1 λίβρα απώλεια βάρους εβδομάδα

1 λίβρα απώλεια βάρους εβδομάδα
Μισή ώρα πριν από αυτόν - 1 κουταλιά της σούπας. Περιεκτικότητα σε θερμίδες - kcal.

H παχυσαρκία φτάνει τις επιδημικές αναλογίες, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με την σωματική δραστηριότητα με την ελπίδα να χάσουν βάρος. Πολλές έρευνες έχουν δείξει οτι η τακτική άσκηση και σωστή διατροφή έχουν ως αποτέλεσμα την 1 λίβρα απώλεια βάρους εβδομάδα.

πώς να χάσετε βάρος σε δύο εβδομάδες sonia pizarro απώλεια βάρους

Για την ασφαλή και αποτελεσματική απώλεια βάρους, το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής ACSM συνιστά τα άτομα να χάνουν όχι περισσότερο από 2 λίβρες 0,9 kg ανά εβδομάδα. Μία λίβρα 0,45 kg σωματικού λίπους αποθηκεύει περίπου θερμίδες ενέργειας.

bt σούπερ λίπος καυστήρα

Για να χάσετε αυτό το λίπος, η αποθηκευμένη ενέργεια πρέπει να καεί για να δημιουργηθεί έλλειμμα ενέργειας. Για να χάσετε 2 λίβρες 0,9 kg την εβδομάδα, ένα άτομο πρέπει να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες ημερησίως από αυτές που λαμβάνει.

Μέθοδοι απώλειας βάρους

Χάνοντας το βάρος με ταχύτερο ρυθμό μπορεί να είναι επιβλαβές για μερικά άτομα και έχει αποδειχθεί να είναι μη αποτελεσματικό μακροπρόθεσμα. Το ACSM συνιστά επίσης ότι ρεαλιστική απώλεια βάρους που πρέπει να έχει κάποιος είναι: Να καίτε θερμίδες κατά την άσκηση, Να ασκείστε με αερόβια μορφή ένα ελάχιστο τριών ημερών την εβδομάδα κατά προτίμηση ημερησίως.

1 λίβρα απώλεια βάρους εβδομάδα λίπος καυστήρα λιπών

Να δημιουργήσετε ένα ημερήσιο έλλειμμα θερμίδων, περίπου θερμίδες μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης και της παρακολούθησης θερμίδων. Η βέλτιστη υγεία και φυσική κατάσταση υποστηρίζεται από μια θρεπτική διατροφή. Για την κανονική λειτουργία του σώματος και των βιολογικών διαδικασιών, ένα άτομο χρειάζεται να καταναλώνουν επαρκή ενέργεια θερμίδεςβιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα.

Εάν 3 κιλά - τότε απορρίψτε σε 24 ημέρες. Αλλά δεν μπορείτε να τα κάψετε σε 1 ημέρα! Για να χάσετε ένα κιλό λίπους πρέπει να κάψετε θερμίδες Ο στόχος των περισσότερων ανθρώπων που μετράνε ενεργά τις θερμίδες, ασκεί και περιορίζει τη διατροφή τους είναι να εξαλείψει το υπερβολικό λίπος.

Η σωματική δραστηριότητα απαιτεί όλα αυτά θρεπτικά συστατικά. Ο συνδυασμός λειτουργικής διατροφής και συστηματικής άσκησης είναι απαραίτητος και δεν πρέπει να παραληφθεί.

Για την μεγαλύτερη ασφάλεια, πρέπει να γυμνάζεστε και να τρώτε κάτω υπό τις οδηγίες ειδικών διατροφής και άσκησης και με εξειδίκευση στον στόχο σας.

Παρόμοια δημοσιεύσεις