχρι τέλους το σχέδιο τους. Αυτό περιλαμβάνει και την καταγραφή ακόμα και ενός μικρού κομματιού κέικ.

Τέλος, αν παρατηρήσετε την μακριά λίστα με τα γρήγορα και παχυντικά φαγητά, μάλλον θα νιώσετε ενοχή και θα κινητοποιηθείτε να τα κόψετε.

απώλεια βάρους μολόχα ποιο είναι το ασφαλέστερο συμπλήρωμα απώλειας βάρους

Επιλέξτε μια άσκηση που θα απολαμβάνετε Η γυμναστική δεν χρειάζεται αναγκαστικά να είναι μια βαρετή διαδικασία που πρέπει να κάνετε αναγκαστικά. Μπορείτε να την κάνετε διασκεδαστική, επιλέγοντας κάποιο είδος φυσικής δραστηριότητας που πιστεύετε ότι θα είναι ενδιαφέρον. Αυτό μπορεί να είναι η κολύμβηση, η αεροβική, η yoga ή κάποιο άθλημα. Η γενική ιδέα είναι να είστε δραστήριοι και αυτό μπορεί να επιτευχθεί με πολλούς τρόπους.

Οι 20 τρόποι για να χάσεις 4,5 κιλά σε 7 ημέρες

Απλά χρειάζεται να εξερευνήσετε διάφορες επιλογές. Και για να μάθετε, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε πρώτα. Μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας Μπορείτε εύκολα να χάσετε το κίνητρό σας, όταν συνειδητοποιείτε ότι έχετε κάνει κάποιο λάθος.

Σε αυτή την περίπτωση, τρώγοντας μια σακούλα ποπκορν με τυρί μπορεί να σας κάνει να νιώθετε τύψεις και να σας σπρώξει προς την παραίτηση, εξαιτίας της απογοήτευσής σας.

Τρόποι να αποκτήσετε κίνητρα για μείωση του βάρους σας

Να θυμάστε όμως ότι τα λάθη διορθώνονται και μπορείτε να διορθώσετε και αυτό, αν το επόμενο βράδυ επιλέξετε μια υγιεινή σαλάτα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν ακολουθείτε συνεχώς αυτή την τακτική!

Δείτε πώς θα χάσετε βάρος και δεν θα το ξαναπάρετε. Κάντε αυτές τις μικρές αλλαγές στη ζωή σας. Πώς θα κρατήσουμε τον ίδιο αριθμό για πάντα στη ζυγαριά; Ποιες συνήθειες βοηθούν μακροπρόθεσμα και ποιες βάζουν εμπόδια. Μην το λες «δίαιτα», πες το «τρόπο ζωής» «Για να χάσεις βάρος για πάντα, πρέπει να κάνεις μόνιμες αλλαγές στη διατροφή σου.

Προσχεδιάστε σε περίπτωση διακοπών και πάρτι Δεν γίνεται να αποφεύγετε συνεχώς τα πάρτι και τις διακοπές, επειδή θέλετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα μείωσης του βάρους σας. Ο καλύτερος τρόπος για να μην μειώνετε τη διασκέδασή σας, αλλά και να συνεχίζετε την πορεία σας σταθερά, είναι να προσχεδιάζετε σοφά.

Αν πρόκειται να πάτε σε ένα βραδινό τραπέζι, ελέγξτε πρώτα τις υγιεινές εναλλακτικές, πριν επιλέξετε τη μερίδα σας ή απλά καταναλώστε μικρότερες ποσότητες. Σίγουρα θα υπάρξουν εξαιρέσεις, αλλά μπορείτε να τις καλύψετε με το επόμενο υγιεινό σας γεύμα.

απώλεια βάρους κόπωση εμετού

Μάθετε να εκτιμάτε το σώμα σας Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης ή εκείνα που δεν συμπαθούν το σώμα τους, τείνουν να αποτυγχάνουν κατά την προσπάθεια μείωσης του βάρους τους, ακόμα και μετά από επαναλαμβανόμενες προσπάθειες. Η θετική σκέψη και η ενδοσκόπηση μπορούν όμως να αλλάξουν αυτή απώλεια λίπους πέντε αντίληψη.

8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας

Τα κοινωνικά δίκτυα έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να μοιραστούν τις ιστορίες επιτυχίας τους, αλλά και να κινητοποιηθούν οι ίδιοι, εκτός από το να κινητοποιούν και τους άλλους. Είναι μια διαδικασία δούναι και λαβείν και η γνωριμία με άτομα που έχουν παρόμοιους στόχους με εμάς μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει.

Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχουν και οι επαγγελματίες ειδικοί που μπορούν να ρίξουν περισσότερο φως στα θέλω μας, αλλά και στον τρόπο που θα προγραμματίσουμε τη διαδικασία μείωσης του βάρους μας.

Μη διστάσετε να τους συμβουλευτείτε!

Παρόμοια δημοσιεύσεις